减肥进行时！管住嘴，迈开腿！
最近在让自己慢慢适应吃粗粮，减少精致碳水的摄入。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，所以经常便秘的人可以多吃粗粮，防止便秘！
而我们平时吃的主食大多是白米饭和面食类，这些食物的升糖指数较高，吃进去以后很容易刺激胰岛素的分泌，最终导致脂肪的堆积。如果把部分主食换成粗粮的话，这个效果就会大大改善。不仅可以延缓血糖上升，减少脂肪的囤积，而且容易产生饱腹感，所以粗粮和细粮的搭配才是最佳的主食CP组合。
有些小伙伴减肥会盲目节食，或者是断碳水，这对身体影响其实很大。尤其是女孩子，脱发、大姨妈紊乱，千万要科学饮食！
燕麦真是个好东西，家里囤了各式各样的燕麦片，我会根据不同的特点，选择不同的吃法，这样花样弄得多一点，吃起来很有趣味性，不会觉得腻。减肥的过程不能是痛苦的，要让自己享受这个过程，如果因为忌口对减肥产生不好的情绪，很容易半途而废。这边跟大家分享一些麦片吧~
像王饱饱家这种水果坚果麦片，我一般都会泡牛奶或做酸奶杯吃，直接干吃当零嘴也是极好的，他们家的榛子黑巧烘焙麦片简直yyds！
还有一类是没有甜味的混合谷物燕麦片，我家也是一买就好多袋，可以冲泡后配榨菜、咸蛋啥的吃。西麦家的奇亚籽黑麦藜麦混合谷物燕麦片，性价比很高，可入！拿来做燕麦棒也是很棒~
有个巨美味的神仙吃法，我刚研究出来的，用燕麦和藕粉做糕点！它俩放破壁机里加水搅打，然后蒸一蒸。造型上有点像发糕，但是吃起来是糯唧唧的那种！你们一定要试试！家里要是燕麦、藕粉来不及吃的话，这个真是消耗它们的好方法~藕粉去入三家村八宝藕粉！很赞！

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今天是春分。春天一共有三个月，春分是最中间的一天，这一天白天和黑夜一样长，过了春分以后，白天比黑夜长，预示着春天和希望。

春天忌寒热悲喜，注意增减衣物，保持情绪平稳，信念感十足的往前走，才能到达远方。

虽然一个人封闭在家会忍不住想东想西，会丧失对食物的热情，不吃都可以。但我还是希望自己给自己加油打气，做好每天的计划，保持规律的作息和生活状态。

【今日，#春分#[微风]】从今天开始，黑夜会变短，白昼将变长。春已至，花已开，一切美好终将到来[心][心]

春分养生注意阴阳、寒热、气血平衡。

01、穿衣厚薄平衡

着衣宜下厚上薄。春分属仲春，宜晚睡早起，慢步缓行。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。通过佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。将芳香药如苍术、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷等制成药末，装在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰际、脐中等处。

02、饮食宜寒热均衡

春分饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，配以滋阴的食物。由于春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物对于健康人群可以适当吃些，阴虚火旺的亚健康人群以及溃疡类疾病等患者则要少吃这些比较辛辣刺激的食物。

03、按摩气血阴阳平衡

多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

04、动静平衡

春分运动与情志养生有机结合。春分时春暖花开，人们应多到公园、郊外等地踏青游玩，在锻炼身体的同时，可使心情愉悦，可谓一举两得。肝气顺畅，心情愉悦，身体才能健康。因此，应保持平和愉快的心情，此时最忌情绪烦躁或太过压抑。#鲁南制药，健康世界#