【为了美美的露背拼了[奥特曼]】#一起运动#
今天是彻底感到夏天已经完全降临广东
午后的夏日阳光感让人温暖犯困
今早在健身房狠狠的虐了虐背
想要在这个夏天穿上美美的露背小背心儿呢
今日优质蛋白来源于无油烧烤宴
第一次尝又丑又萌的非洲犀牛虾

【以下是关于我的虐背故事和本日动作】
以前的我不喜欢练背，觉得发力感不好找，而且也没有练臀来的动力大，然而偶然的一次他拍发现自己的背完全没有线条而且肉还很松，才开始有意识有针对性的开启一周一练背模式。薄而且拥有优美的线条的背部真的会让女孩纸的气质瞬间提升很多，所以各位小仙女们快快动起来吧，一起用美背来拥抱夏天。

‍♀️今日动作：
1⃣️图五-器械辅助引体向上
2⃣️图六-反手俯身杠铃划船
3⃣️图七-正手俯身杠铃划船
4⃣️图八-坐姿器械划船
5⃣️图九-坐姿器械高位下拉
#运动先锋计划#

我发现我没有任何攻击性，然而我也没有在这个视频里分享任何我的训练方法，我的那个高位下拉的凳子本来就是上斜设计的，我从来都不想练我的背阔肌，把身体前倾，着重于中下背，这个就是你们所说的撅屁股高位下拉。
更何况我的上肢力量确实弱，
更何况我有自己的训练方法，
更何况我不是专业健身教练，
更何况你们都是专业健身教练，
更何况我不是永远好脾气，
更何况这是我自己的主页，
更何况我没让你看我的视频。

昨晚练背
先是弹力带和空杠硬拉热身
然后肥龙带我去做常规的引体向上我上不去，站着的引体向上上不去…他辅助也是，我的背没有感觉…然后去折腾划船机，怎么都找不到背的发力点，练背怎么那么难！最后去做高位下拉和龙门架拉着那根棒往下才有了感觉，我的渣渣背什么时候才有突破… ​​​

我的马甲线时有时无好像看心情闪现一样，前几天消失得无影无踪，今天突然回来了。

昨晚练完跟我龙吃宵夜，然后回去睡觉被我龙抱了一个晚上，挤在一张小床盖着小被子，整晚躺在他大手臂上舒服得很。

他又暂时不走了哈哈