年度我最爱|女性必备营养补充剂
作为一个考据控,我对日常服用的营养补充剂还是很慎重的。基本都进行过多维度的对比才下手,并且本着贵精不贵多的原则,能精简就不会多吃一颗。目前主要留下的几种,交替在吃,给大家参考。
拜耳 One 1 Day 女性综合维生素:
先前吃过几种女性综合维生素,也并非含量最高的就是好的,还要看其形式是否易于吸收之类。买拜耳的这款一是制药大厂更加安心,其次是片剂大小适中,非常容易吞服。这对我挺重要的,巨大的颗粒卡在嗓子里狂喝水的阴影太深,已经吃了几瓶了。
SOLARAY 维生素D3+K2:
为什么要单独吃这个?因为这个组合是帮助钙吸收的好搭档。维生素D3有助于我们从食物中获取的钙留存在体内,但有了K2的协同作用,钙才能进入骨骼和牙齿中。如果仅仅摄取维生素D3,那么这些钙将留存在血液中,造成血管的钙化。所以,缺钙的人,不能单纯补充钙,还需要身体把它们运送到正确的地方,这就是为什么维生素D3和K2同等重要的原因。btw,根据最近的一篇研究文献指出:补充足量维生素D,还可以将新冠患者的重症率从50%降低到2%。
Ritual 女性综合维生素:
我最近发现的宝藏维生素,如果你是那种想尽量少而精的人,选它没错。我打算把拜耳的吃完就换成这个牌子了。详细原因,且听我说。最近,全球公认的世界顶尖营养配方师Shawn Wells 发布了一则“10大最推荐的营养补充剂”(见图5)的文章。其中,在成分以外,还提及了成分的形式问题。
其中指出“叶酸”应以“5-methyltetrahydrofolate”简称“5MTHF” 形式最佳,而B12则推荐其天然活性形式“甲钴胺”。原因是目前人类之中有40%存在基因突变,无法正常吸收转化营养素。而这两种形式都可绕过这种转化缺陷,直接被人体吸收。Ritual的这款综合维生素里就包含了这两种形式的叶酸和B12,而拜耳的未标明其形式。含量上看,Ritual含叶酸:1000微克、B12:8微克。拜耳含叶酸:400微克、B12:6微克。各维度比较,高下立现。
其次,我单独服用的“维生素D3+K2”和“高DHA含量鱼油”也在Shawn Wells推荐的10大之列,这一瓶也都包含在内了,真的很省心。我目前吃的鱼油是labdoor排名第一的WHC(后面单独说),每颗含DHA 420 毫克 ,而在我们每天吃Ritual 时,也顺便摄取了DHA 350毫克,性价比拉满,毕竟单一瓶鱼油也接近400块了。
让我觉得很棒的其他的优势还在于,它采用了全部可追溯的原料、素食友好以及不含麸质。当然,也没有糖和色素。胶囊的样子很容易被记住,它是到了小肠才被溶解的,所以不会造成胃部不适。也不需要随餐服用,基本是想吃就吃。开瓶一股浓浓的薄荷味,可可爱爱~
比利时 WHC 小红帽鱼油:
如Shawn Wells的推荐中所认为的,补充鱼油要选择高DHA含量的。DHA,可以改善记忆力和大脑反应速度、保护心脏健康、降低身体炎症。EPA则与情绪密切相关。
WHC鱼油在美国权威机构labdoor的鱼油评选榜单中名列第一。创办者是Omega-3之父Jo Wyckmans。高含量以外,原料也极其纯净。每颗鱼油含有DHA 420 毫克、EPA 622毫克,是美国顶尖医疗机构Mayo力荐的3:2配方……这都是我选择它的原因。哦,对了,还有就是打嗝没有鱼腥味,是淡淡的橙子味道。
这个牌子还有一款鱼油叫“小千金”,虽然那一款DHA含量高达460毫克,但是主要区别在于单独增加了维生素D3 1000iu ( Ritual 2000iu ),对我来说属于重复建设了,所以选了“小红帽”。
Princess Luna 月神益生菌:
主要用于平衡女性生殖系统的菌群,保持一个健康的微生态,很多妇科炎症都始于菌群失调。同样拥有Labdoor的权威认证。我吃这个益生菌主要来自女朋友的推荐,因为她的妇科炎症反复发作就医,后来医生推荐她服用益生菌。很神奇的是,她吃了之后不仅好了并且一年内完全无复发了。所以在女朋友圈子里逢人便安利。但这款益生菌不仅可以用于治疗,日常保养防患于未然效果更好。需求不同,用量也不同。日常保养,每天1粒就好了。经期或者孕期都可以吃的。
Alteya 奥图玫瑰精油胶囊:
断断续续吃了好多年的一款,保加利亚的有机玫瑰提取的高纯度精油胶囊,多种有机认证。都知道玫瑰对于疏肝有很好的效果,那么吃精油胶囊可比喝玫瑰花茶摄取的量要大得多,熬夜党必备。同时,也有调理内分泌和保养卵巢的功效。
美容养颜这方面的话,疏肝的“副作用”就是皮肤会变得白和亮泽呀。但这个,肯定不是一朝一夕的改变,当然要长期吃的。顺带的一个好处是,极浓的玫瑰味让你打嗝都是玫瑰香,充满幸福感。可比市售的任何香口珠厉害多了,有口气困扰的朋友,不妨试试看哦~ https://t.cn/RI7nYAL
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其中指出“叶酸”应以“5-methyltetrahydrofolate”简称“5MTHF” 形式最佳,而B12则推荐其天然活性形式“甲钴胺”。原因是目前人类之中有40%存在基因突变,无法正常吸收转化营养素。而这两种形式都可绕过这种转化缺陷,直接被人体吸收。Ritual的这款综合维生素里就包含了这两种形式的叶酸和B12,而拜耳的未标明其形式。含量上看,Ritual含叶酸:1000微克、B12:8微克。拜耳含叶酸:400微克、B12:6微克。各维度比较,高下立现。
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#博鱼品牌# 【曼奇尼:我梦见若日尼奥罚入点球,帮助我们在世界杯决赛击败巴西】 体育快讯1月8日讯 由于在世预赛连续罚丢关键点球,若日尼奥遭受质疑,意大利队主帅曼奇尼在采访时力挺弟子。
曼奇尼说道:“我们在欧洲杯上的成就并非偶然,因此我们必须要相信自己并付出所有。我梦见多亏了若日尼奥的点球,我们在世界杯决赛击败了巴西。”
“我看到他在对阵维拉时点球梅开二度,他在对瑞士后已踢中6个点球,但我并不生气,他把我们带到了与英格兰的欧洲杯决赛,也许他当时会罚入制胜点球呢,没人知道会发生什么。”
曼奇尼说道:“我们在欧洲杯上的成就并非偶然,因此我们必须要相信自己并付出所有。我梦见多亏了若日尼奥的点球,我们在世界杯决赛击败了巴西。”
“我看到他在对阵维拉时点球梅开二度,他在对瑞士后已踢中6个点球,但我并不生气,他把我们带到了与英格兰的欧洲杯决赛,也许他当时会罚入制胜点球呢,没人知道会发生什么。”
炒股9年,怀揣着一万入市,从刚开始的大负,如今做到炒股养家,几乎所有的技术策略都试过,也领悟到10条珍贵经验,趁着周末分享给大家,话虽短,但是字字如金,建议收藏!
1、 在市场中,要把操作的时间减少,把等待的时间拉长。这个过程中有观望,等待以及放弃。每一个都是重点,不容忽视。时机未到,宁可不参与,错过也好过做错。在股价连续上涨时不要因为怕错过行情盲目追进去,每一段行情不可能是一蹴而就,总会有回落到5日或者10日均线的时机,多一分等待,收获可能会更丰厚。
2、 学会归零,我身边有很多优秀的操作员,他们都有的一个优点,就是有一颗能从零开始的心。每一次操作时,忘记之前盈亏,把心态放平稳。不为之前的亏损盈利而盲目加大仓位,忘掉成本价,入场之后只看趋势与逻辑。
3、 在强势股中找机会,龙头的机会永远最大,肉最肥美,在回撤时力度也最小。在选股中尽量选择强势股,不要在强势股涨了时没追上就跑去弱势股中找机会,这样的想法是非常错误的。宁愿等待强势股的回调机会,也不在弱势股中浪费行情。
4、 跟随市场趋势而变换思维,不要刻舟求剑。所有的理论知识,技术知识只适合当下,不要一直沉迷,在市场中不必太过于长情。在前年,你做价值投资,拿着一支蓝筹,不动也能赚钱,甚至是翻倍。但是在当下你要学会放下,风格转变快,打一枪换一个地方才是要领,所以更新自己的认知很重要,跟随市场而动,而不是觉得市场会根据你的思想去改变。
5、 市场永远是对的,错的是自己。要学会总结自己的错误,而不是去怨天尤人。这样错误便是成功的基石,盈亏都是兵家常事,但是情绪会影响到自己的操作,从而又进一步的犯错。市场总结,温顾,才能避免重复性的犯错。
6、 不在下跌途中盲目补仓,判断见底信号之一就是看成交量。如一支个股在急速下跌之后慢慢进入横盘阶段,且成交量越来越萎缩,出现地量,随后开始缓慢放量,股价与成交量出现明显背离,这也是见底信号之一。
7、 在股市中,不要过度依赖他人,要有一套适合自己的方法。同样一支票中有人赚钱,有人亏损,每个人的操作都是不可复制的,要懂得在别人的经验中借鉴好的方法,但是不能照搬。我分享的最终目的也是想要大家在我的经验中收获一些好的方法,而我也能在和你们的交流中获得一些好的经验,这样才是分享的核心意义。
8、 学会止损,不要认为你不割肉就永远没亏,这样只是在自己的错误中沦陷。止损的逻辑不只是单纯的止损,还有一个作用就是提高资金的利用率。
9、 只追底部启动且在热点题材的起涨行情,在高位上的尽量不去碰,获利盘太多资金随时有抽离的可能。如果连续涨幅超过30%也要慎重考虑了,尽量等待股价回落到5日或者10日均线的位置。宁愿错过行情,也不要做错。
10、 乖离率icon过大的个股不要着急进,一般来说5日均线时短线比较敏感的均线。若股价偏离太多,则表示短期股价上涨速度过快,若上涨力度未跟上则会有大量的获利盘离场,有回撤风险,所以尽量等待股价回归均线附近的机会。
以上10条经验都是我多年来在市场摸爬打滚中总结出来的,授人以鱼不如授人以渔。希望能做到抛砖引玉,让你能从中受到启发,从而总结出自己的炒股规则和体系。觉得的分享对你有帮助,记得点赞支持,祝大家股市长虹!
1、 在市场中,要把操作的时间减少,把等待的时间拉长。这个过程中有观望,等待以及放弃。每一个都是重点,不容忽视。时机未到,宁可不参与,错过也好过做错。在股价连续上涨时不要因为怕错过行情盲目追进去,每一段行情不可能是一蹴而就,总会有回落到5日或者10日均线的时机,多一分等待,收获可能会更丰厚。
2、 学会归零,我身边有很多优秀的操作员,他们都有的一个优点,就是有一颗能从零开始的心。每一次操作时,忘记之前盈亏,把心态放平稳。不为之前的亏损盈利而盲目加大仓位,忘掉成本价,入场之后只看趋势与逻辑。
3、 在强势股中找机会,龙头的机会永远最大,肉最肥美,在回撤时力度也最小。在选股中尽量选择强势股,不要在强势股涨了时没追上就跑去弱势股中找机会,这样的想法是非常错误的。宁愿等待强势股的回调机会,也不在弱势股中浪费行情。
4、 跟随市场趋势而变换思维,不要刻舟求剑。所有的理论知识,技术知识只适合当下,不要一直沉迷,在市场中不必太过于长情。在前年,你做价值投资,拿着一支蓝筹,不动也能赚钱,甚至是翻倍。但是在当下你要学会放下,风格转变快,打一枪换一个地方才是要领,所以更新自己的认知很重要,跟随市场而动,而不是觉得市场会根据你的思想去改变。
5、 市场永远是对的,错的是自己。要学会总结自己的错误,而不是去怨天尤人。这样错误便是成功的基石,盈亏都是兵家常事,但是情绪会影响到自己的操作,从而又进一步的犯错。市场总结,温顾,才能避免重复性的犯错。
6、 不在下跌途中盲目补仓,判断见底信号之一就是看成交量。如一支个股在急速下跌之后慢慢进入横盘阶段,且成交量越来越萎缩,出现地量,随后开始缓慢放量,股价与成交量出现明显背离,这也是见底信号之一。
7、 在股市中,不要过度依赖他人,要有一套适合自己的方法。同样一支票中有人赚钱,有人亏损,每个人的操作都是不可复制的,要懂得在别人的经验中借鉴好的方法,但是不能照搬。我分享的最终目的也是想要大家在我的经验中收获一些好的方法,而我也能在和你们的交流中获得一些好的经验,这样才是分享的核心意义。
8、 学会止损,不要认为你不割肉就永远没亏,这样只是在自己的错误中沦陷。止损的逻辑不只是单纯的止损,还有一个作用就是提高资金的利用率。
9、 只追底部启动且在热点题材的起涨行情,在高位上的尽量不去碰,获利盘太多资金随时有抽离的可能。如果连续涨幅超过30%也要慎重考虑了,尽量等待股价回落到5日或者10日均线的位置。宁愿错过行情,也不要做错。
10、 乖离率icon过大的个股不要着急进,一般来说5日均线时短线比较敏感的均线。若股价偏离太多,则表示短期股价上涨速度过快,若上涨力度未跟上则会有大量的获利盘离场,有回撤风险,所以尽量等待股价回归均线附近的机会。
以上10条经验都是我多年来在市场摸爬打滚中总结出来的,授人以鱼不如授人以渔。希望能做到抛砖引玉,让你能从中受到启发,从而总结出自己的炒股规则和体系。觉得的分享对你有帮助,记得点赞支持,祝大家股市长虹!
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