抑郁是怎么来的：
昨天晚上我十点半就关灯放下手机睡觉了，翻来覆去想想飞机坠毁的事，脑子就闲不下来了，开始恐慌，心跳加速，大概过了十几分钟，开始胸痛，我告诉自己，要深呼吸不要太紧张，就这样胡思乱想着，打开手机看一眼时间11:30了，我什么我没干，就这样过去了一个小时
放下手机继续睡觉，手里握着一个道教的金币，希望它能让我安静下来，大概是心理作用，我的心不跳的那么快了，胸也不痛了，但还是睡不着，再一看手机12:00了
我知道我需要睡眠，因为前一晚我根本都没睡，所以打算今天早点睡，但还是入睡失败，我开始自责，一天什么都不干，就睡个觉都睡不着，有什么用？就这样一边自责，一边劝自己放平心态早点睡，大概在凌晨一点半左右我睡着了
从10:30到01:30，整整三个小时，因为飞机失事，使本来就焦虑的我更加焦虑恐慌，开始幻想自己出行的时候会遇到怎样的危险，越想越怕，越怕越睡不着，就这样本来被隔离的十四天过的显的更艰难
抑郁的人没有办法控制自己的思想，只会产生恐慌，焦虑情绪，没有让人快乐的多巴胺
为了让自己少自责一点，今天我就不打算那么早睡了，写下这段话，记录一下自己的心路历程 https://t.cn/R2WxpeZ

最近热议的抖音话题，与素颜的自己和解，我真的很不喜欢！尤其看到一些黑粉键盘侠喷一些传递正向能量的网红！反而一大堆女生被那些P过的素颜照开始容貌焦虑！与素颜的自己和解！已经被扭曲了！脱离了原本的含义
我觉得倒不如说与自己和解，接受自己的任何样子！没有人是完美无缺的！玉都做不到的事！为什么人要做到？女孩子们容貌焦虑的体现原本觉得自己长得还可以但是遇到一个比自己漂亮的就觉得自己不够好看，想要去整容，遇到一个瘦的人，就会觉得自己怎么这么胖。少一点焦虑，多一点自信，少跟别人去比，不幸福都是比较出来的，如果你羡慕别人，就自己努力运动，减肥，瘦成自己想要的样子！先不说追上别人，给自己定个目标！羡慕的人就是你的目标，超越那个你心目中的目标，如果你不想努力，那就接受自己不完美的一面，没有人是完美的，人都是希望展现给别人 自己好的一面！容貌焦虑从来都不是因为别人造成的！而是自己自卑！所以女孩子们请自信！相信自己可以成为自己想成为的优秀的人！多爱自己！把关注点放在自己身上！多关注自己的成长！不要眼光总盯在别人身上！Ok！
真正做到这一点的时候，那种自信是由内而外，眼里有光的！看人看物都会温柔以待！坦然处之！
#学会与自己和解有多重要#

为了睡个好觉我真的试过很多奇奇怪怪的方法[允悲]

越长大就有越多烦心事，焦虑情绪让我头疼失眠，晚上入睡困难，白天精力涣散，心情也变得很糟糕。
为了改变现状，我听医学院闺蜜的推荐买了睡眠仪，它吸引我的点在于用的是物理疗法来助眠和缓解头痛。
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睡眠仪使用方法也很简单，平躺放松，️把电极片贴在额头，先选择好模式和力度，然后把主机佩戴上去它就自己工作了。
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睡眠仪有️助眠，️镇痛，️能量三种模式。我用得比较多的是助眠功能。大概25分钟运行时间，感觉额头酥酥麻麻的，像是按摩一样，很舒服。我一般在中间的时候就会睡着了，感觉还蛮有效的。有的时候很焦虑，闭眼睛就胡思乱想，而用睡眠仪能感觉到大脑是放空的，整个人很轻松，不一会就有困意了。
镇痛模式我也使用过，比助眠模式的按摩感要强烈一些，有时候在外面吹了冷风后头很疼，用它就有明显的缓解作用。
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我闺蜜说，现在这类产品已经挺成熟了，这个是经过国际二类医疗器械CE认证的，不用担心安全问题。
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不过睡得好这种事还是近人事听天命吧，少一点焦虑，退一步海阔天空[爱你][爱你]#找回我的健康睡眠##如何打造完美的睡眠环境##于十的百宝箱#