虎年大年初一，新年快樂
本來是應該躺吃躺吃的時候
我被課表逼著，悲催地爬出門
課表第三週開篇就虐 （所謂好戲在後頭，下週更虐）
最大有氧速度，12組1分鐘，間歇
重要的事情重複再說:咳咳～
不喜歡或害怕間歇的，可以不間歇
直接以最大有氧速度一路跑下去
要罵街的發脾氣的哭鬧的記得出門前先解決掉
因為一旦開跑就會直接跑到無聲掛掉
連救命都喊不出來，真正的跑到你沒脾氣

吸取上週教訓
把12組分成2個6組
中間加了2分鐘慢跑調節氣息
誰知跑到缺氧大腦短路神志不清
跑完6組繼續跑了第7組（白加了2分鐘慢跑時間）
結果今天跑了13組（買了12組多送1組贈品）

圖上的配速其實沒有參考意義
那是從暖身慢跑，熱身肌肉跑跳訓練直到間歇跑結束回程慢跑整個過程的平均值
看了手錶的記錄
算了一下12組最大有氧速度的配速平均值是4分30秒
沒能跑得很均勻
因為是在一個小小的停車場繞圈圈
不時遇到車進出要躲避及給車讓道
而且今晚風很大（跑不快的藉口真多）
冬季逆風跑好像沒比淋雨跑好受多少
以配速4分30秒跑12分鐘
哪怕跑1分鐘緩和1分鐘，間歇地進行也足以讓我散架
所以只能夜跑，跑完回家洗澡睡覺
否則晨跑就會廢掉一整天
跑完跟隻死老鼠一樣什麼事情都做不了

圖為走清淡風的年夜飯
除了#萝卜糕# 有臘腸臘肉
餃子和包子都是素餡
不能再像聖誕節那樣吃壞肚子了

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太原医院胃肠科？@山西老龄胃肠病医院@ 太原胃肠病医院　　急性糜烂性胃炎的病因

　　本病的病因和发病原理尚未完全阐明。一般认为可能由于各种外源性或内源性致病因素引起粘膜血流减少或正常粘膜防御机制的破坏加上胃酸和胃蛋白酶对胃粘膜的损伤作用有关：

　　(一)外源性因素某些药物如非甾体类消炎药，肾上腺皮质类固醇、某些抗生素、酒精等，均可损伤胃的粘膜屏障，导致粘膜通透性增加，胃液的氢离子回渗入胃粘膜，引起胃粘膜糜烂、出血。肾上腺皮质类固醇可使盐酸和胃蛋白酶的分泌增加，胃粘液分泌减少、胃粘膜上皮细胞的更新速度减慢而导致本病。

　　(二)内源性因素包括严重感染、严重创伤、颅内高压、严重灼伤、大手术、休克、过度紧张劳累等。在应激状态下，可兴奋交感神经及迷走神经，前者使胃粘膜血管痉挛收缩，血流量减少，后者则使粘膜下动静脉短路开放，促使粘膜缺血缺氧加重、导致胃粘膜上皮损害，发生糜烂和出血。严重休克可致5-羟色胺及组胺等释放，前者刺激胃壁细胞释放溶酶体，直接损害胃粘膜，后者则增加胃蛋白酶及胃酸的分泌而损害胃粘膜屏障。

太原医院胃肠科？@山西老龄胃肠病医院@ @太原胃肠病医院@　　诱发糜烂性胃炎疾病的主要病因有：

　　（一）外源性因素某些药物如非甾体类消炎药阿司匹林、保泰松、吲哚美辛、肾上腺皮质类固醇、某些抗生素、酒精等，均可损伤胃的粘膜屏障，导致粘膜通透性增加，胃液的氢离子回渗入胃粘膜，引起胃粘膜糜烂、出血。肾上腺皮质类固醇可使盐酸和胃蛋白酶的分泌增加，胃粘液分泌减少、胃粘膜上皮细胞的更新速度减慢而导致本病。

　　（二）内源性因素包括严重感染、严重创伤、颅内高压、严重灼伤、大手术、休克、过度紧张劳累等。在应激状态下，可兴奋交感神经及迷走神经，前者使胃粘膜血管痉挛收缩，血流量减少，后者则使粘膜下动静脉短路开放，促使粘膜缺血缺氧加重、导致胃粘膜上皮损害，发生糜烂和出血。严重休克可致5-羟色胺及组胺等释放，前者刺激胃壁细胞释放溶酶体，直接损害胃粘膜，后者则增加胃蛋白酶及胃酸的分泌而损害胃粘膜屏障。

　　糜烂性胃炎疾病常见的症状表现有：

　　1、急性发作多表现为上消化道出血，症状多为上腹部的隐痛或剧痛，伴有恶心、呕吐和柏油样便；出血量多的病人可出现失血性休克症状。

　　2、慢性糜烂性胃炎，又称疣状胃炎或痘疹状胃炎一般仅见饭后饱胀、泛酸、嗳气、无规律性腹痛等消化不良症状。

　　3、诊断慢性糜烂性胃炎可从胃镜中观察到以下特征。胃粘膜出现多个疣状、膨大皱襞状或丘疹样隆起，直径5～10mm，顶端可见粘膜缺损或脐样凹陷，中心有糜烂，隆起周围多无红晕，但常伴有大小相仿的红斑，以胃窦部多见，可分为持续型及消失型。