4.23早餐：红豆薏米粥、一片全麦、脱脂牛奶午餐：鸡胸炒玉米胡萝卜青豆粒、一个鸡蛋、黑米饭晚餐：两片全麦夹鸡胸和蟹肉运动：胸、肩1开合跳2*302跪姿俯卧撑4*203蝴蝶机夹胸4*154坐姿哑铃推举4*155哑铃飞鸟4*156哑铃钻石卧推4*157俯卧撑2*108燃脂跑404.23早餐：红豆薏米粥、一片全麦、脱脂牛奶午餐：鸡胸炒玉米胡萝卜青豆粒、一个鸡蛋、黑米饭晚餐：两片全麦夹鸡胸和蟹肉运动：胸、肩1开合跳2*302跪姿俯卧撑4*203蝴蝶机夹胸4*154坐姿哑铃推举4*155哑铃飞鸟4*156哑铃钻石卧推4*157俯卧撑2*108燃脂跑40分钟9拉伸15分钟

《为了吃米汉堡，选了上航飞机》
每次买到上海的早班飞机
陆太脑瓜猛转
如果图坐的舒服
就买南航
因为花119元就可以升舱
如果想吃个美美的早餐
就买上航
1.上航有米汉堡
上下两块米饼
中间夹一块鸡肉、点点青豆
又香又不腻
2.上航的咖啡好喝
虽是速溶
不是很甜
糖、奶和咖啡是溶在一起的
点点香
1.2很配
吐槽一下南航咖啡
含在嘴里
你能感觉糖、奶和咖啡各自为政
好像强行被兑在了一起
因不情愿得太明显
而告诉喝者：
我是免费廉价咖啡
呵呵
白喝
少挑为妙。

#比利时超市美食推荐#
没想到vegetarian可以吃的这么幸福！Delaihze一整个冰柜的素食者预包装食品小探索开始！买了好几样vegetarian burger，回家先开包试了这个

彩椒青豆蔬菜汉堡：一盒2块共150g，低脂高蛋白，平底锅不加油热4-5分钟，ready！可以直接吃or夹汉堡包里，加生菜、配点低脂mayonnaise，味道像小时候吃的肯德基“田园脆鸡堡”！太惊喜了！期待肯德基这个单品回归多年而不得，给我在比村找到替代了还贼健康哈哈棒

日本煮毛豆：其实是国内平平无奇的毛豆本豆而已，在这边辛苦寻觅才找到[允悲] 马上拿来炒了饭嘎嘎吃完一整碗[doge] https://t.cn/R2WxsCP