我尊重自己的一切情绪、感受，错的从来不是你有什么情绪和感受，而是你受这些情绪和感受的影响做出了什么样的行为。
道理都懂，哈哈哈哈，但自己最近真的挺好，就感觉变了挺多，成长了很多。至少不想以前那样苛责很多东西，对很多东西的的看法都变成有了更好，没有我也死不了的状态，学着调节自己生活，不会让一样东西或者一种情绪完全轰占自己的整个世界，就很好啊。

为了睡个好觉我真的试过很多奇奇怪怪的方法[允悲]

越长大就有越多烦心事，焦虑情绪让我头疼失眠，晚上入睡困难，白天精力涣散，心情也变得很糟糕。
为了改变现状，我听医学院闺蜜的推荐买了睡眠仪，它吸引我的点在于用的是物理疗法来助眠和缓解头痛。
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睡眠仪使用方法也很简单，平躺放松，️把电极片贴在额头，先选择好模式和力度，然后把主机佩戴上去它就自己工作了。
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睡眠仪有️助眠，️镇痛，️能量三种模式。我用得比较多的是助眠功能。大概25分钟运行时间，感觉额头酥酥麻麻的，像是按摩一样，很舒服。我一般在中间的时候就会睡着了，感觉还蛮有效的。有的时候很焦虑，闭眼睛就胡思乱想，而用睡眠仪能感觉到大脑是放空的，整个人很轻松，不一会就有困意了。
镇痛模式我也使用过，比助眠模式的按摩感要强烈一些，有时候在外面吹了冷风后头很疼，用它就有明显的缓解作用。
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我闺蜜说，现在这类产品已经挺成熟了，这个是经过国际二类医疗器械CE认证的，不用担心安全问题。
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不过睡得好这种事还是近人事听天命吧，少一点焦虑，退一步海阔天空[爱你][爱你]#找回我的健康睡眠##如何打造完美的睡眠环境##于十的百宝箱#

心理学里有一个 “费斯汀格法则”：生活中的大量烦恼，都来自于我们对事情的过度反应。
当一件不好的事情发生以后，如果你的情绪受到它的影响，你就会做出很多错误的决定，进而让事情变得更坏；相反，如果你不让自己的心态受到影响，这件事也许很快就会过去，甚至还可能带来意想不到的转机。

有这样的测试，实验者让人们拿一张纸写下各自正在担忧的事情，投进箱子。过了两周打开箱子，人们发现，绝大多数写的担忧事情都没有发生。

人们经常会为没有发生的事情烦恼不已，进而做出不恰当的抵抗行为。

凡事都要想开，活在当下。

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