#圆圆圆减肥饮食打卡##周末瞎吃一周全废#
早上带我女儿拍写真，回去路上买了冰糖葫芦和超级好吃的洪记板栗

午饭：
4颗冰糖葫芦
吃了几颗板栗
️一只母蟹蟹黄
凉拌黄瓜炒藕片红烧排骨4块
芋头汤➕豆腐平菇汤

加餐：板栗➕橘子
边看我女儿上课边吃板栗，看得我心肌梗塞[裂开]
吃得好饱啊

晚饭：
10个草莓
️两只母蟹的蟹黄 肉都被我女儿吃了！！
奶茶，我女儿要买的，买了她嫌不好喝被我喝完了，确实很一般哈哈哈哈哈

晚上为了年会排练跳了尊巴和搏击

减肥饮食打卡第10天
体重110.5斤（没记错的话
早餐：瘦肉荞麦汤面（肉太多了留了中午吃
午餐：水煮金针菇贝贝瓜芹菜鸡蛋+梅菜肉饼
加餐：零度可乐+幽兰四季春
晚饭：全麦面包夹鸡胸肉
今天糖分摄入超标啊…
一大早就喝了一瓶肥仔水
不过今天是快乐的
办了瑜伽月卡 老是叫我开年卡
我的目标是去15次就完事了

#减肥饮食[超话]# #减肥期间#

减肥真的不是一件很容易的事情，但是用对方法，多看多记，坚持下去，一定会有好的效果。

瘦身就好像按照复杂的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必须注意，鉴于其糖分较高，哪些水果和蔬菜最好是应当省去的。

不要吃的蔬菜：

玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。

研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。（减肥多去做做功课会瘦的很快相信我）

不能吃的水果：

西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

对于芒果和木瓜持保留态度。（大仙的话一定要记得，准备小本本）