什么是“自爱”呢？其实是有两层境界的。
最简单的一层就是，饿了就会找东西吃，渴了就会找水喝，困了就会去睡觉，这是生理上的自发主动行为，是生理表层的对身体的一种“自爱”。
更高一层的就是不见利忘义，不做损人利己的事，自己能够做到自尊、自信、自强，这就是高层次的“自爱”，是人性上的对精神的一种“自爱”。
如果自己都不爱自己的人，肯定不会是一位可爱的人，更加不可能真正的爱别人。在生活中他对自己产生怨恨以及不满，这使得在他身边的人不自觉地就受到了他怨恨以及不满的影响，这是一件多么糟糕的事。#遇见艺术# #国学新青年#

分享一套最简单、最基础的减肥方法，
坚持“三要三不要”，体重快速下降~
1、要多喝水，不要渴了才喝水
水没有热量，是名副其实的“0卡路里”食物，但这种食物却能占用肠胃，带来一定的饱腹感，减少饮食量，在减肥中，喝水越多，吃的食物就越少。
此外，水还是新陈代谢必须的一种营养成分，饮水不足的时候，新陈代谢水平就会降低，身体燃脂速度就会下降，反之，保证充足的饮水，一天的新陈代谢能够提高10%左右。
减肥中，在身体允许的范围内，饮水越多，瘦的就越快，千万不要等到口渴的时候再喝水，这时候身体已经缺水一段时间了，食欲、新陈代谢水平都已经受到了影响！
建议：每天饮水2-3升，以小口多次的方式饮用，一次喝水200-300毫升，每小时饮水不超过800毫升，尤其注意早上起床一杯水，三餐饭前一杯水。
2、要控制热量，不要苛刻热量
减肥的本质，是控制热量摄入小于热量消耗，通过制造热量缺口来燃烧身体囤积的脂肪。
但是，控制热量不代表你就可以节食，也不代表你就必须严格的苛刻自己的饮食量。
过度减少热量摄入，看在制造热量缺口，实际上却要面临3种情况：1、过度饥饿引起暴饮暴食；2、基础代谢降低，消耗减少；3、即使瘦下来，稍微吃一点也必然会反弹。
建议：大家以阶段减少饮食量为主，每阶段减少300大卡的饮食量，等到体重不再降低，再继续减少300大卡。
3、要坚持运动，不要下班就躺尸
在控制了热量摄入之外，运动也是减肥最好的方式之一。
很多人下班之后就想躺尸，一动也不愿意动，再对比一下每天跑步1小时的人，热量缺口至少相差500大卡，相当于运动的人比不运动的人，每天能多吃一顿饭！
控制饮食的基础上坚持运动，不仅减肥效果更好，还能用运动来换取一些计划外的食物，减肥中也能偶尔解解馋，是不是更容易长久坚持下去？
建议：每周运动3-5次，每次运动40分钟，多种运动方式交叉进行。除了常规的跑步、跳绳、快走、打球之外，做家务、爬山、逛街、蹦床等也都是不错的运动方式~
上述“三要三不要”，是减肥的基础，如果你还不知道怎么做，就从这里开始吧，只要开始了，就不用担心自己瘦不下来！ https://t.cn/RxDqZrd

如何判断自己身体是否缺水？

日常大家判断自己缺水与否，最简单的办法是口渴和少尿。感觉渴了才喝水，出现口渴已经是身体明显缺水的信号。随着机体失水量的增加，除了口渴外，尿少，尿呈深黄色，并随缺水程度而增加。正常尿的颜色是略带黄色透明或白色，机体缺水时候，尿液也将逐渐加深，尿颜色也可自我判断缺水程度。

饮水不足或丢失水过多，均可引起体内失水。在正常的生理条件下，人体通过尿液、粪便、呼吸和皮肤等途径丢失水。当失水达到体重的2%时，会感到口渴，出现尿少；失水达到体重的10%时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降皮肤失去弹性；失水超过体重的20%时，会引起死亡。