#长期熬夜都有哪些危害#
熬夜既是整夜不睡，也是指睡眠不足、睡眠不规律。按照这三点来推断，估计大多数打工人都是熬夜党。
一时熬夜一时爽，一直熬夜火葬场。偶尔熬夜，我们的身体还能恢复过来，长期熬夜对健康的危害可就大了。
那熬夜具体会让我们付出什么代价呢？
01 死亡风险增高
有很多科学研究都表明了，睡眠时间在5小时及以下的人群，死亡风险是 6-7 小时睡眠人群的近 2 倍。
02 心脏病和中风风险增高
长期熬夜的人血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常，容易出现“恶性心律失常”，最终导致心源性的猝死。
03 情绪问题加剧
有研究发现，睡眠不足人群出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高 5 倍之多。
04 免疫力低下
长期熬夜，免疫力下降，各种小病不断。另外熬夜也会增加患癌风险，而且在进行治疗时，经常熬夜的人的治疗效果都比不熬夜的人的治疗效果差。
05 损伤大脑功能
长期熬夜的人记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降。
06 变胖
长期熬夜，代谢紊乱，能量消耗减少，时不时再加个餐，自然就会变胖。
07 变丑
熬夜会让人脸色暗沉、神情憔悴，熬夜的连锁反应还会让人脱发变秃。秃头、皮肤差，再加上精气神不好，整个人自然看着就丑了。
-
愿我们都有充足且规律的睡眠，要睡得香甜、睡得安稳！
#维德健康指南#
熬夜既是整夜不睡，也是指睡眠不足、睡眠不规律。按照这三点来推断，估计大多数打工人都是熬夜党。
一时熬夜一时爽，一直熬夜火葬场。偶尔熬夜，我们的身体还能恢复过来，长期熬夜对健康的危害可就大了。
那熬夜具体会让我们付出什么代价呢？
01 死亡风险增高
有很多科学研究都表明了，睡眠时间在5小时及以下的人群，死亡风险是 6-7 小时睡眠人群的近 2 倍。
02 心脏病和中风风险增高
长期熬夜的人血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常，容易出现“恶性心律失常”，最终导致心源性的猝死。
03 情绪问题加剧
有研究发现，睡眠不足人群出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高 5 倍之多。
04 免疫力低下
长期熬夜，免疫力下降，各种小病不断。另外熬夜也会增加患癌风险，而且在进行治疗时，经常熬夜的人的治疗效果都比不熬夜的人的治疗效果差。
05 损伤大脑功能
长期熬夜的人记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降。
06 变胖
长期熬夜，代谢紊乱，能量消耗减少，时不时再加个餐，自然就会变胖。
07 变丑
熬夜会让人脸色暗沉、神情憔悴，熬夜的连锁反应还会让人脱发变秃。秃头、皮肤差，再加上精气神不好，整个人自然看着就丑了。
-
愿我们都有充足且规律的睡眠，要睡得香甜、睡得安稳！
#维德健康指南#
#好物分享[超话]#
它既是熬夜霜 也是素颜霜！✨
❥ MissRudolf 水光熬夜霜 .白天 晚上都可以用，可以锁住护肤养分 因为加了M能量包裹技术！让你在熬夜的时候延缓衰老！含EGF修复因子和神经酰胺 补水的同时提供养分和修复肌肤 长时间用能让皮肤达到一个最健康的状态 ！白天素颜霜！夜晚修护霜！一霜两用！采用油包水技术 无需卸妆哦！
它既是熬夜霜 也是素颜霜！✨
❥ MissRudolf 水光熬夜霜 .白天 晚上都可以用，可以锁住护肤养分 因为加了M能量包裹技术！让你在熬夜的时候延缓衰老！含EGF修复因子和神经酰胺 补水的同时提供养分和修复肌肤 长时间用能让皮肤达到一个最健康的状态 ！白天素颜霜！夜晚修护霜！一霜两用！采用油包水技术 无需卸妆哦！
【22天了，他像陀螺一样不停旋转——公安高陵分局通远派出所民警张波的“抗疫”故事】一身警服，一世坚守。寒风凛冽的核酸检测现场有他，高速路口疫情防控观察点有他，社区村组执勤点昼夜坚守也有他，办公室熬夜加班后和衣而眠的还有他……
他，便是公安高陵分局通远派出所一名平凡而又不普通的民警张波。
自本轮疫情以来，22天了，张波就像一只小“陀螺”，永不停止地旋转着……
为了高陵“西大门”的平安
穿上防护服，戴上护目镜、口罩和手套，把自己从头到脚都包裹得严严实实……张波迎来了新一天的战斗。
“你好，请出示驾驶证、行驶证！”
“你好，请问从哪里来，到哪里去？”
“你好，请扫码，测温，请出示48小时核酸证明。”
……
高陵西高速出入口的疫情防控观察点，离顺丰、唯品会等物流企业较近，张波格外忙碌、一刻也不能停歇，全力守护着高陵的“西大门”。
这个高速出入口每天往来500多辆货运车辆，张波主要负责高速口车辆分流点的查控及劝返工作，经常面临驾乘人员不配合的情况，一天下来，他都会不厌其烦的为各地的司机讲上几十遍甚至上百遍最新的防控政策及措施……2020年至今，张波已在高陵西高速出入口疫情防控最前沿奋战了2年。
过往的大车轰鸣声很大，和司机对话需要大声喊，一天下来嗓子喊哑了，耳朵嗡嗡作响……
“带好口罩，做好防护，今天下雪了，路滑，请谨慎驾驶。”除疫情防控查验外，张波还现场普及疫情防控知识，叮嘱驾乘人员做好自身防护。
“我们高速口执勤人员必须认真负责，24小时严防死守，对出入车辆和人员进行查验识别，严格落实扫码、测温、登记等防疫基本工作，绝不能放错一台车、漏掉一个人”。“疫情防控形势严峻，大家请放心，我们会用心守护好高陵‘西大门’！”张波说：“作为人民警察，在特殊时期必须站得住、冲得上、顶得住！”
12月20日凌晨6点，为保证通远辖区何村核酸检测点工作顺利启动，张波又提前到达核酸检测点现场，和社区工作人员一道对检测点的警戒带、指示牌和采样流程等工作，进行最后一次实地检查，确保万无一失。
“何村核酸检测点有居民2200多人，要保证这些群众在最短的时间内，全部安全地完成核酸检测，提前到岗，一遍遍地检查好准备好，才能放心。”张波如是说。
“请大家排好队，打开健康码、行程卡”。“慢一点，别着急！间隔一米，戴好口罩。”在核酸检测现场张波疏导交通、维持队伍秩序、接受各种询问求助，不厌其烦地一遍遍地提示居民，引导广大群众人人戴口罩、落实一米线、服务群众等措施。
检测现场，他碰到年龄偏大、行动不便的群众，会毫不犹豫出手相助，采取各种方法为他们提供方便，一路陪护帮助老人完成核酸检测，如此用心踏实的工作也受到了街办村组干部及群众的一致称赞。
中午12点，何村新一轮核酸检测工作有序进行着，忙里偷空时，张波一边舒展一下紧张的身体，一边笑着对记者说道：“所里的民警基本都是这个节奏，医务人员更是跑在我们前面，比我们更艰苦更危险，每个人都在坚守一线，我也一定会坚持到底。”
“我们所先后组织了上百人次的民警对辖区10个核酸检测点进行秩序维护，同时对辖区9个公共场所开展疫情防控工作检查，我也只是其中之一……”
防护服下张波的警服干了又湿，湿了又干，“穿上防护服，就要进入紧张的工作，尽可能的少吃少喝少上厕所，能憋着都尽量憋着，因为怕防护服穿脱被污染浪费。马上我要出发，配合医护人员护送已采集的核酸样本……”张波给记者介绍着他刚刚接到的最新任务。
深入社区联动化解“疫线”纠纷
这个冬天，对于26岁的张波来说格外漫长。单位离家仅15分钟车程，但从12月9日以来的20多天里，始终像陀螺一样不停旋转的张波辗转奔波在社区村组、高速路口等疫情防控点，却没有时间回过一次家，甚至连给家人打个电话都是奢侈。
12月23日上午8时，张波和同事驾车巡逻，接到报警称有人在何村执勤点跟防疫人员发生争吵。张波第一时间赶到现场。作为社区包抓民警，如何应对基层工作中的各种突发状况，对张波来说驾轻就熟。
“咱都先消消火，啥情况？”张波问到。
“我是咱何村村民，要出去贩菜，他们把我车挡住不让出。”村民罗某气愤地说。
“大哥，你先别生气，咱区上现在有防疫政策，车出去要办证，你有证么？”
“车还要证？要啥证？我没证！我就要出去！”说着，罗某就准备开车闯卡。
“大哥，你先从车上下来。这政策不是针对咱个人，现在形势严峻，咱都要遵守防疫规定，做好个人防护，这既是为自己和家人好，也是对全村人负责……”
……
张波与罗某聊了一个多小时，耐心地为其讲解了当前疫情防控政策和形势，罗某也认识到自己行为的不当，并保证以后坚决执行疫情防控相关规定，积极配合工作人员的查验与登记工作。
“警察是冲锋在疫情防控前线的主力军，工作经常是连轴转，往往手头上的事还没有结束，就又有新的任务下来。这不，刚接到命令，因工作需要，我又被抽调到高陵混检应急组了……”刚结束上一场“战斗”，张波便准备前往下一个“战场”。
深夜，当大家安守家中，万家灯火亮起，大街小巷的灯光静静地向天空延伸，张波肩上闪烁的“警灯”与身后的光亮融为一体，这星点的光汇聚成炬火，将这座城辉映得如此璀璨，让我们坚信有了他们的守护，新冠疫情的阴霾将会很快散去。
（通讯员 张艳妮 雷续）
他，便是公安高陵分局通远派出所一名平凡而又不普通的民警张波。
自本轮疫情以来，22天了，张波就像一只小“陀螺”，永不停止地旋转着……
为了高陵“西大门”的平安
穿上防护服，戴上护目镜、口罩和手套，把自己从头到脚都包裹得严严实实……张波迎来了新一天的战斗。
“你好，请出示驾驶证、行驶证！”
“你好，请问从哪里来，到哪里去？”
“你好，请扫码，测温，请出示48小时核酸证明。”
……
高陵西高速出入口的疫情防控观察点，离顺丰、唯品会等物流企业较近，张波格外忙碌、一刻也不能停歇，全力守护着高陵的“西大门”。
这个高速出入口每天往来500多辆货运车辆，张波主要负责高速口车辆分流点的查控及劝返工作，经常面临驾乘人员不配合的情况，一天下来，他都会不厌其烦的为各地的司机讲上几十遍甚至上百遍最新的防控政策及措施……2020年至今，张波已在高陵西高速出入口疫情防控最前沿奋战了2年。
过往的大车轰鸣声很大，和司机对话需要大声喊，一天下来嗓子喊哑了，耳朵嗡嗡作响……
“带好口罩，做好防护，今天下雪了，路滑，请谨慎驾驶。”除疫情防控查验外，张波还现场普及疫情防控知识，叮嘱驾乘人员做好自身防护。
“我们高速口执勤人员必须认真负责，24小时严防死守，对出入车辆和人员进行查验识别，严格落实扫码、测温、登记等防疫基本工作，绝不能放错一台车、漏掉一个人”。“疫情防控形势严峻，大家请放心，我们会用心守护好高陵‘西大门’！”张波说：“作为人民警察，在特殊时期必须站得住、冲得上、顶得住！”
12月20日凌晨6点，为保证通远辖区何村核酸检测点工作顺利启动，张波又提前到达核酸检测点现场，和社区工作人员一道对检测点的警戒带、指示牌和采样流程等工作，进行最后一次实地检查，确保万无一失。
“何村核酸检测点有居民2200多人，要保证这些群众在最短的时间内，全部安全地完成核酸检测，提前到岗，一遍遍地检查好准备好，才能放心。”张波如是说。
“请大家排好队，打开健康码、行程卡”。“慢一点，别着急！间隔一米，戴好口罩。”在核酸检测现场张波疏导交通、维持队伍秩序、接受各种询问求助，不厌其烦地一遍遍地提示居民，引导广大群众人人戴口罩、落实一米线、服务群众等措施。
检测现场，他碰到年龄偏大、行动不便的群众，会毫不犹豫出手相助，采取各种方法为他们提供方便，一路陪护帮助老人完成核酸检测，如此用心踏实的工作也受到了街办村组干部及群众的一致称赞。
中午12点，何村新一轮核酸检测工作有序进行着，忙里偷空时，张波一边舒展一下紧张的身体，一边笑着对记者说道：“所里的民警基本都是这个节奏，医务人员更是跑在我们前面，比我们更艰苦更危险，每个人都在坚守一线，我也一定会坚持到底。”
“我们所先后组织了上百人次的民警对辖区10个核酸检测点进行秩序维护，同时对辖区9个公共场所开展疫情防控工作检查，我也只是其中之一……”
防护服下张波的警服干了又湿，湿了又干，“穿上防护服，就要进入紧张的工作，尽可能的少吃少喝少上厕所，能憋着都尽量憋着，因为怕防护服穿脱被污染浪费。马上我要出发，配合医护人员护送已采集的核酸样本……”张波给记者介绍着他刚刚接到的最新任务。
深入社区联动化解“疫线”纠纷
这个冬天，对于26岁的张波来说格外漫长。单位离家仅15分钟车程，但从12月9日以来的20多天里，始终像陀螺一样不停旋转的张波辗转奔波在社区村组、高速路口等疫情防控点，却没有时间回过一次家，甚至连给家人打个电话都是奢侈。
12月23日上午8时，张波和同事驾车巡逻，接到报警称有人在何村执勤点跟防疫人员发生争吵。张波第一时间赶到现场。作为社区包抓民警，如何应对基层工作中的各种突发状况，对张波来说驾轻就熟。
“咱都先消消火，啥情况？”张波问到。
“我是咱何村村民，要出去贩菜，他们把我车挡住不让出。”村民罗某气愤地说。
“大哥，你先别生气，咱区上现在有防疫政策，车出去要办证，你有证么？”
“车还要证？要啥证？我没证！我就要出去！”说着，罗某就准备开车闯卡。
“大哥，你先从车上下来。这政策不是针对咱个人，现在形势严峻，咱都要遵守防疫规定，做好个人防护，这既是为自己和家人好，也是对全村人负责……”
……
张波与罗某聊了一个多小时，耐心地为其讲解了当前疫情防控政策和形势，罗某也认识到自己行为的不当，并保证以后坚决执行疫情防控相关规定，积极配合工作人员的查验与登记工作。
“警察是冲锋在疫情防控前线的主力军，工作经常是连轴转，往往手头上的事还没有结束，就又有新的任务下来。这不，刚接到命令，因工作需要，我又被抽调到高陵混检应急组了……”刚结束上一场“战斗”，张波便准备前往下一个“战场”。
深夜，当大家安守家中，万家灯火亮起，大街小巷的灯光静静地向天空延伸，张波肩上闪烁的“警灯”与身后的光亮融为一体，这星点的光汇聚成炬火，将这座城辉映得如此璀璨，让我们坚信有了他们的守护，新冠疫情的阴霾将会很快散去。
（通讯员 张艳妮 雷续）
✋热门推荐