一日三枣，红颜不老，到底如何吃枣才可以起到最佳补血效果？
以下文章来源于72物候元气生活 ，作者花小要 认真脸
关于大枣，一般的打开方式就是：“日食三枣，长生不老”“五谷加小枣，赛过灵芝草”
这么多的title压到头上，不知道枣子本人吃不吃得消……相当多的女生被那句“一天吃仨枣，一辈子不显老”感动过，你也抱着大红枣猛吃过一阵子吗？来，握个爪～
吃是吃了，然而并没有什么卵用，你还是不动声色地老了丑了～那么问题出在哪里？
首先，吃鲜枣是没用的
鲜枣和干的红枣可完全不是一回事哦！
鲜枣性质甘凉，多吃生湿热，容易胀肚子，热渴。清朝人的养生书《随息居饮食谱》里说鲜枣：“最不益人，小儿尤忌。”
干红枣：才是补益的主角▼
晒干之后的红枣，从凉性变成了温性，能补脾养胃、润肺生津、安神。还可以解一些草药的毒性，所以很多药方里都会出现红枣，它可以调和所有药性，变成最适合脾胃吸收的样子。
一直传说的“枣能补血”，并不是直接补血的，它是健脾，然后“脾生血”就是自然而然的了。
《长沙药解》：“大枣，补太阴之精，化阳明之气，
生津润肺而除燥，养血滋肝而息风，疗脾胃衰弱。”
大枣北方产的最好，肉厚坚实，补力最胜。若是要补脾，适合选用大红枣。小红枣更偏向于补养心血，能缓解焦虑、紧张，改善失眠等。
红枣生湿热，不是谁都能补的▼
《随息居饮食谱》里说红枣：“多食皆能生虫、助热、损齿、生痰。
凡小儿、产后、及温热、暑湿诸病前后、黄疸、肿胀、疳积、痰滞，并忌之。”
红枣性温质滋腻易生湿生热，脾有湿热的人不能吃，有人喝了红枣水后嘴里会有异味、眼屎增多，就是湿热加重的原因。这一点广东人民特别懂，因为广东本身湿热就重，对那些一点点湿热的东西会特别敏感。所以广东阿婆煲汤用红枣，一定要去掉核，就是因为核偏热。
体质偏热的女生也不适合在月经期吃红枣，会造成月经量过多。月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的一般都是湿重，也不适合吃红枣。
正在发烧感冒、暑湿重、身体发肿、长痘痘的人，或者舌苔厚（一般厚且黄是湿热、或有外感，厚而白是痰湿、或寒湿）的人，都是不适合长期吃红枣来补的。煮粥煮汤都要少放。
还有小孩子、刚生产后不久的妈妈，也不要以为红枣是补血的好东西，就给他们猛吃多吃 。小孩子正经吃饭就行了，一般是不需要特意补这补那的，吃太多红枣也能吃出火气大、小儿狂躁的。
刚生产之后的妈妈，第一步是需要化瘀排瘀，你这时候给她吃红枣之类，可能会更容易生痰淤堵。
但枣子只要吃对了，又是最家常、最好用的补脾补血果。▼
尤其脾虚贫血、手足不温、脸色苍白、萎黄、容易痛经的妹子，平时煲汤、煲药、煮粥离不开它。
于是，我们死磕红枣，终于挖掘出了它补脾、养血、又不给脾胃添堵，补得上、又无后顾之忧的吃法。
补得上的吃法：每天3-5个， 三蒸三晾的大红枣
三蒸三晾红枣
【材料】红枣、新上市的鲜枣也可以蒸。蒸锅一个。
【做法】
1、一开始就把蒸锅里的水加足，枣洗干净，上屉，开火之前就把枣放上去，不要等水开了再蒸。最好是明火蒸。
2、第一次蒸20分钟，水开之后改中小火，蒸完拿出来晾4个小时，可以放到日光下风吹晾晒；
3、4小时后，再上锅蒸20分钟，拿出来晾4个小时；
4、又4小时后，再蒸20分钟，再晾......总共蒸3次。最后一次晾过夜也没关系。
一次性可以多蒸些，晾凉之后的枣放进密封保鲜盒存在冰箱里，慢慢吃，早餐时蒸热吃很好。
大家一定坚持到蒸第三次，你会发现蒸了三次的红枣，一次比一次软，蒸一次和蒸三次的枣皮硬度对比特别明显。
蒸第一次的枣：干枣开始吸收水蒸气，鲜枣表皮变得有一点皱。
蒸第二次的枣：继续变皱变软，食欲度大幅上升。
蒸第三次的枣：干枣鲜枣都变成了这副：皱巴巴又晶莹红亮的样子了。蒸到这个程度的枣子是最好吃的，软绵绵、甜丝丝的，枣香和风味都完全释放出来了。
几蒸几晒是中医传统炮制方法▼
三蒸三晾红枣，每一次的蒸制和晾晒都有其意义，其间发生了三次小小的发酵和增效都在悄悄地改变红枣的属性、药效。
干枣经过反复蒸晒，最大程度地释放了红枣的浓香、甘甜，从原本干渣渣的口感，变得浓厚、软糯，枣皮微脆，放久一些时间也不干。
更好消化和吸收，补脾、养血的作用也更强一些了。
蒸三次之后的鲜枣，果胶经过小发酵之后，散发出了酸枣的香气，口感微酸不腻，简直不要太好吃啦！
鲜枣从凉性转温，干枣胶质大幅提升，经过小发酵之后自带酵素，也不容易生痰生淤了。能吃的人更多了，脾胃虚弱的人、小孩、老人都能吃。
蒸枣，古人也称为“胶枣”。
老一辈医生开方，都是写“大胶枣”，这里的胶是指肉厚、胶粘。
大枣经过蒸熟、糖化、发酵之后，口感更厚重多脂，“胶”的程度明显提高了。比起干枣更好消化吸收，所以它特别“养”血虚之人尤其是女孩，日日少量摄取、持之以恒地补血，女孩子就是要血气十足才好看！
现代研究也表明，干枣蒸制之后，内含环磷酸腺苷、总酚、原花青素、总三萜等强壮心肌血管、抗氧化的营养成分和活性物质，均有显著增加。
每天吃3-5个蒸枣，作为贫血，血虚，血小板减少性紫癜等血虚证的食疗补充。孕期坚持吃蒸枣，能提高血红蛋白。
《道家方药》说“枣为佳饵，皮利肉补”。有些妈妈想给小朋友补补血，又担心吃了枣皮不舒服，于是开启“剥枣半小时、吃枣分分钟”的高能节奏……
吃这个蒸枣，不用剥皮这么麻烦，用舌头慢慢吮吸，就像吃一颗小甜点，最后把枣皮和枣核吐出来。
入秋之后，打枣季很快就到了。蒸一锅枣，一屋子的枣香，想象不到的甜蜜。
大家都试试三蒸三晾一锅：红彤彤、亮晶晶、软绵绵的枣儿吧。会有惊喜的。
✘【三蒸三晾红枣 ．忌】
大枣蒸完后更好消化了，但是湿气重、痰湿、腹部胀满、体质燥热的人，糖尿病人、产妇、小儿等仍要注意，好吃也不能一下子吃太多。#陈易玄##中医养生#
以下文章来源于72物候元气生活 ，作者花小要 认真脸
关于大枣，一般的打开方式就是：“日食三枣，长生不老”“五谷加小枣，赛过灵芝草”
这么多的title压到头上，不知道枣子本人吃不吃得消……相当多的女生被那句“一天吃仨枣，一辈子不显老”感动过，你也抱着大红枣猛吃过一阵子吗？来，握个爪～
吃是吃了，然而并没有什么卵用，你还是不动声色地老了丑了～那么问题出在哪里？
首先，吃鲜枣是没用的
鲜枣和干的红枣可完全不是一回事哦！
鲜枣性质甘凉，多吃生湿热，容易胀肚子，热渴。清朝人的养生书《随息居饮食谱》里说鲜枣：“最不益人，小儿尤忌。”
干红枣：才是补益的主角▼
晒干之后的红枣，从凉性变成了温性，能补脾养胃、润肺生津、安神。还可以解一些草药的毒性，所以很多药方里都会出现红枣，它可以调和所有药性，变成最适合脾胃吸收的样子。
一直传说的“枣能补血”，并不是直接补血的，它是健脾，然后“脾生血”就是自然而然的了。
《长沙药解》：“大枣，补太阴之精，化阳明之气，
生津润肺而除燥，养血滋肝而息风，疗脾胃衰弱。”
大枣北方产的最好，肉厚坚实，补力最胜。若是要补脾，适合选用大红枣。小红枣更偏向于补养心血，能缓解焦虑、紧张，改善失眠等。
红枣生湿热，不是谁都能补的▼
《随息居饮食谱》里说红枣：“多食皆能生虫、助热、损齿、生痰。
凡小儿、产后、及温热、暑湿诸病前后、黄疸、肿胀、疳积、痰滞，并忌之。”
红枣性温质滋腻易生湿生热，脾有湿热的人不能吃，有人喝了红枣水后嘴里会有异味、眼屎增多，就是湿热加重的原因。这一点广东人民特别懂，因为广东本身湿热就重，对那些一点点湿热的东西会特别敏感。所以广东阿婆煲汤用红枣，一定要去掉核，就是因为核偏热。
体质偏热的女生也不适合在月经期吃红枣，会造成月经量过多。月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的一般都是湿重，也不适合吃红枣。
正在发烧感冒、暑湿重、身体发肿、长痘痘的人，或者舌苔厚（一般厚且黄是湿热、或有外感，厚而白是痰湿、或寒湿）的人，都是不适合长期吃红枣来补的。煮粥煮汤都要少放。
还有小孩子、刚生产后不久的妈妈，也不要以为红枣是补血的好东西，就给他们猛吃多吃 。小孩子正经吃饭就行了，一般是不需要特意补这补那的，吃太多红枣也能吃出火气大、小儿狂躁的。
刚生产之后的妈妈，第一步是需要化瘀排瘀，你这时候给她吃红枣之类，可能会更容易生痰淤堵。
但枣子只要吃对了，又是最家常、最好用的补脾补血果。▼
尤其脾虚贫血、手足不温、脸色苍白、萎黄、容易痛经的妹子，平时煲汤、煲药、煮粥离不开它。
于是，我们死磕红枣，终于挖掘出了它补脾、养血、又不给脾胃添堵，补得上、又无后顾之忧的吃法。
补得上的吃法：每天3-5个， 三蒸三晾的大红枣
三蒸三晾红枣
【材料】红枣、新上市的鲜枣也可以蒸。蒸锅一个。
【做法】
1、一开始就把蒸锅里的水加足，枣洗干净，上屉，开火之前就把枣放上去，不要等水开了再蒸。最好是明火蒸。
2、第一次蒸20分钟，水开之后改中小火，蒸完拿出来晾4个小时，可以放到日光下风吹晾晒；
3、4小时后，再上锅蒸20分钟，拿出来晾4个小时；
4、又4小时后，再蒸20分钟，再晾......总共蒸3次。最后一次晾过夜也没关系。
一次性可以多蒸些，晾凉之后的枣放进密封保鲜盒存在冰箱里，慢慢吃，早餐时蒸热吃很好。
大家一定坚持到蒸第三次，你会发现蒸了三次的红枣，一次比一次软，蒸一次和蒸三次的枣皮硬度对比特别明显。
蒸第一次的枣：干枣开始吸收水蒸气，鲜枣表皮变得有一点皱。
蒸第二次的枣：继续变皱变软，食欲度大幅上升。
蒸第三次的枣：干枣鲜枣都变成了这副：皱巴巴又晶莹红亮的样子了。蒸到这个程度的枣子是最好吃的，软绵绵、甜丝丝的，枣香和风味都完全释放出来了。
几蒸几晒是中医传统炮制方法▼
三蒸三晾红枣，每一次的蒸制和晾晒都有其意义，其间发生了三次小小的发酵和增效都在悄悄地改变红枣的属性、药效。
干枣经过反复蒸晒，最大程度地释放了红枣的浓香、甘甜，从原本干渣渣的口感，变得浓厚、软糯，枣皮微脆，放久一些时间也不干。
更好消化和吸收，补脾、养血的作用也更强一些了。
蒸三次之后的鲜枣，果胶经过小发酵之后，散发出了酸枣的香气，口感微酸不腻，简直不要太好吃啦！
鲜枣从凉性转温，干枣胶质大幅提升，经过小发酵之后自带酵素，也不容易生痰生淤了。能吃的人更多了，脾胃虚弱的人、小孩、老人都能吃。
蒸枣，古人也称为“胶枣”。
老一辈医生开方，都是写“大胶枣”，这里的胶是指肉厚、胶粘。
大枣经过蒸熟、糖化、发酵之后，口感更厚重多脂，“胶”的程度明显提高了。比起干枣更好消化吸收，所以它特别“养”血虚之人尤其是女孩，日日少量摄取、持之以恒地补血，女孩子就是要血气十足才好看！
现代研究也表明，干枣蒸制之后，内含环磷酸腺苷、总酚、原花青素、总三萜等强壮心肌血管、抗氧化的营养成分和活性物质，均有显著增加。
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为了打发时间加赚杯奶茶钱
本人现在正在写推广
此时此刻
我只想说 明天一定要点牛魔王黑钻奶茶
才对得起我此刻的辛勤劳动
没想到这里竟然有幸福侯彩擂！！
完全是意外的惊喜
毕业以后就没见过这家奶茶店
天知道我有多馋这一口
明天的我一定很幸福[色][色]
ps：
嘉嘉男朋友点的柠檬茶
真滴很好喝 酸酸甜甜还有椰子味 好喝到流泪
更催泪的情节来了
她说 她的男朋友就是我的男朋友！
我一定努力找到男朋友报答她
让我们都享受拥有两个男朋友的快乐[馋嘴][馋嘴]
本人现在正在写推广
此时此刻
我只想说 明天一定要点牛魔王黑钻奶茶
才对得起我此刻的辛勤劳动
没想到这里竟然有幸福侯彩擂！！
完全是意外的惊喜
毕业以后就没见过这家奶茶店
天知道我有多馋这一口
明天的我一定很幸福[色][色]
ps：
嘉嘉男朋友点的柠檬茶
真滴很好喝 酸酸甜甜还有椰子味 好喝到流泪
更催泪的情节来了
她说 她的男朋友就是我的男朋友！
我一定努力找到男朋友报答她
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[话筒]关于最强抗老成分VA#Yumi干货#
【被证实能够抗光老化、改善皱纹】
它的祛痘和皮肤美容上都是被封神般的存在的。
VA我很早很早开始用了，也一直建议屏障健康且耐受的皮肤坚持使用VA，从20虽开始胶原蛋白下滑，其实就可以低浓度VA开始加入护肤程序当中。本人就是20出头开始用的，我的状态你们都知道，还不戳的。现在25岁不少人已经被细纹问题缠上了，提早合理使用是完全没问题的，它蕞值得投资的单品成分了。
☑️维A酸又叫全反式维A酸，起初是在1962年科学家把它用作治疗角化不良和角化过度皮肤病，并获得成功，开始对A酸的研究越来越多，外用皮肤最为人熟知的作用就是：
1⃣️、 增厚真皮、角质代谢。
通过调节表皮细胞的有丝分裂和表皮细胞的更新有两大重要作用；一是促进正常角化，加速上皮角细胞的生长和角质层脱落，所以可做到让已有的粉刺去除，并抑制新的粉刺；可阻止角质栓的堵塞，对角蛋白的合成有抑制作用。二是诱导表皮增生，增厚真皮。
2⃣️、抗老化、抗光老化。
维A酸可预防和纠正紫外线对皮肤真皮引起的异常和损伤，刺激皮肤细胞外基质蛋白合成，迅速形成新的结缔组织带。
3⃣️、 减少表皮黑色素，减轻因光损伤所致色素过度沉着。
维A酸通过抑制酪氨酸酶活性而减少黑素的形成，而且作用于黑色素细胞是多位点的，对酪氮酸羟化酶、多巴氧化酶及二羟基吲哚氧化酶、三型催化酶活性都有抑制作用，从而减少黑色素形成，减轻皮肤色素沉着，对于斑点也有效果。
4⃣️、 减少皮脂分泌。
它通过抑制皮脂产生和减小皮脂腺大小，抑制皮脂腺活性，减少皮脂分泌，减轻上皮细胞分化和减少毛囊中痤疮丙酸杆菌的作用。
5⃣️、抗炎、抗氧化。
等等。。。。。。
但是这是维A酸，包括经常听到的阿达帕林、他扎罗汀都是合成的维A酸类似物，因为刺激性比较强，直接用分分钟大翻车，所以都是主要用作治疗皮肤病。但依旧不少人直接用于护肤，毕竟抗老抗光老化效果是其他衍生物难以媲美的，如果皮肤耐受的情况下当然是个好选择。
我们主要用于护肤品中的VA是：
视黄醛（A醛）｜视黄醇（A醇）｜视黄酯（A酯）
这些VA衍生物相对就可爱多啦，更容易让皮肤接受，在皮肤吸收以后转化为A酸。
A酯需要转化成A醇，然后A醇转化成A醛，A醛最后才转化成A酸。
这一连锁能看出A醛是只需要一步就能转化维A酸，所以它的效果是这三当中蕞好，刺激也是蕞高的。其他两个同理～～
[赢牛奶]大部分护肤品加入的都是A醇，也是我用最多的。低浓度便可以起效，浓度越高效果也越好，刺激性也是。到现在为止，我用那么多年，也不过是在用低中等浓度0.3%～0.5%，1%浓度的A醇我用起来也很难熬，不小心的翻车了，不要强迫自己去适应过高浓度。
⁉️VA类产品都容易导致的副作用有：【干燥、爆皮、刺痛、发红、爆痘，亦可能因为不耐受出现反黑现象等。】
可以放心的是，停用就会慢慢恢复的～
‼️初次使用VA，需要建立耐受：
1、选择一款低浓度VA产品。
2、起初第一周只使用一次，无不适后改为3天一次，无不适之后再隔天、直至每天使用。
3、可以用面霜作为缓冲，VA放在面霜后用，减低刺激。
4、正在使用的VA浓度完全适应后再逐步升级浓度。
5、第一天使用A醇无不适不要掉以轻心，比如连续三天使用A酸会在皮肤内累积，达到一个峰值可能就让皮肤出现不耐受or翻车。
⚠️使用VA及其衍生物注意必看：
1、 在晚上用，白天会产生光敏性（手机灯光没关系）。
2、 白天要注意防晒！！
3、 孕期、备孕期禁止使用。（A酸是绝对禁用的，而A醇这类没有研究发现用后会致畸，但是A醇可以通过受体依赖性和非受体依赖性途径进入细胞，视黄醇亦可进一步氧化为A酸，所以我个人是不推荐的，偶尔接触到没关系。）
4、 敏感肌慎用、皮肤过敏爆发期不用。
5、不要买临期的VA产品，VA极容易氧化，有效性降低。所以开封后都需要尽快使用完毕。铝管和真空包装都是好的容器。
————————————————
一不小心就又写了那么多，哈哈[开学季]
#护肤##护肤分享##Yumi玉米酱[超话]#
【被证实能够抗光老化、改善皱纹】
它的祛痘和皮肤美容上都是被封神般的存在的。
VA我很早很早开始用了，也一直建议屏障健康且耐受的皮肤坚持使用VA，从20虽开始胶原蛋白下滑，其实就可以低浓度VA开始加入护肤程序当中。本人就是20出头开始用的，我的状态你们都知道，还不戳的。现在25岁不少人已经被细纹问题缠上了，提早合理使用是完全没问题的，它蕞值得投资的单品成分了。
☑️维A酸又叫全反式维A酸，起初是在1962年科学家把它用作治疗角化不良和角化过度皮肤病，并获得成功，开始对A酸的研究越来越多，外用皮肤最为人熟知的作用就是：
1⃣️、 增厚真皮、角质代谢。
通过调节表皮细胞的有丝分裂和表皮细胞的更新有两大重要作用；一是促进正常角化，加速上皮角细胞的生长和角质层脱落，所以可做到让已有的粉刺去除，并抑制新的粉刺；可阻止角质栓的堵塞，对角蛋白的合成有抑制作用。二是诱导表皮增生，增厚真皮。
2⃣️、抗老化、抗光老化。
维A酸可预防和纠正紫外线对皮肤真皮引起的异常和损伤，刺激皮肤细胞外基质蛋白合成，迅速形成新的结缔组织带。
3⃣️、 减少表皮黑色素，减轻因光损伤所致色素过度沉着。
维A酸通过抑制酪氨酸酶活性而减少黑素的形成，而且作用于黑色素细胞是多位点的，对酪氮酸羟化酶、多巴氧化酶及二羟基吲哚氧化酶、三型催化酶活性都有抑制作用，从而减少黑色素形成，减轻皮肤色素沉着，对于斑点也有效果。
4⃣️、 减少皮脂分泌。
它通过抑制皮脂产生和减小皮脂腺大小，抑制皮脂腺活性，减少皮脂分泌，减轻上皮细胞分化和减少毛囊中痤疮丙酸杆菌的作用。
5⃣️、抗炎、抗氧化。
等等。。。。。。
但是这是维A酸，包括经常听到的阿达帕林、他扎罗汀都是合成的维A酸类似物，因为刺激性比较强，直接用分分钟大翻车，所以都是主要用作治疗皮肤病。但依旧不少人直接用于护肤，毕竟抗老抗光老化效果是其他衍生物难以媲美的，如果皮肤耐受的情况下当然是个好选择。
我们主要用于护肤品中的VA是：
视黄醛（A醛）｜视黄醇（A醇）｜视黄酯（A酯）
这些VA衍生物相对就可爱多啦，更容易让皮肤接受，在皮肤吸收以后转化为A酸。
A酯需要转化成A醇，然后A醇转化成A醛，A醛最后才转化成A酸。
这一连锁能看出A醛是只需要一步就能转化维A酸，所以它的效果是这三当中蕞好，刺激也是蕞高的。其他两个同理～～
[赢牛奶]大部分护肤品加入的都是A醇，也是我用最多的。低浓度便可以起效，浓度越高效果也越好，刺激性也是。到现在为止，我用那么多年，也不过是在用低中等浓度0.3%～0.5%，1%浓度的A醇我用起来也很难熬，不小心的翻车了，不要强迫自己去适应过高浓度。
⁉️VA类产品都容易导致的副作用有：【干燥、爆皮、刺痛、发红、爆痘，亦可能因为不耐受出现反黑现象等。】
可以放心的是，停用就会慢慢恢复的～
‼️初次使用VA，需要建立耐受：
1、选择一款低浓度VA产品。
2、起初第一周只使用一次，无不适后改为3天一次，无不适之后再隔天、直至每天使用。
3、可以用面霜作为缓冲，VA放在面霜后用，减低刺激。
4、正在使用的VA浓度完全适应后再逐步升级浓度。
5、第一天使用A醇无不适不要掉以轻心，比如连续三天使用A酸会在皮肤内累积，达到一个峰值可能就让皮肤出现不耐受or翻车。
⚠️使用VA及其衍生物注意必看：
1、 在晚上用，白天会产生光敏性（手机灯光没关系）。
2、 白天要注意防晒！！
3、 孕期、备孕期禁止使用。（A酸是绝对禁用的，而A醇这类没有研究发现用后会致畸，但是A醇可以通过受体依赖性和非受体依赖性途径进入细胞，视黄醇亦可进一步氧化为A酸，所以我个人是不推荐的，偶尔接触到没关系。）
4、 敏感肌慎用、皮肤过敏爆发期不用。
5、不要买临期的VA产品，VA极容易氧化，有效性降低。所以开封后都需要尽快使用完毕。铝管和真空包装都是好的容器。
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一不小心就又写了那么多，哈哈[开学季]
#护肤##护肤分享##Yumi玉米酱[超话]#
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