在闻思的过程中，闻法方式非常重要。帕丹巴尊者说过：听法时，要像野兽听音乐一样专注。野兽非常喜欢琵琶声，就算猎人从旁边射毒箭，它仍然专注在琵琶声中，不会有丝毫的察觉。

思维法义时，要像北方人剪羊毛一样，将上师所讲的法一一仔细思维，不要舍取。就像剪羊毛时，绝不会留下哪只前腿或后腿不剪，我们思维法义也要如此。

打坐观修要像哑巴吃糖一样，能品尝出其中的法味。具体行持时，要像饥饿的牦牛吃草一样，第一口还没吃完，第二口就已经准备好了。比如弘法利生就要这样，第一件事情还没有做完，第二件事情就已经安排好了。
一一《前行课程》

可以消减抑郁情绪的40件小事：

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

刚刚看了99年的《明星三人行》，这期嘉宾是王菲。

我发现好多观点真的很一致。

比如说，人的性格是天生的，我一直这么认为，后天可以改变，但是很少一部分。还有就是听歌，并不是说喜欢听音乐就是每天听，而是说你在听的时候带给你的感受是什么，这个是比较重要的。泛泛地听没必要没价值。

还有就是感觉王菲她真的不装，就是很真实，这一点很难。