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ʚ ғʀɪ.ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ 〰︎盘子不重样ɞ

(◕ᴗ◕✿)
海盐咖啡晕晕卷/葡萄柚/咖啡☕️

和@5月記事 一起吃『卷卷』/开启周5⃣️快乐的一天[打call]

终于追完『人世间』了/好温情啊/内心暖暖的[心]

#早餐[超话]##盘子不重样##早餐#

辣妹养成日记
2/13饮食记录
上次体重：51.9公斤
今日体重：51.8公斤
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-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：桃胶芋圆清补凉➕黑咖啡☕️➕果冻橙➕溏心蛋2个
✿加餐：维C➕维B➕小金橘➕葡萄➕核桃➕腰果一把➕无花果
✿午餐：巧克力蛋糕三块➕牛奶红豆冻两块➕桂花藕➕一堆菜➕一堆肉➕南瓜➕红薯三段➕玉米➕花生➕毛豆➕烤鸭
✿加餐：一袋牛油排包➕巧克力脆筒
✿晚餐：️
✿夜宵：️

-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（臀）
臀6个动作
爬坡30min
☃️总结
中午去吃酒席了，又吃多不消化了，以后控制一下就吃十分饱[泪]
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辣妹养成日记
12/20饮食记录
昨日体重：50.25公斤
今日体重： 51公斤
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好好吃饭
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：七年五季芋泥麻薯欧包➕咖啡☕️➕梨
✿加餐️
✿午餐：巧克力蛋糕一块➕两个煎蛋➕黄瓜丝➕新疆核桃葡萄干列巴大半条➕天润酸奶一袋➕香煎龙利鱼
✿加餐：️
✿晚餐：一盘炸串
夜宵：蛋白派➕蛋白棒➕七包鱼豆腐➕一袋子麻花➕一个鸡翅

-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（肩）
椭圆机热身10min
器械推肩8✖️6组
飞鸟 15✖️4组
杠铃提拉15✖️5组
杠铃推举15✖️4组
坐姿推肩12✖️4组
椭圆机30min
☃️总结

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