说到饮食模式，除了“骇人听闻”的高糖高脂高热量饮食外，越来越多人开始排斥碳水化合物。原因也很简单，因为好多自媒体文章都在“揭发”碳水化合物饮食的“罪状”：摄入过多的“碳水”会让人变成胖子，而肥胖是导致糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性重大疾病的始作俑者。

近几十年来，有一些研究确实证实低碳水化合物饮食对健康具有积极影响，包括帮助参与者在短时间内减轻体重、降低甘油三酯和增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）等；还有一些研究强调上述结论还缺乏长期的人体试验，但这种极端饮食模式不适合长期遵循。因此，要慎重解读。

尽管如此，在减肥界和健身人群中，低碳水化合物，甚至是极低碳水化合物的生酮饮食已变得越来越流行，以每日摄入大量瘦肉（包括只吃鸡胸、牛肉）和奶昔等高蛋白饮食取代了常规饮食。然而，这种做法可能正在让你付出一些可怕的代价。

近日，发表在《Nutrition and Health》上的一项新研究中，来自英国伍斯特大学的研究人员发现，低碳水化合物饮食可能会影响内分泌，它降低了男性参与者的睾酮水平，从而导致勃起功能障碍和精子数量减少。除此之外，还会增加皮质醇应激激素水平。这意味着，遵循低碳水化合物饮食可能会让你冒着不育症和其他健康状况的风险。

现在减肥为啥这么容易了？？以前生酮 严格控制 各种健康饮食 各种健身 都他妈平台期 瘦的也不明显 现在倒好 不怎么在意体重了 这都比平台期还要瘦了 救命 身子出息了 知道为五一出游准备呢[赞]五一去哪里玩呢[疑问]武汉？厦门？青岛？重庆？哪玩啊 [黑线][黑线][黑线]

还有tm买了这么多护肤品都用过 现在都搁置了一堆 现在好奇买了双抗和红宝石面霜 真的越用越合心意 皮肤越来越好了[黑线] 便宜还有好货了[赞]

我的美甲是真好看[太开心]

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公佈解答：
我是一個肌肉組織對碳水化合物敏感的體質、
所以在Carb Up（充碳）前後狀態差異很大。

所以我千萬不能肚子餓、
千萬不能不吃碳水化合物。

這就是我為什麼：
不鼓勵健身人士斷食及生酮的原因⋯⋯。

要斷食不如斷氣、
要生酮不如升天。

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