鼻炎的早期信号
1、鼻塞：早期发病时鼻塞是呈间歇性的，一般夜间或是天气比较冷的时候患者会出现鼻塞，白天或是天气较热时一般不会有鼻塞的感觉。患者在侧卧时偶尔会感觉下侧鼻腔有阻塞感，一般上侧鼻腔通气是比较好的。
2、多涕：鼻炎发病早期很多患者会出现经常流鼻涕的情况，一般以黏性鼻涕或是脓性鼻涕较为多见，也有少部分患者会出现流清鼻涕的情况。对于鼻炎患者来说，感冒后流鼻涕的情况会加重，但是一般即便感冒好了，多涕症状也仍然会持续一段时间。
3、嗅觉下降：由于鼻炎会导致鼻粘膜肿胀及鼻塞，如此便会导致气流无法顺利进入嗅觉区域，这样就会导致患者的嗅觉下降。另外，鼻腔内炎症长期刺激也会令患者的嗅觉变得不再灵敏，严重者甚至可出现嗅觉丧失等严重后果。
1、鼻塞：早期发病时鼻塞是呈间歇性的，一般夜间或是天气比较冷的时候患者会出现鼻塞，白天或是天气较热时一般不会有鼻塞的感觉。患者在侧卧时偶尔会感觉下侧鼻腔有阻塞感，一般上侧鼻腔通气是比较好的。
2、多涕：鼻炎发病早期很多患者会出现经常流鼻涕的情况，一般以黏性鼻涕或是脓性鼻涕较为多见，也有少部分患者会出现流清鼻涕的情况。对于鼻炎患者来说，感冒后流鼻涕的情况会加重，但是一般即便感冒好了，多涕症状也仍然会持续一段时间。
3、嗅觉下降：由于鼻炎会导致鼻粘膜肿胀及鼻塞，如此便会导致气流无法顺利进入嗅觉区域，这样就会导致患者的嗅觉下降。另外，鼻腔内炎症长期刺激也会令患者的嗅觉变得不再灵敏，严重者甚至可出现嗅觉丧失等严重后果。
#中医[超话]# #手抖# #震颤# #特发性震颤#
手抖久了有哪些影响？
手抖名为震颤，是一种日常生活中比较常见的一种症状表现，多数情况下手抖是检查不出具体的病因，很多时候都是正常的，但是他们却真的存在手抖的情况。手抖发病初期震颤幅度低，偶尔出现出现手抖，随着时间的推移，手抖的震颤幅度会慢慢增大，出现的平率也越来越频繁。
慢慢开始影响人们的日常生活和工作。常见的手抖就是在人紧张，激动，注意力集中，饥饿，疲劳，端杯子，拿筷子，写字，系鞋带，系纽扣等等做一些精细动作的时候出现。饮酒的朋友会发现喝酒后手抖会出现短暂的减轻，酒醒后又出现。
了解更多内容关注公众号：A手抖头抖A微信：slpzy1213
手抖久了有哪些影响？
手抖名为震颤，是一种日常生活中比较常见的一种症状表现，多数情况下手抖是检查不出具体的病因，很多时候都是正常的，但是他们却真的存在手抖的情况。手抖发病初期震颤幅度低，偶尔出现出现手抖，随着时间的推移，手抖的震颤幅度会慢慢增大，出现的平率也越来越频繁。
慢慢开始影响人们的日常生活和工作。常见的手抖就是在人紧张，激动，注意力集中，饥饿，疲劳，端杯子，拿筷子，写字，系鞋带，系纽扣等等做一些精细动作的时候出现。饮酒的朋友会发现喝酒后手抖会出现短暂的减轻，酒醒后又出现。
了解更多内容关注公众号：A手抖头抖A微信：slpzy1213
#有哪些健康作息的时间安排#
一项研究专门对入睡时间点与心脏病风险的关系做了分析。来自英国牛津大学等机构的研究人员，选取了8.8万人（平均61岁，女性占58%），收集了他们的入睡和醒来时间。然后，在平均5.7年的时间内，跟踪调查了他们的新诊断心血管病的情况。
结果表明，入睡时间在半夜12点（或更晚）的人，心血管疾病的发病率最高；最低的是晚上10点~11点入睡的人群。
具体来看，和每天晚上10点~11点入睡的人相比：
半夜12点（或更晚）入睡的人，心血管疾病风险提高25%；
晚上11点~12点入睡的人，心血管疾病风险提高12%；
晚上10点前入睡的人，心血管疾病风险提高12%。（睡得太早也不行？还让不让人活了！）
当然，早点睡总比熬夜强。因为熬夜还会增加患癌风险！
哈尔滨医科大学的一项研究表明：
晚饭吃太多精制碳水化合物和高脂肪肉类，患心脏病的风险更高。比如，加工肉类（如培根、汉堡、鸡块等）、加了糖的食物（如蛋糕、面包、甜饮料等）。
而晚饭吃高质量碳水化合物和植物蛋白，可以降低约10%的心血管疾病风险。比如，蔬菜、豆制品、天然谷物（如糙米饭、纯燕麦粥等）等。
总结一下：
如果想减少心血管病风险，最好每晚10点~11点就睡觉。（是闭上眼睛入睡，不是说上床盖好小被子继续玩手机哦~）
另外，建议晚餐吃清淡点。蛋糕、红烧肉、炸鸡之类的美食，还是留在中午享用吧。
睡几小时才够？标准只有1个
每天睡多久才够，实际是因人而异的。比如：10~13岁的小学生，每晚至少要有9小时的睡眠；而20岁以上的成年人，每晚通常只需要7~8小时。
所谓的“要睡够8小时”，只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。
判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力，不容易犯困。
每天究竟睡几个小时最健康？这份来自日本国立癌症中心的研究，分析了东亚人群的睡眠时长与死亡风险之间的关系。一共有32万人参加了这项研究，其中就有中国人。参与者的平均年龄是54岁，女性占了55%。根据每天的睡眠时长，参与者被分为6组：5小时或更短、6小时、7小时、8小时、9小时、10小时或更长。
结果发现：女性中，每天睡7小时的人最多（占了33.8%）；男性中，每天睡8小时的人最多（占了35.1%）。最重要的发现是：无论男性或女性，全因死亡率、心血管疾病死亡率和其他原因死亡率的最低点，都落在了7小时睡眠上。
简单一句话：每天睡7小时的人，各种原因的死亡风险都是最低的；而睡得太少（小于5小时）或太多（超过10小时），死亡风险都增高。
所以，想提醒一句：睡眠时间太短或太长，一些特定疾病的风险都会增加。这可能是因为：
睡眠时间短，一种叫“瘦素”的激素分泌减少，而生长素释放肽的分泌会增加。这两种激素的变化会让人食欲大好，吃得多就增加了肥胖和糖尿病的风险，进而增加心血管相关的死亡风险。睡眠时间长，可能是因为身体里已经藏着某些疾病，但还没有被诊断出来。这时候，疾病可能导致炎性物质的释放，比如C反应蛋白，它们都和睡眠时间增加有关。
午睡怎样睡最健康？
看到这里：午睡该怎么睡啊？
当然是：躺着睡。
没跟你开玩笑。咱们打工人很少有条件能中午也躺下睡觉，大都是趴在办公桌上打个盹。你肯定也有这样的经历：趴着睡完，手麻脚麻流口水，反而更累了。其实，午睡的实际意义在于解乏，让下午的工作更有精神（方便给老板更好地打工）。有条件的可以买个行军床，尽量躺着睡，更舒服也更解乏。至于午睡睡多久，有研究建议，要么控制在20分钟以内，要么就睡好整个完整的睡眠周期（90分钟）——如果你时间足够的话。
为什么呢？因为人在入睡20~30分钟后，会进入深睡眠。此时醒来的话，你会感到非常疲劳，不利于快速进入工作状态。
其实，也没必要强求天天都在10~11点之间睡觉。偶尔、短期、有特殊原因，睡得早一点或晚一点，问题也不大。
重要的是，无论是夜间睡眠还是午睡，都要规划好入睡时间、睡眠时长，并管好自己的嘴，这样你才会获得更高质量的睡眠和健康的身体。
一项研究专门对入睡时间点与心脏病风险的关系做了分析。来自英国牛津大学等机构的研究人员，选取了8.8万人（平均61岁，女性占58%），收集了他们的入睡和醒来时间。然后，在平均5.7年的时间内，跟踪调查了他们的新诊断心血管病的情况。
结果表明，入睡时间在半夜12点（或更晚）的人，心血管疾病的发病率最高；最低的是晚上10点~11点入睡的人群。
具体来看，和每天晚上10点~11点入睡的人相比：
半夜12点（或更晚）入睡的人，心血管疾病风险提高25%；
晚上11点~12点入睡的人，心血管疾病风险提高12%；
晚上10点前入睡的人，心血管疾病风险提高12%。（睡得太早也不行？还让不让人活了！）
当然，早点睡总比熬夜强。因为熬夜还会增加患癌风险！
哈尔滨医科大学的一项研究表明：
晚饭吃太多精制碳水化合物和高脂肪肉类，患心脏病的风险更高。比如，加工肉类（如培根、汉堡、鸡块等）、加了糖的食物（如蛋糕、面包、甜饮料等）。
而晚饭吃高质量碳水化合物和植物蛋白，可以降低约10%的心血管疾病风险。比如，蔬菜、豆制品、天然谷物（如糙米饭、纯燕麦粥等）等。
总结一下：
如果想减少心血管病风险，最好每晚10点~11点就睡觉。（是闭上眼睛入睡，不是说上床盖好小被子继续玩手机哦~）
另外，建议晚餐吃清淡点。蛋糕、红烧肉、炸鸡之类的美食，还是留在中午享用吧。
睡几小时才够？标准只有1个
每天睡多久才够，实际是因人而异的。比如：10~13岁的小学生，每晚至少要有9小时的睡眠；而20岁以上的成年人，每晚通常只需要7~8小时。
所谓的“要睡够8小时”，只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。
判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力，不容易犯困。
每天究竟睡几个小时最健康？这份来自日本国立癌症中心的研究，分析了东亚人群的睡眠时长与死亡风险之间的关系。一共有32万人参加了这项研究，其中就有中国人。参与者的平均年龄是54岁，女性占了55%。根据每天的睡眠时长，参与者被分为6组：5小时或更短、6小时、7小时、8小时、9小时、10小时或更长。
结果发现：女性中，每天睡7小时的人最多（占了33.8%）；男性中，每天睡8小时的人最多（占了35.1%）。最重要的发现是：无论男性或女性，全因死亡率、心血管疾病死亡率和其他原因死亡率的最低点，都落在了7小时睡眠上。
简单一句话：每天睡7小时的人，各种原因的死亡风险都是最低的；而睡得太少（小于5小时）或太多（超过10小时），死亡风险都增高。
所以，想提醒一句：睡眠时间太短或太长，一些特定疾病的风险都会增加。这可能是因为：
睡眠时间短，一种叫“瘦素”的激素分泌减少，而生长素释放肽的分泌会增加。这两种激素的变化会让人食欲大好，吃得多就增加了肥胖和糖尿病的风险，进而增加心血管相关的死亡风险。睡眠时间长，可能是因为身体里已经藏着某些疾病，但还没有被诊断出来。这时候，疾病可能导致炎性物质的释放，比如C反应蛋白，它们都和睡眠时间增加有关。
午睡怎样睡最健康？
看到这里：午睡该怎么睡啊？
当然是：躺着睡。
没跟你开玩笑。咱们打工人很少有条件能中午也躺下睡觉，大都是趴在办公桌上打个盹。你肯定也有这样的经历：趴着睡完，手麻脚麻流口水，反而更累了。其实，午睡的实际意义在于解乏，让下午的工作更有精神（方便给老板更好地打工）。有条件的可以买个行军床，尽量躺着睡，更舒服也更解乏。至于午睡睡多久，有研究建议，要么控制在20分钟以内，要么就睡好整个完整的睡眠周期（90分钟）——如果你时间足够的话。
为什么呢？因为人在入睡20~30分钟后，会进入深睡眠。此时醒来的话，你会感到非常疲劳，不利于快速进入工作状态。
其实，也没必要强求天天都在10~11点之间睡觉。偶尔、短期、有特殊原因，睡得早一点或晚一点，问题也不大。
重要的是，无论是夜间睡眠还是午睡，都要规划好入睡时间、睡眠时长，并管好自己的嘴，这样你才会获得更高质量的睡眠和健康的身体。
✋热门推荐