养生日历（2022.03.22）

春来好养嗓
3⃣个食疗方帮你清嗓畅咽

春季气温多变，乍暖还寒，风雨不定，加上冬季积累在体内的内热，此时也会散发出来，容易引起咽喉干痒、痰多、嗓子哑等燥热症状。此时应该畅咽清嗓，推荐你3个食疗方。

1⃣麦冬玉竹粥：缓解干咳。春燥常引起干咳，这时候可以煮一碗麦冬玉竹粥。麦冬益胃生津、清心除烦，玉竹生津止渴，对肺燥干咳、口干咽痛、心烦失眠等症状十分有效。

✅可以加红枣或冰糖：麦冬、玉竹都是味甘滋润之品，煮粥后味道可能过于清淡，可以加几颗红枣或两粒冰糖，这样一碗润燥止咳粥就很完美了。

2⃣雪梨膏：调养润肺。
有生津润肺、清热化痰之效。食用也很方便，每次一勺，直接含服或是兑水喝均可。

✅自制雪梨膏很简单：将雪梨洗净后去芯捣成汁（约一斤），然后放入锅中，用小火熬成稀糊状，再将蜂蜜倒入（约四两），熬成膏状盛在干净的玻璃容器内即可。

3⃣白萝卜饮：顺气化痰。
◆白萝卜是润肺、通便的好食材，有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用，咳嗽、痰多时吃些很好。

✅可做饮品也做零食：制作白萝卜饮，首先将生白萝卜切小块，然后均匀调入蜂蜜，静置2小时以上，容器底部就可以得到蜂蜜萝卜汁，兑温水喝即可。剩下的蜂蜜白萝卜可以直接吃或是晒干当小零食。但是注意，萝卜性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其老年人不适合多吃。

‼注：以上三种食疗方只是适合春季润嗓的一种方法，并不建议长期食用，如若食用后出现嗓子还未好现象，请及时就医。

今日#春分#[心] 春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，此时宜多食用蔬菜和应急水果，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗。
春天是阳气生发的季节，《本草纲目》记载艾叶通十二经，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，因此春天可以适当艾灸，有助于阳气提升。
另外，春分前后如果感觉莫名其妙的总长口疮、便秘，可能是由于风火过旺，今天跟大家分享一个简单好喝的自制果汁——木瓜雪梨汤。
1个木瓜，2颗雪梨，用榨汁机或破壁机榨汁即可饮用。
雪梨，清热养肺，甘润安胃，木瓜，清热解毒，化湿和中，正适合春分前后喝。

【今日微议#直播带货“去头部化”或将成为新趋势#】编者按：2021年底雪梨薇娅偷逃税被罚，头部主播的消失被认为是直播带货行业一道分水岭。今年2月12日，由原薇娅“助播团”组成的新账号“蜜蜂惊喜社”复出；2月16日，原雪梨助播光光的直播间“光光来了”开播，后又改名为“香菇来了”。李佳琦直播间则是出现“时尚助播团”，各类主题都有专门的助播负责，李佳琦的出镜时间也从之前的全程出镜到现在7点半后的专场。如此看来，直播带货“去头部化”或将成为电商发展新趋势。