#世界睡眠日##星星的孩子##孤独症##自闭症# 也请关注“星星的孩子”的睡眠问题
孤独症谱系障碍（ASD）是一种神经发育障碍性疾病,常常伴有一种或多种共患病[1]。研究表明,约有50％ ~ 80％的ASD患儿伴有睡眠问题。睡眠作为一项重要的生理机能,对儿童身心健康有着重大的影响。
2019年WHO发布的最新相关指南指出,0 ~ 4岁儿童应保证10 ~ 13 h/d的高质量睡眠。屏幕暴露通常指手机、电脑、电视等电子产品的接触与使用。各领域研究表明,屏幕暴露可通过人造光效应、电磁辐射及不健康的视频内容等多种途径影响儿童身心健康。随着科学研究的深入,屏幕暴露在儿童睡眠方面的不良影响也引起了各国学者的关注。2016年美国儿科学会发布的相关指南指出,应避免1.5岁以下的儿童使用电子产品,2 ~ 5岁儿童屏幕暴露时间不应超过1 h/d。
当前国内外有关学龄前ASD患儿屏幕暴露状况的研究较少,且并未随着指南的更新而出现较大进展。关于屏幕暴露与睡眠问题关系的研究也多针对正常学龄前儿童开展,针对ASD患儿开展的此类研究较少。在本研究中,笔者通过调查分析,探讨了学龄前ASD患儿的屏幕暴露情况与睡眠状况特点,并对该群体屏幕暴露时间与各类睡眠问题的关系进行了初步探究。
结果提示，学龄前ASD患儿屏幕暴露及睡眠问题均较严重,屏幕暴露超时与其睡眠持续不良和睡眠呼吸障碍的发生有关。【学龄前孤独症谱系障碍患儿屏幕暴露情况与睡眠问题的调查】https://t.cn/A666iFzT
孤独症谱系障碍（ASD）是一种神经发育障碍性疾病,常常伴有一种或多种共患病[1]。研究表明,约有50％ ~ 80％的ASD患儿伴有睡眠问题。睡眠作为一项重要的生理机能,对儿童身心健康有着重大的影响。
2019年WHO发布的最新相关指南指出,0 ~ 4岁儿童应保证10 ~ 13 h/d的高质量睡眠。屏幕暴露通常指手机、电脑、电视等电子产品的接触与使用。各领域研究表明,屏幕暴露可通过人造光效应、电磁辐射及不健康的视频内容等多种途径影响儿童身心健康。随着科学研究的深入,屏幕暴露在儿童睡眠方面的不良影响也引起了各国学者的关注。2016年美国儿科学会发布的相关指南指出,应避免1.5岁以下的儿童使用电子产品,2 ~ 5岁儿童屏幕暴露时间不应超过1 h/d。
当前国内外有关学龄前ASD患儿屏幕暴露状况的研究较少,且并未随着指南的更新而出现较大进展。关于屏幕暴露与睡眠问题关系的研究也多针对正常学龄前儿童开展,针对ASD患儿开展的此类研究较少。在本研究中,笔者通过调查分析,探讨了学龄前ASD患儿的屏幕暴露情况与睡眠状况特点,并对该群体屏幕暴露时间与各类睡眠问题的关系进行了初步探究。
结果提示，学龄前ASD患儿屏幕暴露及睡眠问题均较严重,屏幕暴露超时与其睡眠持续不良和睡眠呼吸障碍的发生有关。【学龄前孤独症谱系障碍患儿屏幕暴露情况与睡眠问题的调查】https://t.cn/A666iFzT
【春季减肥正当时，“吃动平衡”很重要】《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国已有超过50%的成年人和近20%的学龄儿童超重或肥胖。肥胖容易诱发高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病，严重影响人体健康。
“三月不减肥，四月徒伤悲”,阳春三月，正是减肥好时光，河南省中医院妇产科副主任护师张白云提醒，肥胖程度不同，减肥方式也不同。
宋女士曾经是“肥胖大军”的一员，身高164厘米的她，体重足有92公斤。“爱美是女人的天性，我做梦都想瘦身，但往往努力几月瘦下来后又有反弹。”宋女士表示，多次失败后，她对减肥失去了信心。
2019年1月结婚后，宋女士一直期待着自己宝宝的到来，但直到当年10月份她仍未能怀孕，这让宋女士着急不已。在朋友的介绍下，她来到河南省中医院就诊。“我一直怀不上孩子，是不是和肥胖有关系？”宋女士问道。
张白云介绍，肥胖的确会在一定程度上影响受孕。肥胖者往往脂肪积累过多，引起内分泌失调，导致代谢紊乱，影响卵巢正常功能，进而影响卵子的正常发育、成熟和排出，从而不容易怀孕。此外，男性肥胖也会影响生殖功能。肥胖会降低睾酮分泌，影响精子的数量和质量。
经过仔细检查，宋女士被诊断为多囊卵巢综合征。幸运的是，经过3个月的治疗，宋女士成功减重，也圆了“抱娃梦”。
肥胖除了在一定程度上影响患者受孕外，还有其他危害，比如肥胖者易患冠心病、高血压、糖尿病等疾病，易患内分泌及代谢性疾病，常并发睡眠呼吸暂停综合征等疾病，因此体重控制很重要。
BMI（体重指数）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。亚太地区认定肥胖的分级标准是，18.5≤BMI<23为标准体重，23≤BMI<25为轻度肥胖，25≤BMI<30为中度肥胖，BMI≥30为重度肥胖。
“治疗肥胖以控制饮食及增加体力活动和运动为主。”张白云说，肥胖程度不同，减肥方式也不同。
轻度肥胖者，仅需限制脂肪、糖食糕点、啤酒等，多进行体力劳动和体育锻炼，使每日总热量摄入低于消耗量，不必用药物治疗。
中度以上肥胖则须严格控制总热量，女性患者要求限制进食量5023千焦/天~6279千焦/天，男性应控制在6279千焦/天~7535千焦/天，食物中需保证适量含有必需氨基酸的动物性蛋白，蛋白质摄入量每日每公斤体重不少于1克。同时应严格限制脂肪和钠的摄入。
重度肥胖者应给予药物治疗或手术治疗。（大河健康报记者 张保富）
“三月不减肥，四月徒伤悲”,阳春三月，正是减肥好时光，河南省中医院妇产科副主任护师张白云提醒，肥胖程度不同，减肥方式也不同。
宋女士曾经是“肥胖大军”的一员，身高164厘米的她，体重足有92公斤。“爱美是女人的天性，我做梦都想瘦身，但往往努力几月瘦下来后又有反弹。”宋女士表示，多次失败后，她对减肥失去了信心。
2019年1月结婚后，宋女士一直期待着自己宝宝的到来，但直到当年10月份她仍未能怀孕，这让宋女士着急不已。在朋友的介绍下，她来到河南省中医院就诊。“我一直怀不上孩子，是不是和肥胖有关系？”宋女士问道。
张白云介绍，肥胖的确会在一定程度上影响受孕。肥胖者往往脂肪积累过多，引起内分泌失调，导致代谢紊乱，影响卵巢正常功能，进而影响卵子的正常发育、成熟和排出，从而不容易怀孕。此外，男性肥胖也会影响生殖功能。肥胖会降低睾酮分泌，影响精子的数量和质量。
经过仔细检查，宋女士被诊断为多囊卵巢综合征。幸运的是，经过3个月的治疗，宋女士成功减重，也圆了“抱娃梦”。
肥胖除了在一定程度上影响患者受孕外，还有其他危害，比如肥胖者易患冠心病、高血压、糖尿病等疾病，易患内分泌及代谢性疾病，常并发睡眠呼吸暂停综合征等疾病，因此体重控制很重要。
BMI（体重指数）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。亚太地区认定肥胖的分级标准是，18.5≤BMI<23为标准体重，23≤BMI<25为轻度肥胖，25≤BMI<30为中度肥胖，BMI≥30为重度肥胖。
“治疗肥胖以控制饮食及增加体力活动和运动为主。”张白云说，肥胖程度不同，减肥方式也不同。
轻度肥胖者，仅需限制脂肪、糖食糕点、啤酒等，多进行体力劳动和体育锻炼，使每日总热量摄入低于消耗量，不必用药物治疗。
中度以上肥胖则须严格控制总热量，女性患者要求限制进食量5023千焦/天~6279千焦/天，男性应控制在6279千焦/天~7535千焦/天，食物中需保证适量含有必需氨基酸的动物性蛋白，蛋白质摄入量每日每公斤体重不少于1克。同时应严格限制脂肪和钠的摄入。
重度肥胖者应给予药物治疗或手术治疗。（大河健康报记者 张保富）
#多晚睡觉算熬夜#什么是好睡眠？
原来它有这些特征
入睡较快
一般不超过30分钟
学龄前儿童
需要10～13个小时的睡眠
6～17岁的儿童和青少年
需要7～10小时的睡眠
18岁以上的成人
睡6～9小时都属于正常
60岁以上人群睡眠需求随增龄有所减少
判断睡眠好坏最简单的方法是
早上起床感觉精力充沛
工作和日常生活能量满满 https://t.cn/R2WxeEC
原来它有这些特征
入睡较快
一般不超过30分钟
学龄前儿童
需要10～13个小时的睡眠
6～17岁的儿童和青少年
需要7～10小时的睡眠
18岁以上的成人
睡6～9小时都属于正常
60岁以上人群睡眠需求随增龄有所减少
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早上起床感觉精力充沛
工作和日常生活能量满满 https://t.cn/R2WxeEC
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