#健康从饮水开始# 剧烈运动后该怎么喝水？
间断性、小口补水为宜。我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。

水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一整杯，这样会进一步增加心脏的负担。另外，运动前补水也是很不错的保养方案。#健康喝水选涟漪#

补3月减肥日志 3.6
1、就这么起起伏伏的减肥一周，没减反增，反正减肥也是个持久战，谁能一开就是做到完美的呢，做好一年的打算，下周继续，欣慰点是肚子感觉小了一点（心里作用）
2、从108瘦到92，体重之后在9495徘徊，3年没反弹，就去年年底没控制，整个重4斤。2月陆续有运动，间断性的控制饮食，但体重坚如磐石，跟以前完全不同。以前稍微运动+控饮食，体重就到安全地带，这次减不动，是不是因为年纪大了，新陈代谢慢？？或许吧，没办法，只能再对自己严苛点，用老方法再试试，天气回暖，心念念的马甲线，好身材，得再努力点
3、现在的运动都已有氧为主+ 局部HIT，没练器械。 估计得到4月开始才开始，手臂受伤，医生说还得休息，我也不想过早给手臂那么大的压力。
4、再次鼓励自己，这么辛苦减脂出马甲，索性就一次坚持到底。我之前不胖，但都没有平腹，脂肪太厚，减减停停，每次都重新开始。我们班长同学坚持健身4年，每次见她的平腹翘臀，羡慕哦，年纪大了，颜值不够，身材来凑，加油了~~~

你多久没遇见心动的人了！
你多久没有遇见能让你心动的人了[调皮]我反正好久了[捂脸哭]身边的女性朋友很少，工作生活圈子也小，是当下很多人困惑吧[摸鱼]但有时候我也在想，让你心动的人会是什么样子的，下面我来说说看让我心动的女孩他的外表是长在我的审美点上，清秀并五官端正，面容看起来温暖善良，当然皮肤水润白皙更完美了身材好呢，不是你平时靠纯节食来保持的哦，要结合运动，你可以间断性放纵自己吃一顿，也可以对自己身材有所控制，最少能感觉到你的生活是有一定自律性的吧下面我来说说内在人格，一个有魅力人格的人也会让你心动有人格魅力的人，她是有智慧的人，做事说话懂得让对方舒服满意能多考虑对方的感受的人，从不发大脾气，心态平和稳定，能包容理解一切[偷笑]当然能有这些，一定是经历很多修炼过来的，从现实中与她相处交流中能感受到这个人有很好的思维逻辑，独特的想法，赋有有趣的灵魂。我想我也在努力变成我想像的[太爱了]另我心动人的样子。 https://t.cn/RVJk9aF