#注册营养师[超话]#癌症患者饮食与身体活动指南来了[话筒]
美国癌症协会(ACS)近日在《CA:临床医师癌症杂志》(CA:A Cancer Journal for Clinicians)发布了第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》(如图),该指南指出:
1.越来越多的证据表明,改善饮食、身体活动和相关因素,可以帮助癌症患者活得更久,降低癌症复发、出现并发症的风险,并减少治疗相关副作用,改善整体健康状况。
2.在确诊癌症后,所有患者要尽快进行专业的营养评估和咨询。这样做的目的是预防或治疗营养缺乏,保持肌肉质量,以及对治疗产生的、可能影响营养和饮食的副作用进行管理,例如恶心、呕吐和食欲不振等,从而防止这些副作用引起的营养缺乏和肌肉质量损失。
3.尽可能选择各种植物性食物,少吃一些动物性食物;每天多吃水果和蔬菜,五颜六色的蔬菜和水果等植物性食物,含有许多天然的、促进健康的物质;限制或尽量少吃腌制或烟熏类的食物;限制或避免吃红肉和加工肉类。在治疗后,癌症生存者要遵循健康的饮食模式,如地中海饮食、得舒饮食或素食饮食。
4.已有多项研究发现,很多癌症患者在癌症治疗前、治疗期间和治疗后,都可以进行适当的身体活动,这有助于改善焦虑、抑郁症状、疲劳、身体机能、淋巴水肿,以及与健康相关的生活质量、骨骼健康和睡眠等。还有研究发现,确诊癌症后,进行身体活动有助于提高乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌患者的生存率。不过 鉴于癌症本身和治疗对身体产生的影响,指南建议在开始活动前要进行专业评估。
5.多动少坐,每周进行150到300分钟的中等强度(可以说话,但不能唱歌)身体活动,如快走、瑜伽、悠闲地骑自行车等;或者每周进行75到150分钟的高强度(不能说话,或感觉气喘吁吁)身体活动,如跑步、游泳、打网球等;或者是中等强度和高强度身体活动量的组合;同时,每周至少有2天进行力量训练或抗阻力运动,如举重、运动带、俯卧撑、深蹲等。
6.在癌症治疗期间和治疗后,要通过饮食和身体活动来保持健康体重,避免超重或肥胖,并维持或增加肌肉质量。癌症治疗的副作用会导致味觉和嗅觉发生变化,引起食欲下降或消化障碍,这些副作用会导致体重减轻、肌肉质量下降和营养缺乏,尤其是患有消化道癌症的患者,体重减轻的风险最大。此时,应保障获得足够的热量,来预防营养不良;增加蛋白质摄入,改善肌肉质量;进行适当的身体活动,促进食欲。此外,在治疗后还应防止体重增加,避免超重或肥胖的发生,以降低癌症复发或出现第二原发癌风险,提高生存率。
(摘自“健康榨汁机”公号)
美国癌症协会(ACS)近日在《CA:临床医师癌症杂志》(CA:A Cancer Journal for Clinicians)发布了第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》(如图),该指南指出:
1.越来越多的证据表明,改善饮食、身体活动和相关因素,可以帮助癌症患者活得更久,降低癌症复发、出现并发症的风险,并减少治疗相关副作用,改善整体健康状况。
2.在确诊癌症后,所有患者要尽快进行专业的营养评估和咨询。这样做的目的是预防或治疗营养缺乏,保持肌肉质量,以及对治疗产生的、可能影响营养和饮食的副作用进行管理,例如恶心、呕吐和食欲不振等,从而防止这些副作用引起的营养缺乏和肌肉质量损失。
3.尽可能选择各种植物性食物,少吃一些动物性食物;每天多吃水果和蔬菜,五颜六色的蔬菜和水果等植物性食物,含有许多天然的、促进健康的物质;限制或尽量少吃腌制或烟熏类的食物;限制或避免吃红肉和加工肉类。在治疗后,癌症生存者要遵循健康的饮食模式,如地中海饮食、得舒饮食或素食饮食。
4.已有多项研究发现,很多癌症患者在癌症治疗前、治疗期间和治疗后,都可以进行适当的身体活动,这有助于改善焦虑、抑郁症状、疲劳、身体机能、淋巴水肿,以及与健康相关的生活质量、骨骼健康和睡眠等。还有研究发现,确诊癌症后,进行身体活动有助于提高乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌患者的生存率。不过 鉴于癌症本身和治疗对身体产生的影响,指南建议在开始活动前要进行专业评估。
5.多动少坐,每周进行150到300分钟的中等强度(可以说话,但不能唱歌)身体活动,如快走、瑜伽、悠闲地骑自行车等;或者每周进行75到150分钟的高强度(不能说话,或感觉气喘吁吁)身体活动,如跑步、游泳、打网球等;或者是中等强度和高强度身体活动量的组合;同时,每周至少有2天进行力量训练或抗阻力运动,如举重、运动带、俯卧撑、深蹲等。
6.在癌症治疗期间和治疗后,要通过饮食和身体活动来保持健康体重,避免超重或肥胖,并维持或增加肌肉质量。癌症治疗的副作用会导致味觉和嗅觉发生变化,引起食欲下降或消化障碍,这些副作用会导致体重减轻、肌肉质量下降和营养缺乏,尤其是患有消化道癌症的患者,体重减轻的风险最大。此时,应保障获得足够的热量,来预防营养不良;增加蛋白质摄入,改善肌肉质量;进行适当的身体活动,促进食欲。此外,在治疗后还应防止体重增加,避免超重或肥胖的发生,以降低癌症复发或出现第二原发癌风险,提高生存率。
(摘自“健康榨汁机”公号)
#注册营养师[超话]#《美国临床营养杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)发表一项随机双盲安慰剂对照临床试验,把21,442名美国成人受试者随机分为两组,一组每日补充复合维生素矿物质,另一组用安慰剂。中位随访3.6年期间,两组分别有518名及535名受试者发生侵袭性癌症,两组之间无显著差异;两组分别有429名及437名受试者发生心血管疾病事件,两组之间无显著差异。
结论:每日补充复合维生素矿物质无法降低癌症及心血管疾病风险[允悲]
结论:每日补充复合维生素矿物质无法降低癌症及心血管疾病风险[允悲]
随着越来越多的护肤品、保健品有了“抗糖化”概念的加持,“抗糖化”产品俨然成了护肤界的“扛把子”。什么是“糖化”?“抗糖化”产品真的有让人青春永驻的神奇功效吗?“抗糖化”就能对抗我们身体的衰老吗?今天,就请北京大学人民医院临床营养科主管营养师蔡晶晶为大家揭秘“抗糖化”的真相。让人又爱又恨的“美拉德反应”为什么有些食品,例如诱人的蛋糕、充满香气的咖啡、自带浓郁香味的巧克力、吱吱冒油的烤肉等,对人们来说... https://t.cn/A66iyQ9x
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