#瘦不下去的原因终于找到了# #减肥瘦身# #减肥时如何控制饥饿感# 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
糖尿病认识误区
误区5:得了糖尿病,吃得越少越好
很多人认为,得了糖尿病,“饭少吃点”就能够缓解糖尿病症状,因为水饭进入到人体后,在唾液淀粉酶的作用下会转化为糖。事实上,这种看法是片面的,也是不科学的。糖尿病患者的饮食要均衡,五谷类、蔬菜类、水果类肉类等,这些都要食用,这样才算“吃得对”“吃得好”,只有这样,身体才有“能力"去抵抗糖尿病,控制血糖水平。所以,得了糖尿病,不是吃得少,血糖就会控制得好,而是要合理进食、均衡营养,这才是科学的进食方法。#糖尿病#
误区5:得了糖尿病,吃得越少越好
很多人认为,得了糖尿病,“饭少吃点”就能够缓解糖尿病症状,因为水饭进入到人体后,在唾液淀粉酶的作用下会转化为糖。事实上,这种看法是片面的,也是不科学的。糖尿病患者的饮食要均衡,五谷类、蔬菜类、水果类肉类等,这些都要食用,这样才算“吃得对”“吃得好”,只有这样,身体才有“能力"去抵抗糖尿病,控制血糖水平。所以,得了糖尿病,不是吃得少,血糖就会控制得好,而是要合理进食、均衡营养,这才是科学的进食方法。#糖尿病#
你们关心的胖哥胖嫂低碳高脂减肥健不健康,今天验血数据来了!
胖哥胖嫂从去年夏末开始选择低碳高脂减肥,胖哥晚上米饭减半,胖嫂不吃主食,淀粉类少吃。三餐以鱼肉鸡虾绿叶蔬菜,以吃饱为主,配合晚上走路。
半年下来,胖哥胖嫂各减了十多斤肉肉。今天一早空腹去长海医院验血,检查血常规,刚才报告发送至胖嫂手机,和去年的检查报告比较,明显好于去年。
特别是有三高的胖大厨,以前血糖、血脂、尿酸、胆固醇、甘油三酯样样都高,这次就一个偏高,其余都正常。
既然血指标趋于正常,明天开始新一轮减肥,胖哥目标180斤,胖嫂的目标135斤,确实体重下降身体会健康,这样吵吵闹闹的老俩口能互相陪伴的久一点。#减肥[超话]# https://t.cn/RVJk9aF
胖哥胖嫂从去年夏末开始选择低碳高脂减肥,胖哥晚上米饭减半,胖嫂不吃主食,淀粉类少吃。三餐以鱼肉鸡虾绿叶蔬菜,以吃饱为主,配合晚上走路。
半年下来,胖哥胖嫂各减了十多斤肉肉。今天一早空腹去长海医院验血,检查血常规,刚才报告发送至胖嫂手机,和去年的检查报告比较,明显好于去年。
特别是有三高的胖大厨,以前血糖、血脂、尿酸、胆固醇、甘油三酯样样都高,这次就一个偏高,其余都正常。
既然血指标趋于正常,明天开始新一轮减肥,胖哥目标180斤,胖嫂的目标135斤,确实体重下降身体会健康,这样吵吵闹闹的老俩口能互相陪伴的久一点。#减肥[超话]# https://t.cn/RVJk9aF
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