东京奥运会上，中国健儿努力拼搏的样子感动了无数网友！[泪]从运动员的身上，网友们才感觉到什么叫真的不容易。偏偏就有明星不懂得审时度势，非要在这个时候卖惨。
刚刚靠着综艺节目翻红的杜淳，原本想借着自己的女儿表现一下，没想到在评论区却翻车了。[泪]粉丝们的觉悟真是提高了不少，杜淳的情商真的有待提高，想拿热度没什么难的，只要角度找得好，上热搜分分钟的事，杜淳要向奚梦瑶好好学一下。
虽然已经成为了何家长孙的妈，但奚梦瑶的豪门儿媳之路依旧不被人看好，特别是前段时间产后复出时，因为身材走形被外界质疑严重！[泪]但奚梦瑶就是命好，刚出来工作没多久，她就又有了二胎，这下可以名正言顺地胖了。
和第一胎一样，奚梦瑶不愿把营销重点放到孩子身上。[泪]她不需要热度吗？当然不是。因为不能在走秀，奚梦瑶的工作基本没有什么水花。好在她很清楚，外界之所以对她这么感兴趣，还是因为何家的原因。
尽管不是娱乐圈中人，但何家向来不缺新闻，随着何鸿燊的去世，家产的分配算是告一段落了，但是围绕在何家的各种”争权夺利”还远未停止，何超琼和梁安琪的商战，三太和四太之间的明争暗斗，都是吃瓜群众关注的焦点。[泪]
在长孙的争夺中，四太赢了三太。按理说立下最大功劳的奚梦瑶应该被四太捧在手掌心。然而孩子马上都能打酱油了，她期待的婚礼还没到来。不过奚梦瑶很聪明，她知道只要抓住何猷君，她的地位也是稳固的。
于是在奚梦瑶的社交账号上，网友们就着实被狠狠地喂了把狗粮！[泪]奚梦瑶分享了自己跟老公何猷君一段搞笑的对话，而且她还把老公的备注改成了”一家之猪”。[泪]奚梦瑶称呼何猷君的方式很特别，
要说奚梦瑶真是高明，她的这个”一家之猪”既把自己跟老公的甜蜜感情展现无疑，又起到了热门话题的作用。没有意外，奚梦瑶的这个话题就登上了热搜。
何猷君目前的工作重心在内地，因此何家能帮衬他的地方不多。[泪]娱乐圈又是一个很容易赚钱的地方，于是想要快速获得名和利，利用好老婆奚梦瑶就成为了关键。奚梦瑶也深知老公的目的，不遗余力地帮助他，试问这样的互相成就，怎么能不让婚姻关系稳定呢？看来奚梦瑶办不办婚礼已经不重要了。
刚刚靠着综艺节目翻红的杜淳，原本想借着自己的女儿表现一下，没想到在评论区却翻车了。[泪]粉丝们的觉悟真是提高了不少，杜淳的情商真的有待提高，想拿热度没什么难的，只要角度找得好，上热搜分分钟的事，杜淳要向奚梦瑶好好学一下。
虽然已经成为了何家长孙的妈，但奚梦瑶的豪门儿媳之路依旧不被人看好，特别是前段时间产后复出时，因为身材走形被外界质疑严重！[泪]但奚梦瑶就是命好，刚出来工作没多久，她就又有了二胎，这下可以名正言顺地胖了。
和第一胎一样，奚梦瑶不愿把营销重点放到孩子身上。[泪]她不需要热度吗？当然不是。因为不能在走秀，奚梦瑶的工作基本没有什么水花。好在她很清楚，外界之所以对她这么感兴趣，还是因为何家的原因。
尽管不是娱乐圈中人，但何家向来不缺新闻，随着何鸿燊的去世，家产的分配算是告一段落了，但是围绕在何家的各种”争权夺利”还远未停止，何超琼和梁安琪的商战，三太和四太之间的明争暗斗，都是吃瓜群众关注的焦点。[泪]
在长孙的争夺中，四太赢了三太。按理说立下最大功劳的奚梦瑶应该被四太捧在手掌心。然而孩子马上都能打酱油了，她期待的婚礼还没到来。不过奚梦瑶很聪明，她知道只要抓住何猷君，她的地位也是稳固的。
于是在奚梦瑶的社交账号上，网友们就着实被狠狠地喂了把狗粮！[泪]奚梦瑶分享了自己跟老公何猷君一段搞笑的对话，而且她还把老公的备注改成了”一家之猪”。[泪]奚梦瑶称呼何猷君的方式很特别，
要说奚梦瑶真是高明，她的这个”一家之猪”既把自己跟老公的甜蜜感情展现无疑，又起到了热门话题的作用。没有意外，奚梦瑶的这个话题就登上了热搜。
何猷君目前的工作重心在内地，因此何家能帮衬他的地方不多。[泪]娱乐圈又是一个很容易赚钱的地方，于是想要快速获得名和利，利用好老婆奚梦瑶就成为了关键。奚梦瑶也深知老公的目的，不遗余力地帮助他，试问这样的互相成就，怎么能不让婚姻关系稳定呢？看来奚梦瑶办不办婚礼已经不重要了。
来了来了，我还是来补小日记了。刚洗完最后一张床单，收拾了一晚上，床单发霉了[裂开]今晚注定无眠。
看了很多朋友们发的朋友圈，有很多我拍的照片或q到我的内容，挺开心的。其实我也很多感触，但现在还发不出一个朋友圈，还需要缓一缓，后劲太足了。那还是从最后一天支教流水账开始说起吧。
最后一天早上先是曹老板的无人机课，也是孩子们的最后一节理论课了。然后是大课间，大课间让孩子们去印手印了，还有英语剧的孩子们接着去楼上排练，因为前一天去礼堂排练感觉还是需要把流程过一过，结束后大家一起拍了一张拍立得，超级好看！我觉得能带小朋友们实现这个英语剧实在是太牛了，这个其实也算是我自己小时候的一个记忆了，小学的时候看着别的同学排练英语剧觉得很厉害，但是自己不敢上，哈哈，没想到夕阳作为主负责人完成的真的很好，短短一周也就排练了几次吧，就出来这样的效果，很不错了！而且小朋友们的接受能力真的超出我的意料，特别是女主角思懿的口语真的非常好，一年级小朋友从来没学过英语，但是还是记着读音把台词念出来超可爱，王子和公主果不其然很别扭哈哈哈，对戏的时候非常不愿意碰到对方，确实小朋友都是这样的。
然后就是《最后一节课》了。这节课到底怎么上其实我苦恼了很久，后来想了想觉得给孩子们看看照片吧，带着他们回忆一下这两周和哥哥姐姐们一起共度的时光。我一开始在台上讲，放着照片，像跑马灯一样过着每天的日程，小朋友们竟然记住了我们所有队员的名字，而且看到搞笑的照片也会发出爆笑，感觉效果还不错。我讲到后面可能有些低血糖，疯狂飙汗，而且有点没控制时长，班长来帮忙接手了，感谢班长，说到这个，整个支教班长都给了我很多很多的照顾，帮我解围，帮我救场，帮我说话，等等，真的真的非常感谢班长。话说回来，还是挺圆满的，对我自己来说，因为某种意义上第一节课和最后一节课都是我给孩子们上的，当然还有班长。前半段结束后就让孩子们开始写信了，或者画画或者别的，我看到有个孩子画了我们全体队员的简笔画，还有的小朋友给每个老师都写了信，子潇给我写了一首诗春晓，等等，感觉这个环节也设的很有必要，给孩子们时间和机会表达感谢，也让我们收获感动。不过由于前期时间就没控制好，所以这节课上了很久，把彩排的时间顶掉了，后面还单独叫了孩子们出去接受采访，每个孩子也都收到了一封信。
中午吃饭的时候真的挺累的，昨天也没怎么睡，马上十二点半又要去礼堂彩排，很多细节还没对接好，还得拍一个垃圾分类的视频，也没有午休了…真挺难的[失望]
后面一点半就去礼堂彩排了，说实话当时现场满混乱的，大家都想快些弄好，手忙脚乱的，这个也是我前期没有策划好的一个缘故吧，彩排也没有完整流程走一遍，只是把节目过了一遍，这也导致了后面正式毕业典礼的时候漏洞百出[允悲]我还是经验不足啊！
然后家长们都来了，但是我们的毕业典礼迟迟没有开始，因为话筒问题还是没调试好，但是我看到政府杜书记帮我们调整话筒，衣服从前到后全部湿透了，真的很感动。我在台下看着小朋友们在台上演出，跳着可爱的啦啦操，努力演着英语剧，还有在旁边候场等着上台表演，完全没有怯场，仿佛看着自己的孩子上台演出，那种骄傲的心情终于有些理解了，此时我也释怀了，虽然我排的毕业典礼不那么完美，但是小朋友们的表现已给了我们最大的惊喜了。哦对了！我的国家手语只放了一个小小的炮[偷笑]应该没有人看出来，真不错哈哈。发奖状的时候有个小朋友迟迟没有被念到名字，真的把我吓一跳，每个孩子都是那么优秀，还是得所有孩子都有奖状才行[爱你]
毕业典礼结束后，小朋友们回到学校和我们合影拍照，啊，时间真的过得好快啊！拍照的时候我又注意到了祖杰，他自己坐在教室的最后一排哭。其实昨天上机械臂的课的时候他就哭了，但是当时我没问出所以然来，心里一直有个小疙瘩。后来大家都走得差不多了，但是他还是在学校门口自己一个人呆着。我觉得自己还是要迈出这一步。我和他聊了一下，其实他呜咽着说话我没听太清楚，但是结合之前队员开会时讨论的他的情况，我直接和他讲了下自己的故事。本来我不喜欢这种可能会给他人造成更深影响或者有些自以为是的深度交流，但是我还是说了自己的环境和自己的理解，还有自己的一些做法，没想到祖杰后面真的逐渐平复了，而且可以和我交流了，我说完之后真的感觉到他有在思考，从他拿着飞机走向弟弟的那一刻，我真的感觉到了他一些不一样了，虽然不知道后面他爸妈再次吵架的时候他能否用稍好的心态来面对，能不能把弟弟救出来，也不知道我跟他说的话会不会带他走向深渊，但是我的话已经说了，而且我终于看到他露出了笑脸，他可能有些释怀了吧，我也大概释怀了。其实来支教，更是来治愈自己吧，每个人都有自己的故事，可能只是需要一个新的环境，一些单纯的没有目的忙碌，一个新的能将心比心的听众，需要一个新的又长大了一些些的自己。
晚上和杜书记、老校长和谢校长一起吃饭，大家聊了很多很多，我也是第一次喝了这么多酒，甚至有点上头的感觉了，但是当时饭局的感觉真的很好，领导们一点架子也没有，而我当时也确有心事，喝了一点点就上头了，听着大家回忆过去、分享自己，感觉真的很不错。我也理解了一些酒局的存在意义和必要性，也领略到了说话的魅力，学到了很多东西。
吃完饭我们开了在西畈的最后一次会议。我万万万万没想到的是自己在这次会上破防了，虽然没有流眼泪，但是一度哽塞说不出话来，很舍不得大家，很舍不得在这里的日子
啊呀刚刚睡着了
现在是早上七点多，先把这条发出去，再编辑一条
看了很多朋友们发的朋友圈，有很多我拍的照片或q到我的内容，挺开心的。其实我也很多感触，但现在还发不出一个朋友圈，还需要缓一缓，后劲太足了。那还是从最后一天支教流水账开始说起吧。
最后一天早上先是曹老板的无人机课，也是孩子们的最后一节理论课了。然后是大课间，大课间让孩子们去印手印了，还有英语剧的孩子们接着去楼上排练，因为前一天去礼堂排练感觉还是需要把流程过一过，结束后大家一起拍了一张拍立得，超级好看！我觉得能带小朋友们实现这个英语剧实在是太牛了，这个其实也算是我自己小时候的一个记忆了，小学的时候看着别的同学排练英语剧觉得很厉害，但是自己不敢上，哈哈，没想到夕阳作为主负责人完成的真的很好，短短一周也就排练了几次吧，就出来这样的效果，很不错了！而且小朋友们的接受能力真的超出我的意料，特别是女主角思懿的口语真的非常好，一年级小朋友从来没学过英语，但是还是记着读音把台词念出来超可爱，王子和公主果不其然很别扭哈哈哈，对戏的时候非常不愿意碰到对方，确实小朋友都是这样的。
然后就是《最后一节课》了。这节课到底怎么上其实我苦恼了很久，后来想了想觉得给孩子们看看照片吧，带着他们回忆一下这两周和哥哥姐姐们一起共度的时光。我一开始在台上讲，放着照片，像跑马灯一样过着每天的日程，小朋友们竟然记住了我们所有队员的名字，而且看到搞笑的照片也会发出爆笑，感觉效果还不错。我讲到后面可能有些低血糖，疯狂飙汗，而且有点没控制时长，班长来帮忙接手了，感谢班长，说到这个，整个支教班长都给了我很多很多的照顾，帮我解围，帮我救场，帮我说话，等等，真的真的非常感谢班长。话说回来，还是挺圆满的，对我自己来说，因为某种意义上第一节课和最后一节课都是我给孩子们上的，当然还有班长。前半段结束后就让孩子们开始写信了，或者画画或者别的，我看到有个孩子画了我们全体队员的简笔画，还有的小朋友给每个老师都写了信，子潇给我写了一首诗春晓，等等，感觉这个环节也设的很有必要，给孩子们时间和机会表达感谢，也让我们收获感动。不过由于前期时间就没控制好，所以这节课上了很久，把彩排的时间顶掉了，后面还单独叫了孩子们出去接受采访，每个孩子也都收到了一封信。
中午吃饭的时候真的挺累的，昨天也没怎么睡，马上十二点半又要去礼堂彩排，很多细节还没对接好，还得拍一个垃圾分类的视频，也没有午休了…真挺难的[失望]
后面一点半就去礼堂彩排了，说实话当时现场满混乱的，大家都想快些弄好，手忙脚乱的，这个也是我前期没有策划好的一个缘故吧，彩排也没有完整流程走一遍，只是把节目过了一遍，这也导致了后面正式毕业典礼的时候漏洞百出[允悲]我还是经验不足啊！
然后家长们都来了，但是我们的毕业典礼迟迟没有开始，因为话筒问题还是没调试好，但是我看到政府杜书记帮我们调整话筒，衣服从前到后全部湿透了，真的很感动。我在台下看着小朋友们在台上演出，跳着可爱的啦啦操，努力演着英语剧，还有在旁边候场等着上台表演，完全没有怯场，仿佛看着自己的孩子上台演出，那种骄傲的心情终于有些理解了，此时我也释怀了，虽然我排的毕业典礼不那么完美，但是小朋友们的表现已给了我们最大的惊喜了。哦对了！我的国家手语只放了一个小小的炮[偷笑]应该没有人看出来，真不错哈哈。发奖状的时候有个小朋友迟迟没有被念到名字，真的把我吓一跳，每个孩子都是那么优秀，还是得所有孩子都有奖状才行[爱你]
毕业典礼结束后，小朋友们回到学校和我们合影拍照，啊，时间真的过得好快啊！拍照的时候我又注意到了祖杰，他自己坐在教室的最后一排哭。其实昨天上机械臂的课的时候他就哭了，但是当时我没问出所以然来，心里一直有个小疙瘩。后来大家都走得差不多了，但是他还是在学校门口自己一个人呆着。我觉得自己还是要迈出这一步。我和他聊了一下，其实他呜咽着说话我没听太清楚，但是结合之前队员开会时讨论的他的情况，我直接和他讲了下自己的故事。本来我不喜欢这种可能会给他人造成更深影响或者有些自以为是的深度交流，但是我还是说了自己的环境和自己的理解，还有自己的一些做法，没想到祖杰后面真的逐渐平复了，而且可以和我交流了，我说完之后真的感觉到他有在思考，从他拿着飞机走向弟弟的那一刻，我真的感觉到了他一些不一样了，虽然不知道后面他爸妈再次吵架的时候他能否用稍好的心态来面对，能不能把弟弟救出来，也不知道我跟他说的话会不会带他走向深渊，但是我的话已经说了，而且我终于看到他露出了笑脸，他可能有些释怀了吧，我也大概释怀了。其实来支教，更是来治愈自己吧，每个人都有自己的故事，可能只是需要一个新的环境，一些单纯的没有目的忙碌，一个新的能将心比心的听众，需要一个新的又长大了一些些的自己。
晚上和杜书记、老校长和谢校长一起吃饭，大家聊了很多很多，我也是第一次喝了这么多酒，甚至有点上头的感觉了，但是当时饭局的感觉真的很好，领导们一点架子也没有，而我当时也确有心事，喝了一点点就上头了，听着大家回忆过去、分享自己，感觉真的很不错。我也理解了一些酒局的存在意义和必要性，也领略到了说话的魅力，学到了很多东西。
吃完饭我们开了在西畈的最后一次会议。我万万万万没想到的是自己在这次会上破防了，虽然没有流眼泪，但是一度哽塞说不出话来，很舍不得大家，很舍不得在这里的日子
啊呀刚刚睡着了
现在是早上七点多，先把这条发出去，再编辑一条
坊间一直流传谢娜二胎早已生女，迟迟未公开是因为生完孩子后，身体欠佳，一直在休养。
而老公张杰这段时间，也是为了谢娜生孩子暂停了很多工作。就在各种传言四起的时候，谢娜张杰夫妇于日前在社交平台上一起更新动态，作息同步的他们，完全不理传闻。
而许久未更新通告行程的张杰，也更新了最新的行程安排，整个7月的行程也是很忙碌，疑似陪老婆谢娜生产后，开始专注于工作，为接下来的演唱会做准备。
如此看来，谢娜可能已经做完了月子，不需要更多的陪护了。至于谢娜何时回归，湖南卫视那边早已经给出了安排。
有消息称，芒果的口碑综艺《偶滴歌神啊》第三季度即将回归，宣传海报上，赫然写着“太阳女神”谢娜的名字。
《快乐大本营》的八月排班表上，也已经预排了谢娜的名字，包括《嗨唱转起来》在内的三档综艺，可谓是行程满满。
为什么谢娜如此着急复工？
这恐怕也与张雨绮代班主持的效果有关？？
最开始，谢娜请假，张雨绮代班的时候，很多网友唱衰，认为张雨绮只会拉垮《快乐大本营》的收视率。
谢娜在这档综艺里，有着不可替代的地位，很多网友表示，他们不愿意看张雨绮主持，要等谢娜回来再看《快乐大本营》。
其实，在这两年，《快乐大本营》改版之后，外界有声音认为，改版后的节目播出效果，不如从前，有很多忠实的粉丝都认为没有以前好看了，收视率一度下滑得很厉害。
再加上近两年，芒果的主持人团队频频出现负面热搜，使得《快乐大本营》很长时间吸引不到大量的新粉。
就在大家不看好张雨绮的代班主持的时候，在近一个月里，《快乐大本营》的收视率不降反升。
这都归功于张雨绮耿直、爽朗的性格，除了一开始的不适应，到后面，她越玩越放得开。跟杜海涛的几次搞笑互动，也收获了一波粉丝。
相比于之前的李浩菲，张雨绮在短短的3个月内能站稳脚跟，确实不得不让谢娜有些担心。
有很多网友评论谢娜的主持功底，不免有些咋舌。更有甚者认为，谢娜离开了《快乐大本营》之后，节目反而更好看了。
而在最新更新的收视排名上，《快乐大本营》再次重回排行榜第一，各项数据显示其热度飙升。
不得不说，张雨绮的这次代班主持的成绩还是亮眼的，不但没有拉垮收视率，反而有了助力节目收视率，有了短暂的提升。
没有了尴尬的傻笑，因为张雨绮的加入反而有了新鲜的感觉。不得不说，张雨绮在吸粉上还是有一定的潜力的。
芒果台之前一直想要培养新人，重洗团队，但一直苦于找不到好苗子。显然，从成熟的、有人气的明星、艺人、偶像里选拔，反而更快。
但这也是一些网友的一厢情愿而已，谢娜作为芒果台的老牌主持人，想要替代她不是那么容易的事。
毕竟谢娜只是生二胎，身材和健康恢复之后肯定是会回归的，但也不是说张雨绮不好，各有各的特色。
大家都知道谢娜第一胎是双胞胎，确实很辛苦，那时候的她产后还体重超标，这确实属于孕妈妈的正常反应。
记得谢娜生了双胞胎之后，耽误了不少工作，回归《快乐大本营》的时候，观众除了欣喜，更多地是惊讶，因为她胖了↓
在节目上时不时会出现双下巴的镜头↓
那时候，谢娜还因为发福的问题被广大网友嘲讽得可不轻呢！
不过娜娜倒是蛮励志的，在微博上宣称要练出马甲线↓
之前的时候还发博称为了能追上女儿的成长速度在努力健身，看完有点感动了。
健身后的谢娜不仅收获了健康，身材也在肉眼可见的变好。
你们看谢娜腰，完全和之前不一样了，马甲线满满呢！
可见谢娜在瘦身方面还是很坚持的，爱了爱了~
说到马甲线，小编突然想起一位健身名人：霍普·比尔（Hope Beel），身高180cm，是一位来自美国的健美运动员和健身模特，同时她也是一位知名的健身明星，在instagram上面拥有超过150万粉丝。
如果你是一个狂热的健身爱好者，或者经常在油管上面观看健身教练的教学，那么你或许就可以看到霍普·比尔的健身视频。
霍普·比尔自己经营着一个内容广泛的自命名博客，并与人们分享与健身相关的视频。
相信你也想打造出像她一样的身材，下面的这些就介绍给你，试着将这些训练纳入到自己的计划当中吧。
第一个动作：罗马尼亚硬拉
将杠铃拾起站立，此为动作起始位置。背部挺直，慢慢通过髋关节下放杠铃至底端，在执行的过程中避免背部弯曲，此时会感觉臀部以及腘绳肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。
第二个动作：杠铃臀推
杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
第三个动作：拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。
第四个动作：器械髋外展
坐在外展训练机上，双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置。注意：身体靠前，对臀大肌刺激越大。身体靠后，对臀中肌的刺激越大。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
今天的分享就到这里
咱们下期见！
而老公张杰这段时间，也是为了谢娜生孩子暂停了很多工作。就在各种传言四起的时候，谢娜张杰夫妇于日前在社交平台上一起更新动态，作息同步的他们，完全不理传闻。
而许久未更新通告行程的张杰，也更新了最新的行程安排，整个7月的行程也是很忙碌，疑似陪老婆谢娜生产后，开始专注于工作，为接下来的演唱会做准备。
如此看来，谢娜可能已经做完了月子，不需要更多的陪护了。至于谢娜何时回归，湖南卫视那边早已经给出了安排。
有消息称，芒果的口碑综艺《偶滴歌神啊》第三季度即将回归，宣传海报上，赫然写着“太阳女神”谢娜的名字。
《快乐大本营》的八月排班表上，也已经预排了谢娜的名字，包括《嗨唱转起来》在内的三档综艺，可谓是行程满满。
为什么谢娜如此着急复工？
这恐怕也与张雨绮代班主持的效果有关？？
最开始，谢娜请假，张雨绮代班的时候，很多网友唱衰，认为张雨绮只会拉垮《快乐大本营》的收视率。
谢娜在这档综艺里，有着不可替代的地位，很多网友表示，他们不愿意看张雨绮主持，要等谢娜回来再看《快乐大本营》。
其实，在这两年，《快乐大本营》改版之后，外界有声音认为，改版后的节目播出效果，不如从前，有很多忠实的粉丝都认为没有以前好看了，收视率一度下滑得很厉害。
再加上近两年，芒果的主持人团队频频出现负面热搜，使得《快乐大本营》很长时间吸引不到大量的新粉。
就在大家不看好张雨绮的代班主持的时候，在近一个月里，《快乐大本营》的收视率不降反升。
这都归功于张雨绮耿直、爽朗的性格，除了一开始的不适应，到后面，她越玩越放得开。跟杜海涛的几次搞笑互动，也收获了一波粉丝。
相比于之前的李浩菲，张雨绮在短短的3个月内能站稳脚跟，确实不得不让谢娜有些担心。
有很多网友评论谢娜的主持功底，不免有些咋舌。更有甚者认为，谢娜离开了《快乐大本营》之后，节目反而更好看了。
而在最新更新的收视排名上，《快乐大本营》再次重回排行榜第一，各项数据显示其热度飙升。
不得不说，张雨绮的这次代班主持的成绩还是亮眼的，不但没有拉垮收视率，反而有了助力节目收视率，有了短暂的提升。
没有了尴尬的傻笑，因为张雨绮的加入反而有了新鲜的感觉。不得不说，张雨绮在吸粉上还是有一定的潜力的。
芒果台之前一直想要培养新人，重洗团队，但一直苦于找不到好苗子。显然，从成熟的、有人气的明星、艺人、偶像里选拔，反而更快。
但这也是一些网友的一厢情愿而已，谢娜作为芒果台的老牌主持人，想要替代她不是那么容易的事。
毕竟谢娜只是生二胎，身材和健康恢复之后肯定是会回归的，但也不是说张雨绮不好，各有各的特色。
大家都知道谢娜第一胎是双胞胎，确实很辛苦，那时候的她产后还体重超标，这确实属于孕妈妈的正常反应。
记得谢娜生了双胞胎之后，耽误了不少工作，回归《快乐大本营》的时候，观众除了欣喜，更多地是惊讶，因为她胖了↓
在节目上时不时会出现双下巴的镜头↓
那时候，谢娜还因为发福的问题被广大网友嘲讽得可不轻呢！
不过娜娜倒是蛮励志的，在微博上宣称要练出马甲线↓
之前的时候还发博称为了能追上女儿的成长速度在努力健身，看完有点感动了。
健身后的谢娜不仅收获了健康，身材也在肉眼可见的变好。
你们看谢娜腰，完全和之前不一样了，马甲线满满呢！
可见谢娜在瘦身方面还是很坚持的，爱了爱了~
说到马甲线，小编突然想起一位健身名人：霍普·比尔（Hope Beel），身高180cm，是一位来自美国的健美运动员和健身模特，同时她也是一位知名的健身明星，在instagram上面拥有超过150万粉丝。
如果你是一个狂热的健身爱好者，或者经常在油管上面观看健身教练的教学，那么你或许就可以看到霍普·比尔的健身视频。
霍普·比尔自己经营着一个内容广泛的自命名博客，并与人们分享与健身相关的视频。
相信你也想打造出像她一样的身材，下面的这些就介绍给你，试着将这些训练纳入到自己的计划当中吧。
第一个动作：罗马尼亚硬拉
将杠铃拾起站立，此为动作起始位置。背部挺直，慢慢通过髋关节下放杠铃至底端，在执行的过程中避免背部弯曲，此时会感觉臀部以及腘绳肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。
第二个动作：杠铃臀推
杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
第三个动作：拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。
第四个动作：器械髋外展
坐在外展训练机上，双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置。注意：身体靠前，对臀大肌刺激越大。身体靠后，对臀中肌的刺激越大。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
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咱们下期见！
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