#健康中国行动2030#

【膝盖不好的可以练练这些动作，缓解和消除膝盖疼痛 —— 仰卧上身腿（单腿）】

▌ 仰卧上身腿（单腿）

● 仰卧在垫面上，将伸展带套在右脚上

● 抬右腿向上90度，双手臂压实垫面

● 保持5-8个呼吸，换另一侧

● 注意不要过度伸直膝盖

● 如果膝盖疼痛严重，可以微微屈膝

一个女人最好的活法，便是心有暖阳，不丧失希望，不惧怕风雨。
生活不易，不如意的事时常发生，但尽管身处困境，也要不乱于心，豁达从容，乐观向上。
心若向阳花自盛开，人若向暖清风徐来。
女人长得漂亮也许是优势，但活得漂亮一定是本事。
不负自我，不负梦想，不负岁月，就是女人最漂亮的活法。
向下扎根，始终保持经济独立，让日子过得踏踏实实。
向上生长，不断努力精进自己，让人生过得风生水起。
向阳伸展，保持积极乐观心态，让生活过得有滋有味。
人活一世，靠山山会倒，靠人人会跑，唯有靠自己才是王道。 
人生风雨一程，学会自我扬帆起航，凡事靠自己，才能越活越高级。 
愿你能拥有别人拿不走的能力，用自己喜欢的方式度过每一天。[送心]

小雏菊｜我没想到看起来柔弱的它， 居然一见阳光，耷拉的“白脑袋(顾魏体)”就向上伸展。
上周五，我还担心它活不了两天。
今早一看，居然开得这么洁白靓丽。[good][good][good]

顾一野，你放心，我不会移情别恋。
那个顾魏是个直男，他没你浪漫！
姐姐喜欢浪漫的……[污][污][污]

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