妈妈咪呀。今天在健身房跟酒店的值班经理偶遇了，她邀请我一起去练瑜伽。结果我这老胳膊老腿的啊。教练掰着我屁股使劲顶，差点没neng 死我！哎呦我去！然后出来强迫自己跑了3公里。又举了杠铃。又出来要吃面！心里舒坦了。[允悲]我也不知道去练瑜伽有没有好处，但是我就是想坚持一下，先试试一个月看看。谁知道怎么样呢。瑜伽！走起！ https://t.cn/RPwMmRZ

跑步减肥难坚持？这些运动可以帮到你！❤️
最近好几位小仙女私信我，说跑步虽然是减脂利器，但是太累了。
每次跑步30分钟会难受，会觉得枯燥无聊。

跑步两个星期就难以坚持了，有些甚至跑一个星期就不想跑了。

如果实在讨厌跑步，从跑步中找不到一丝乐趣，那么晴子建议你可以选择其他有氧运动。

❤️先明确一下，如果你的目标是减脂，那么有氧运动是必须的。

你可以在有氧运动前加入无氧运动，也可以交替进行。

但请记住，有氧运动对于减脂是很重要的，不可以完全用无氧运动代替有氧！

❤️晴子推荐几种容易坚持下去的有氧给大家。

1⃣跳绳

今天中午晴子锻炼时也用了跳绳，节奏快慢自己调节，但是中间不能休息太久。

有氧运动讲究持续性，所以时间要有保证。

2⃣有氧操

可以去上操课，踏板操，搏击操等等都可以的。
有教练带着，坚持起来会容易很多，一节课下来，时长也有保证。

3⃣动感单车

经常去健身房的朋友对这项运动很了解了，号称甩脂利器。

音乐、灯光和教练带动起来的氛围，不自觉就坚持下来了。

但要注意安全，上单车前检查脚踏牢不牢，车子固定稳不稳。

运动过程中有些甩手动作难度过大，要量力而行，不能勉强自己。

4⃣游泳

游泳是一项良好的有氧运动，对减脂和身材保持都很有效。

当然，对体力要求比较高。

游泳要注意安全哦。

5⃣其他

羽毛球、乒乓等球类运动都可以的。

❤️有氧运动过程中，不一定非要单纯进行某一项，可以组合起来或者交替做。❤️

举一个今天晴子有氧组合的运动例子。

热身
器械35分钟
跳绳15分钟
李现燃脂挑战12分钟
慢跑10分钟
拉伸5分钟

❤️为什么要这样做？

运动前20分钟身体供能以糖原为主，脂肪供能占比很小。

20分钟后脂肪供能逐渐增多！

所以先做器械（无氧）消耗糖原，再做有氧燃烧脂肪。

我今天做的有氧运动：跳绳、李现燃脂、慢跑。

有氧运动时间总计37分钟。

分解成3部分来做，心理上更容易接受，也更容易坚持。

看到这里，大家是不是突然觉得减脂也没那么困难了，反而充满了乐趣～

❤️很多人之所以恐惧运动，是因为不了解运动的本质。

当你很了解它的时候，它就不神秘了，也没那么难了～
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#情感小雨露# #你为什么推人那小女孩# 我认识的一个女作家，专门写女性励志那种的，她的人生也确实很励志。

20多岁的时候她未婚先孕，不知道为什么没有跟孩子的爸爸走到一起，但是她坚持生下孩子，之后一直一个人抚养女儿。

我此前说过，越是勇敢的女人运气越好，在她30多岁的时候，在一次旅行中，她结识了一位非常优秀的男人，这么多年的自我修养，让她在30多岁的时候依然光芒四射，男人很快向她求婚，并且对她的女儿视如己出。

当然，像很多婚姻一样，他们的第7年出现了一次危机，男人的外遇被她发现。她是一个智慧的女人，但是这不代表她不会失恋，而女人之间的差别正是在分手的时候才能显现。她始终是一个勇敢的女人，所以这一次，她选择了放手。

男人在离婚的时候痛哭流涕，她却始终平静地收拾行囊，再次起航。

40岁那年，她再次回归单身，运动健身，身材依旧如少女般苗条紧致，新书大卖，她开始名声大噪，身边的桃花依旧旺盛，她最终又遇见了真爱。

她对我说：我是一个无爱不欢的女人，我从来不会委屈自己，更不害怕失去任何人。

这就是一个女人应有的风骨和气度。

我们无法把握感情的无常，无法决定自己会不会被背叛，但是我们可以把握和决定自己面对背叛时的态度。

我跟很多女人交谈过，深知最可怕的不是那些离婚或者一直单身这种表面上不幸的女人，而是那些忍气吞声委曲求全假装幸福的女人。

跟一个不合适或者已经不相爱的伴侣一起生活，日日夜夜不过是苟且。