周四隔离餐分享。
早餐:一不小心几乎吃光……
玉米碴粥:终于看见粗粮了,虽然稀汤寡水,仍然非常激动,毫不犹豫光盘。其实作为减重来说,千万不要不吃主食和碳水,断糖等于断掉主要能量来源,既不利于健康还特别容易饥饿,整个人还容易暴躁、抑郁。可以少吃点米面,多吃粗粮,比如薯类杂豆玉米,热量低升糖慢,还富含膳食纤维。……不过现在对于我来说,多吃一口啥都是负担。[苦涩]榨菜没动。
小面包:光盘。按理说就可以不吃了,但真的好吃。[苦涩]它家最好吃就是面包。
培根,煮鸡蛋:光盘。其实也可以不吃了。[苦涩]
酸奶:奶制品get。
橙汁,豆浆(家庭号、无糖):喝一上午。
午餐:相对合理的一餐。
沙拉,炒圆白菜:素菜全都光盘没商量。
西葫芦宫保虾球:奇怪的做法,虾也要光盘,优质蛋白。
土豆炖排骨:土豆挑着当主食吃了,我们日常吃饭时土豆也是可以作为主食的哟,吃醋溜土豆丝就别吃米饭了,否则碳水绝对超标。排骨挑了几块有脆骨的,这个菜太油了。
枸杞银耳羹:光盘。木耳银耳都是很好的膳食纤维来源,我在家也经常给孩子炖银耳羹。酒店这个做的还不甜,挺好。
奥尔良鸡肉粒蛋炒饭:挑着肉和蛋吃了几口。
苹果:吃掉。但其实吃完后悔了,没必要非得跟着饭一起硬塞个水果。水果大多还是富含糖分的,所以真的别指望不吃饭吃水果减肥,第一它热量不低,第二不吃饭蛋白质从哪来呢营养不均衡是不对的。另外富含纤维的水果饱腹感也比较强,简单来说就是会吃撑,下次注意。
可乐:继续忍住不喝。
晚餐:比较清汤寡水,同事在抱怨,但我觉得还好,可以少吃点……
清炒芥蓝:光盘。
白菜烧五花肉:挑了挑白菜。
葱爆肥牛:挑了几条烂点的牛肉。
白菜汤面,香蕉:这俩当主食吃了。
米饭:没动。
雪碧:继续忍住不喝。
早餐:一不小心几乎吃光……
玉米碴粥:终于看见粗粮了,虽然稀汤寡水,仍然非常激动,毫不犹豫光盘。其实作为减重来说,千万不要不吃主食和碳水,断糖等于断掉主要能量来源,既不利于健康还特别容易饥饿,整个人还容易暴躁、抑郁。可以少吃点米面,多吃粗粮,比如薯类杂豆玉米,热量低升糖慢,还富含膳食纤维。……不过现在对于我来说,多吃一口啥都是负担。[苦涩]榨菜没动。
小面包:光盘。按理说就可以不吃了,但真的好吃。[苦涩]它家最好吃就是面包。
培根,煮鸡蛋:光盘。其实也可以不吃了。[苦涩]
酸奶:奶制品get。
橙汁,豆浆(家庭号、无糖):喝一上午。
午餐:相对合理的一餐。
沙拉,炒圆白菜:素菜全都光盘没商量。
西葫芦宫保虾球:奇怪的做法,虾也要光盘,优质蛋白。
土豆炖排骨:土豆挑着当主食吃了,我们日常吃饭时土豆也是可以作为主食的哟,吃醋溜土豆丝就别吃米饭了,否则碳水绝对超标。排骨挑了几块有脆骨的,这个菜太油了。
枸杞银耳羹:光盘。木耳银耳都是很好的膳食纤维来源,我在家也经常给孩子炖银耳羹。酒店这个做的还不甜,挺好。
奥尔良鸡肉粒蛋炒饭:挑着肉和蛋吃了几口。
苹果:吃掉。但其实吃完后悔了,没必要非得跟着饭一起硬塞个水果。水果大多还是富含糖分的,所以真的别指望不吃饭吃水果减肥,第一它热量不低,第二不吃饭蛋白质从哪来呢营养不均衡是不对的。另外富含纤维的水果饱腹感也比较强,简单来说就是会吃撑,下次注意。
可乐:继续忍住不喝。
晚餐:比较清汤寡水,同事在抱怨,但我觉得还好,可以少吃点……
清炒芥蓝:光盘。
白菜烧五花肉:挑了挑白菜。
葱爆肥牛:挑了几条烂点的牛肉。
白菜汤面,香蕉:这俩当主食吃了。
米饭:没动。
雪碧:继续忍住不喝。
早安呀!我在吃早饭啦
大家昨天担心我吃的太少了,其实我会选择早餐吃比较多,中午和下午少吃点!碳水会少量摄入,吃的都是优质碳水为主。
我会吃够每天的基础代谢再加运动(跳舞2小时或者健身2小时)饿还是会有点饿,但是想减肥就是多少会饿一些。
我吃这些的时候心情特别好[笑cry]不就觉得痛苦,每个人的快乐不一样,如果觉得太痛苦就不要过分逼自己。
新的一天,从自律开始,真好鸭~
大家昨天担心我吃的太少了,其实我会选择早餐吃比较多,中午和下午少吃点!碳水会少量摄入,吃的都是优质碳水为主。
我会吃够每天的基础代谢再加运动(跳舞2小时或者健身2小时)饿还是会有点饿,但是想减肥就是多少会饿一些。
我吃这些的时候心情特别好[笑cry]不就觉得痛苦,每个人的快乐不一样,如果觉得太痛苦就不要过分逼自己。
新的一天,从自律开始,真好鸭~
大概每一个结婚的姐妹都经历过呼噜的可怕吧!!![二哈]
以前不打呼噜的酥爸,现在啊!要是累了 这呼噜啊 惊天雷啊 一晚上不间断啊[苦涩]
我又是那种入睡时间比较久的,他就是那种沾枕头就睡,我要是比他晚入睡,基本我就要熬到两三点睡了...[怒骂]
以前我会吃点褪黑素,但怕有依赖性,也影响我自身的褪黑素分泌,每次吃心理负担也蛮大的[跪了]
如果说褪黑素是给睡不着,有睡眠障碍的姐妹的话,那我现在吃的日本Whiteasy好睡养发丸就是给到那些睡眠平时没啥问题,但是睡眠浅入睡困难,要么一定要熬到很困,玩手机不舍得睡的人了❗️
这个简直太对我胃口了,酥爸打呼噜我都能睡得蛮好的哈哈哈哈[污]
像这种口服类的我会比较谨慎,做功课看成分看专利介绍,蛮放心的~
这也不是我第一次用他们家产品了,我去年夏天通过他们家雪肌丸认识这个牌子的。我吃内服美白丸的年数都要有十年了哈哈哈[doge]他们家的雪肌丸有自有的日本美白专利,增加吸收度,祛黄和提亮效果就会更明显~如果有美白需求的姐妹,可以看看[并不简单],毕竟再过两个月又到夏天啦。
对于好睡养发丸呢,我很明显的感受就是比起强制入睡,好睡丸就是让我慢慢平静让我困的,然后我自发的想要睡了~[哆啦A梦吃惊]
而且它其中很多成分是护发生发作用的,啊哈哈哈现在谁不脱发啊!扎辫子梳头发的时候掉发量挺直观的[春游家族]
我也没有依赖性的天天吃 ,偶尔睡不着的时候吃2片,睡得好了白天精神也比较足,黑眼圈也淡一点了,这样头发也掉的少了,妥妥的良性循环~
一小粒有安睡➕养发的双重作用就很香啦~![doge]
#新星v计划# #超能新星汇# #潮流生活#
以前不打呼噜的酥爸,现在啊!要是累了 这呼噜啊 惊天雷啊 一晚上不间断啊[苦涩]
我又是那种入睡时间比较久的,他就是那种沾枕头就睡,我要是比他晚入睡,基本我就要熬到两三点睡了...[怒骂]
以前我会吃点褪黑素,但怕有依赖性,也影响我自身的褪黑素分泌,每次吃心理负担也蛮大的[跪了]
如果说褪黑素是给睡不着,有睡眠障碍的姐妹的话,那我现在吃的日本Whiteasy好睡养发丸就是给到那些睡眠平时没啥问题,但是睡眠浅入睡困难,要么一定要熬到很困,玩手机不舍得睡的人了❗️
这个简直太对我胃口了,酥爸打呼噜我都能睡得蛮好的哈哈哈哈[污]
像这种口服类的我会比较谨慎,做功课看成分看专利介绍,蛮放心的~
这也不是我第一次用他们家产品了,我去年夏天通过他们家雪肌丸认识这个牌子的。我吃内服美白丸的年数都要有十年了哈哈哈[doge]他们家的雪肌丸有自有的日本美白专利,增加吸收度,祛黄和提亮效果就会更明显~如果有美白需求的姐妹,可以看看[并不简单],毕竟再过两个月又到夏天啦。
对于好睡养发丸呢,我很明显的感受就是比起强制入睡,好睡丸就是让我慢慢平静让我困的,然后我自发的想要睡了~[哆啦A梦吃惊]
而且它其中很多成分是护发生发作用的,啊哈哈哈现在谁不脱发啊!扎辫子梳头发的时候掉发量挺直观的[春游家族]
我也没有依赖性的天天吃 ,偶尔睡不着的时候吃2片,睡得好了白天精神也比较足,黑眼圈也淡一点了,这样头发也掉的少了,妥妥的良性循环~
一小粒有安睡➕养发的双重作用就很香啦~![doge]
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