2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
减重进度条: ▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░░ 25%
今年第一轮倒计时4⃣️7⃣️
饮食:
早餐|豆角粉丝包|牛奶|卤蛋|豆腐|
午餐|肉夹馍|蛋白棒|
晚餐|红米玉米糁米饭|西蓝花炒彩椒|酱猪骨猪皮|凉调白菜|炒卷心菜|豆腐丸子汤|
加餐 坚果、乌梅干
———————————————
零食:瓜子 、鸭爪 零食余额:300
♀️运动:
遛狗30分钟
线下舞蹈课90分钟
喝水:2500ml 睡眠:7小时
碎碎念:
原先还想今天练个臀,结果真的是太累啦就没练。我爱跳舞
【生活化减肥】
#日常[超话]##减肥##自信健康有力量的美好生活[超话]#
减重进度条: ▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░░ 25%
今年第一轮倒计时4⃣️7⃣️
饮食:
早餐|豆角粉丝包|牛奶|卤蛋|豆腐|
午餐|肉夹馍|蛋白棒|
晚餐|红米玉米糁米饭|西蓝花炒彩椒|酱猪骨猪皮|凉调白菜|炒卷心菜|豆腐丸子汤|
加餐 坚果、乌梅干
———————————————
零食:瓜子 、鸭爪 零食余额:300
♀️运动:
遛狗30分钟
线下舞蹈课90分钟
喝水:2500ml 睡眠:7小时
碎碎念:
原先还想今天练个臀,结果真的是太累啦就没练。我爱跳舞
【生活化减肥】
#日常[超话]##减肥##自信健康有力量的美好生活[超话]#
2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
目标:体重⬇️20斤,目标体脂23%
进度:体重⬇️5.4斤,当前体脂33.1%
(ps:体重截至2.22,体脂十天一测)
今年第一轮倒计时4⃣️8⃣️
饮食:
早午餐|青菜炒杂粮饭|牛奶|
晚餐|甜玉米饭|胡萝卜羊肉|蒜泥拌茄子|炒白菜|
加餐 巴旦木
———————————————
零食:,零食余额:150
♀️运动:
舞蹈课一个半小时
喝水:2500ml 睡眠:7小时
碎碎念:
冲向第二个五斤!争取接下来三周内完成
【生活化减肥】
#自信健康有力量的美好生活[超话]##晓晓减脂日记##日常[超话]##减肥#
目标:体重⬇️20斤,目标体脂23%
进度:体重⬇️5.4斤,当前体脂33.1%
(ps:体重截至2.22,体脂十天一测)
今年第一轮倒计时4⃣️8⃣️
饮食:
早午餐|青菜炒杂粮饭|牛奶|
晚餐|甜玉米饭|胡萝卜羊肉|蒜泥拌茄子|炒白菜|
加餐 巴旦木
———————————————
零食:,零食余额:150
♀️运动:
舞蹈课一个半小时
喝水:2500ml 睡眠:7小时
碎碎念:
冲向第二个五斤!争取接下来三周内完成
【生活化减肥】
#自信健康有力量的美好生活[超话]##晓晓减脂日记##日常[超话]##减肥#
2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
目标:体重⬇️20斤,目标体脂23%
进度:体重⬇️5.0斤,当前体脂33.1%
(ps:体重截至2.20,体脂十天一测)
今年第一轮倒计时4⃣️9⃣️
饮食:
早餐|芝士鸡蛋夹吐司|小番茄|冬瓜荷叶茶|
午餐|贝贝南瓜|蒸鳕鱼|蒸西蓝花|橙子红茶|
晚餐|鹰嘴豆米饭|莴苣炒木耳|蒜泥白肉|绿豆牛乳茶|
加餐 乌梅干、烤猪蹄
———————————————
零食:瓜子、烤黑豆、糖(150大卡)
♀️运动:
遛狗半小时
喝水:2500ml 睡眠:6小时
碎碎念:
开始正式吃午饭,整理了小上小李不吃的碳循环,再结合自己的情况进行调整准备从这周开始试试。不过经过我热量的估算,应该不够我吃的 所以我会每天都再根据情况在晚八点左右喝牛奶之类的[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
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目标:体重⬇️20斤,目标体脂23%
进度:体重⬇️5.0斤,当前体脂33.1%
(ps:体重截至2.20,体脂十天一测)
今年第一轮倒计时4⃣️9⃣️
饮食:
早餐|芝士鸡蛋夹吐司|小番茄|冬瓜荷叶茶|
午餐|贝贝南瓜|蒸鳕鱼|蒸西蓝花|橙子红茶|
晚餐|鹰嘴豆米饭|莴苣炒木耳|蒜泥白肉|绿豆牛乳茶|
加餐 乌梅干、烤猪蹄
———————————————
零食:瓜子、烤黑豆、糖(150大卡)
♀️运动:
遛狗半小时
喝水:2500ml 睡眠:6小时
碎碎念:
开始正式吃午饭,整理了小上小李不吃的碳循环,再结合自己的情况进行调整准备从这周开始试试。不过经过我热量的估算,应该不够我吃的 所以我会每天都再根据情况在晚八点左右喝牛奶之类的[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
【生活化减肥】
#晓晓减脂日记##自信健康有力量的美好生活[超话]##日常[超话]##减肥#
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