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[赞]每天能坚持跳舞1小时，原来能变这么帅！这么美！[赞]

[中国赞]你知道吗？跳舞的黄金时间是每天一个小时，每天花1小时跳舞，坚持1个月，跳舞改变的，远不止你的身材。如果每天能坚持跳舞一小时，你会发现你的身体正在发生变化：

[中国赞]第1~5分钟：关节释放润滑液

[赞]跳舞的热身运动会释放出生成能量的化学物质，此时，心率变快，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。[赞]

[中国赞]第6~10分钟 血管扩张

[赞]心跳增加到每分钟约140次。随着舞步的加快，人体血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。[赞]

[中国赞]第11~20分钟：激素分泌量上升

[赞]体温不断上升，你会开始出汗。伴随着轻快的舞步，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。[赞]

[中国赞]第21~45分钟：更多脂肪燃烧

[赞]此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。[赞]

[中国赞]第46~60分钟：肌肉开始疲劳

[赞]跳舞快1个小时时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。[赞]

[赞]当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后......你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比没跳过舞的同龄人好，甚至连小疾病都减少或者没有。[赞]

[赞]舞蹈不仅带给你姣好的身材，还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。[赞]

[赞]跳舞的人生理年龄远比实际年龄年轻，心态也比以前好了；[赞]

[赞]跳舞能够让一个人最明显从面容气色上给人感觉到；[赞]

[赞]跳舞的人自信心明显比其他人高。[赞]

[赞]你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，睡得好吃嘛嘛香，生活能不美好吗？[赞]

[赞]从今天开始，定一个小目标：每天坚持跳舞一小时，遇见更好的自己，原来竟能变这么帅！这么美！[中国赞]

[赞]火舞冰点[赞]
拉丁舞课程表:
星期一18：30－20：00
[赞]严佳雯[赞]
毕业于上海体育学院，
IDTA国际级教师，
CBDF高级院士，
CBDF国家A级评审，
CCAT高级教师。

星期三18：30－20：00
[赞]罗骏[赞]
毕业于上海体育学院，
IDTA国际级教师，
CBDF高级院士，
CBDF国家A级评审，
CCAT高级教师。

星期六13：00－14：30 14：30－16：00
[赞]陈超（会长） [赞]
IDTA国际舞蹈教师协会国际级教师及高级院士，
CBDF中国国际标准舞总会国际级评审，
CDSF中国体育舞蹈联合会裁判，
CCAT中国国际标准舞艺术等级认证中心考官。

地址：漕溪路251弄（望族城）5号楼401－405室；
电话：021－64755052

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读特客户端·深圳新闻网2021年12月19日讯（记者 王志明）群星闪耀，C位出道，舞林高手，大展身手。12月18日下午，深圳精英新人舞者交流大会在深圳求水山酒店举行，400多位拉丁舞选手现场交流探讨，共促提高。为了促进舞蹈行业的发展，展现青少年舞蹈水平新风尚，深圳市悦舞圈文化发展有限公司举办了本次拉丁舞精英舞者交流大会。疫情防控期间，为了保障大家安全，主办方在疫情防控方面严格把关，全场消毒、测体温，戴口罩、查验健康码等。深圳精英新人舞者交流大会一共迎来了全国各地的近30个代表队，1500个组别，400多位选手进行拉丁舞比赛。此活动的参与人员为各年龄段的舞蹈爱好者，舞蹈领域知名人士，拉丁舞新星学员、舞蹈精英学员等，选手中年纪最小的仅4岁，最大的15岁，大家齐聚在一起同台竞技、PK舞技。本次交流大会，除了常规大赛之外，还邀请了安徽李泽宇、佛山关焯婷等舞蹈大咖、网络红人等，来自深圳的唐雪梅、周康旭，以及天艺艺术的荣琪勋、杜昱彤等师生组合，以及获得过CBDF精英赛冠军的王子涵、魏莱欣等神秘嘉宾，现场进行了表演与分享。大家气质温婉，舞姿曼妙，带来火热四射的表演，点燃全场。比赛结束后，主办方还举行了现场颁奖典礼。本次活动旨在促进拉丁舞艺术教育与人才的培养，为各界舞者提供一个切磋与交流的盛会。【来源：深圳新闻网】

读特客户端·深圳新闻网2021年12月19日讯（记者 王志明）群星闪耀，C位出道，舞林高手，大展身手。12月18日下午，深圳精英新人舞者交流大会在深圳求水山酒店举行，400多位拉丁舞选手现场交流探讨，共促提高。为了促进舞蹈行业的发展，展现青少年舞蹈水平新风尚，深圳市悦舞圈文化发展有限公司举办了本次拉丁舞精英舞者交流大会。疫情防控期间，为了保障大家安全，主办方在疫情防控方面严格把关，全场消毒、测体温，戴口罩、查验健康码等。深圳精英新人舞者交流大会一共迎来了全国各地的近30个代表队，1500个组别，400多位选手进行拉丁舞比赛。此活动的参与人员为各年龄段的舞蹈爱好者，舞蹈领域知名人士，拉丁舞新星学员、舞蹈精英学员等，选手中年纪最小的仅4岁，最大的15岁，大家齐聚在一起同台竞技、PK舞技。本次交流大会，除了常规大赛之外，还邀请了安徽李泽宇、佛山关焯婷等舞蹈大咖、网络红人等，来自深圳的唐雪梅、周康旭，以及天艺艺术的荣琪勋、杜昱彤等师生组合，以及获得过CBDF精英赛冠军的王子涵、魏莱欣等神秘嘉宾，现场进行了表演与分享。大家气质温婉，舞姿曼妙，带来火热四射的表演，点燃全场。比赛结束后，主办方还举行了现场颁奖典礼。本次活动旨在促进拉丁舞艺术教育与人才的培养，为各界舞者提供一个切磋与交流的盛会。【来源：深圳新闻网】