科普只有超级内卷才能卷得过谣言，不相信院士说的，相信院子里的人说的，让很多爱健康爱美的人都掉坑里了了解自己的身体，了解24节气对人的影响，了解环境对人的影响，了解情绪对人的影响才能动作不衰，健康度百年，刘医生公益社群，科学变美变瘦变健康非诚勿入，打广告抱出群#专家建议不要等口渴了才喝水##微博健康公开课#

我从来没因为马龙许昕的年龄问题而感觉他们体力能力不行过，也没因为几次的球场失利怀疑过他们不想打了。我希望他们身体健康，快乐乒乓。但是在他们一次次喜悦之后宣布的“自愿”退赛中，在满广场都是某某有大把的时间，某某未来可期之中。在只要提到需要教练就说粉丝破防的时候，我感觉真好笑啊。他们心心念念的乒乓，无限热爱的球台，把他们当什么呢。大大小小的赛事一起上的时候，没人说需要休息，到了关键时候，你说关心队员，哈哈qnmd你知道吗？qnmdSB

#专家建议不要等口渴了才喝水#
我们都知道水是生命之源，它占我们人体体重的70%，如果一个人72小时没有摄入水分，那他就会因为严重脱水而死亡。所以饮用充足的水是我们所能做到的维持身体健康最基本的事情。

“那我感觉渴了就喝水不就行了吗？”

“NO，NO，NO”

当你感觉到口渴时，表示身体已经处于缺水的状态了，而正确的喝水态度是在你身体缺水之前进行补水，这就要求你必须知道身体缺水的几个预警信号，别等到口干舌燥了再喝水。

注意力下降

大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。

能量下降

即使是轻微程度的脱水也会显著地耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也许更好。

头疼

当水分不足时，大脑为了清理脑细胞新陈代谢产生的废弃物，会下达指令给自己输送更多的血液，如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，就会出现头痛的症状。

皮肤恶化

水有助于保持皮肤的丰满润泽。当你喝水不够时，胶原蛋白就会破裂，导致皮肤出现细纹和皱纹。喝水少会使得皮肤和其他人体器官格外干燥。

排泄困难

当身体意识到缺水时，它就会吸收更多的水，使结肠缺水，从而让排泄更为困难。喝水不够时，小便就会变成深黄色。严重脱水时甚至无法排尿。

体重增长

当饮水不足时，人体会保存每一滴水，防止严重脱水，导致体重暂时性的增长。

头晕目眩

人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。