给你们看看
我顾客瘦了1斤‮变的‬化！

减肥‮等不‬同于‮体减‬重

我顾客来‮教燕‬授之前几‮是乎‬早餐不吃 什么时候饿什么时候吃 属于节食范畴

所以跟我三‮营餐‬养均衡摄入 体重先是从102到106 因‮之为‬前的行为‮致导‬身体营养亏‮要空‬补充 所以体重会暂时‮升回‬ 代谢提升上去了 后来减到101 但体型上发生了明显的‮变改‬

如果‮想不‬代谢越来‮差越‬ 请恢复三餐‮常正‬的饮食 不要不吃晚餐 不吃主食 如果你想‮康健‬减肥 一定来找我哦！#燕教授咖啡[超话]# https://t.cn/R2Wx0YE

空腹运动大量出汗时千万要多留意！
如果空腹运动.又大量出汗.感觉心慌.要小心了！
原因有多种，如果不是原发性多汗，可能的诱因有低血糖、贫血、甲亢、心脏病等，其中以低血糖和心脏病最为常见。
如果节食减肥，主食吃得少，糖元储存不足，尤其是经过一夜的消耗，早晨空腹运动时，更常出现血糖水平过低的情况，运动就会心慌、出虚汗，甚至头昏眼花，昏倒、休克。补充糖分和水分，如喝点含糖饮料，即可缓解。
比较危险的是心脏病因引起的出汗现象。
心肌病、心力衰竭或急性心梗由于心输出量改变交感神经兴奋特别容易出汗，如果头皮、脖子、后背、手心或者脚心大量出汗.此时高度警惕.不可继续运动.应立即休息.以防意外发生。
等身体平稳之后，需要及时就医检查，排除健康隐患。

以前很不爱吃南瓜，就是不喜欢菜市场南瓜那种水水的感觉，可是自从第一次吃了贝贝南瓜，它就成了我减脂期间最常吃的主食之一了，烤出来蒸出来都无敌好吃，一定要试试哦！

食材：贝贝南瓜/大蒜

做法：
1⃣️南瓜洗净外皮切块，外皮一定要洗净，超好吃！
2⃣️大蒜剁成碎末，和橄榄油、海盐、黑胡椒、面粉一起放进南瓜里搅拌均匀；
3⃣️空气炸锅180度15分钟或者烤箱180度25～30分钟。