#糖类# 是人体必须的三大营养物质之一,应该均衡地摄入。真正需要限制摄入的是「添加糖」,即非食物本身含有的糖。
世界卫生组织在 2014 年营养指南中建议:成人每天添加糖摄入量应控制在总能量的 5% 以下,即约 25~30 克每天。
说到糖的种类,额外添加的「坏糖」主要是蔗糖或果葡糖浆,而不是淀粉、纤维素等「多糖」。
如果大家留意过饮料包装就会发现,大部分含糖饮料添加的就是白砂糖,而白砂糖 95% 以上的成分为蔗糖,少部分添加的是果葡糖浆。
已有大量的研究发现,相对于淀粉等「多糖」,蔗糖及果糖可诱导血脂升高、胰岛素抵抗、血小板功能障碍,最终导致肥胖、冠心病、糖尿病的发生。
如果能限制蔗糖及果糖的摄入,以上异常可得到明显的逆转。
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如果大家留意过饮料包装就会发现,大部分含糖饮料添加的就是白砂糖,而白砂糖 95% 以上的成分为蔗糖,少部分添加的是果葡糖浆。
已有大量的研究发现,相对于淀粉等「多糖」,蔗糖及果糖可诱导血脂升高、胰岛素抵抗、血小板功能障碍,最终导致肥胖、冠心病、糖尿病的发生。
如果能限制蔗糖及果糖的摄入,以上异常可得到明显的逆转。
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#区块链[超话]#大以太短线支撑2750-2800美元,短线压力3000-3100美元。走势与大饼相似,略强于大饼,中长线继续向好,目前的走势还是受到大饼限制,个人认为短期的真正压力在3300美元一线。主流币跟随大饼波动,做底迹象明显,按大饼节奏操作。重点关注ZEC,XRP和LTC的走势。#比特币超话##区块链##币圈##财经#
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