【李欣慧普健身学院私教每日一训】
静态站立位阔筋膜张肌的拉伸
1.前后腿交叉站立，前侧腿适当弯曲，后侧腿直立;
2.外旋后腿;
3.吸气;骨盆向后旋转，收紧一侧的臀部肌肉;
4.向前移动身体，直到髋关节前部感受到一定的拉力;
5.进阶姿势:举起同侧的手臂，在保持骨盆位置的基础上伸向对侧;
6.保持现有的姿势，慢慢向后转身，如图;
7.维持 30 秒;
8.换另一侧后重复上述动作;#李欣普拉提[超话]# https://t.cn/R4QaRK0
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5.进阶姿势:举起同侧的手臂，在保持骨盆位置的基础上伸向对侧;
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#李欣普拉提[超话]#
2019 APSC 亚洲普拉提运动科学大会导师介绍-----Brett Howard. 是美国pma认证导师，是国际知名的普拉提导师。同时也是舞蹈教育学硕士，这也让Brett 老师对身体的感知角度很有个人风格，是你不可错过的资深导师之一。只要报名大会，就迈入国际导师的课堂。大会限额开放中 ☎️：010-62268769/13968838319
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#亚洲普拉提运动科学大会[超话]#
【李欣慧普健身学院私教每日一训】脊神经亦称脊髓神经，由脊髓发出的成对神经。人体共有31对，其中颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，骶神经5对，尾神经1对。其主要作用是将人体的大部分器官与脊髓连结起来，形成传导。对于健身人士来说，神经对于肌肉的控制和传导尤为重要。多做脊柱灵活性训练可有效提升运动表现。
【李欣慧普健身学院私教每日一训】脊神经亦称脊髓神经，由脊髓发出的成对神经。人体共有31对，其中颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，骶神经5对，尾神经1对。其主要作用是将人体的大部分器官与脊髓连结起来，形成传导。对于健身人士来说，神经对于肌肉的控制和传导尤为重要。多做脊柱灵活性训练可有效提升运动表现。
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