睡觉，一个让你延长生命的革命性新秘方。
最近，许多人被一本书完全迷住了，这本书的名字是《Why We Sleep》（我们为什么睡觉）。
看书名似乎非常无聊沉闷，但是一旦翻开，绝对放不下手。
《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。
书的一开头有这样一段：
科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；
让你保持苗条，降低食欲；
保护你不得癌症和老年痴呆；
不让你感冒和伤风；
降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。
你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？
Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。
说起睡眠，身边没有一个人不为其烦恼。
而且，当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦（包括传说中每晚只睡4个小时的奥巴马总统）。
看完了这本书，才明白晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。
关键这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。
以下分享一些观点，与大家共勉——
睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！
只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！
所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。
也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。
睡眠比饮食和运动更重要。
如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。
每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。
睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。
撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。
如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。
所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。
超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。
最近，许多人被一本书完全迷住了，这本书的名字是《Why We Sleep》（我们为什么睡觉）。
看书名似乎非常无聊沉闷，但是一旦翻开，绝对放不下手。
《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。
书的一开头有这样一段：
科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；
让你保持苗条，降低食欲；
保护你不得癌症和老年痴呆；
不让你感冒和伤风；
降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。
你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？
Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。
说起睡眠，身边没有一个人不为其烦恼。
而且，当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦（包括传说中每晚只睡4个小时的奥巴马总统）。
看完了这本书，才明白晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。
关键这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。
以下分享一些观点，与大家共勉——
睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！
只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！
所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。
也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。
睡眠比饮食和运动更重要。
如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。
每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。
睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。
撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。
如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。
所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。
超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。
#小官讲故事# 古代，一女子嫁了个老实人，她只能硬着头皮管家。谁知，竟发现家里的3000两黄金，都被管家给埋了起来。于是，她便心生一计，轻轻松松将黄金拿到了手，众人都称她为"神仙"……
这位女子名叫顾云娘，是淮安府桃源县人。丈夫顾有成是个书呆子，不但不会管家，就连吃几分饱都不知道。
他父母在的时候，家里还有四千两银子的家产。可父母一死，之前娶得妻子，也是个就知道吃饭睡觉的。不到三年，家产一毛也没了，发妻也就一命呜呼了。
云娘是个穷人家的孩子，之前也许配过人家，可没出嫁丈夫就死了。守了三年孝也二十岁了，父母就匆匆忙忙嫁给了顾有成。
结婚三天，只能硬着头皮自己亲自打理家务，本想着能有些家产。可仔细一盘查，就连聘礼都是借的。
自从云娘开始管家，那些个丫鬟都愁眉苦脸了起来。只有一个老实巴交的三十岁的丫鬟，倒是勤快，云娘就让她做了贴身丫鬟。
云娘仔细询问了一番，心想:"丈夫不嫖赌，怎么可能把偌大的家产给花光了呢？"
从此以后，云娘监视起了下人。只见丫鬟每次淘米都慢慢悠悠的，云娘就故意走开，老远看到丫鬟挖了几碗米，倒在了墙头。
云娘走过去一看，竟然有一个小粮仓，是那几个丫鬟一起造的，轮到谁管粮，就由谁倒米，一年下来得有不少米。
云娘看了，长叹一口气，说到:"一个小小的墙洞，竟然弄穷了一个大家。"
虽然粮食的漏洞找到了，可钱财的漏洞依然没什么头绪。看着厨房后面的小荒地，云娘就想着开辟出来，当个菜园。
谁知，正准备叫人动手。好吃懒做的管家却不让别人帮忙，非要自己一个人干。
云娘看在眼里，心想:"可见家产都被他藏了起来。"从那以后，云娘就铆足劲盯着管家。
虽然菜园子看起来小，可也不好找钱财到底在哪。云娘心想:"他的目光在哪，银子就在哪。"
云娘琢磨着:"要是当场揭发管家，他肯定会报复，不能让他怨恨我，还得服服帖帖地帮我办事。"
琢磨了几天后，只见讨债的全都上门了骂个不停。云娘在里面听的愤愤不平，把丈夫拽了进来，说到:"你没有银子，为什么要冒险娶我呢？"
只见旁边一个丫鬟说到:"当初媒人说你的嫁妆可丰厚了，所以才冒险借钱娶了你。"
云娘听闻，哈哈大笑，思索了一会儿。只说:"你去告诉他们，满月之后我会还钱。"
丫鬟们连忙告诉了众人，众人也就散了。顾有成一听，趁着云娘不在，偷偷打开箱子一看，竟然什么都没有。
他正准备询问云娘，只见云娘已经吩咐丫鬟去叫卖婆，自己要买些衣服首饰，又吩咐小厮去请尼姑道婆，自己要超度亡灵。
只见丫鬟、小厮们齐声说到:"家里的米只够做一顿稀饭了。"
谁知，云娘却说:"我就喜欢做无米之炊，只要几块湿柴，一锅水就可以煮出香喷喷的米饭。"
到了第二天，云娘把家里仅剩的米全住了，大家和了早粥就去干活了。大家一走，云娘把丈夫也轰了出去。
丫鬟们和丈夫回来后，云娘说到:"午饭已经好了。"
大家连忙跑到厨房一看，果然有一大锅米饭，一群人都惊呆了。
过了一天，尼姑道婆们也来了。只见云娘说到:"大娘子天天托梦给我，说她把家产都败光了，在阴间也过不好，你们就帮她超度一下吧。"
那些个尼姑道婆，平时不知道骗了多少钱，一听这话都瑟瑟发抖。大家都不约而同的说到:"我们不要钱，就当做一回好事了。"
云娘定好了日子，就急急忙忙把她们打发走了，好等着卖婆来。卖婆果然带了上好的衣服首饰，云娘看上了几件，连忙叫人娶了银子出来。
顾有成和丫鬟们一看，银子都是成锭成锭的，大家都惊诧不已。
而顾有成更是惊讶坏了，他知道箱子里什么也没有，云娘肯定是个仙女，不然怎么可能变出来这么多银子。
从此以后，顾有成就把云娘当神仙一样供着，就算是如鱼得水时，也害怕亵渎了仙女。
到了满月那天，那些债主一起上门了。云娘派人传话到:"银子没有，倒是有些衣服首饰。你们要是急用，可以拿衣服首饰。"
那些讨债的争先恐后的要衣服首饰，云娘又件件要了高价，值一两的是当初八钱买的。
过了几天，尼姑道婆准时来做法事。丫鬟、小厮们一看，顿时心惊肉跳，跑去摸了摸小粮仓，知道事情败露，只觉云娘是个神仙，连忙跪求神仙原谅，只有老实丫鬟站在墙角笑个不停。
从那以后，丫鬟、小厮们都改头换面。她把挖出来的三千两黄金，二百两还了债，其他的全用来屯了粮食。
三十年后，竟然成了桃源县最大的财主。
故事名叫《说鬼话计赚生人 显神通智恢旧业》，改编自《连城璧》。
故事里的云娘真的是聪明，一步一步的掌握了家里那些下人干的坏事，一步一步让大家觉得自己神仙，神不知鬼不觉地把家产拿了回来，别人还不好说什么。
老实丫鬟是个聪明人，看着云娘这里聪明，肯定是她在背后助力，不然云娘一个人怎么可能完成这么多奇异之事。
家从细处来，看着只是浪费了一点，时间一场可就是成千上万了。家里还是需要一个会管家的女人的，不然只能白白被骗。
这位女子名叫顾云娘，是淮安府桃源县人。丈夫顾有成是个书呆子，不但不会管家，就连吃几分饱都不知道。
他父母在的时候，家里还有四千两银子的家产。可父母一死，之前娶得妻子，也是个就知道吃饭睡觉的。不到三年，家产一毛也没了，发妻也就一命呜呼了。
云娘是个穷人家的孩子，之前也许配过人家，可没出嫁丈夫就死了。守了三年孝也二十岁了，父母就匆匆忙忙嫁给了顾有成。
结婚三天，只能硬着头皮自己亲自打理家务，本想着能有些家产。可仔细一盘查，就连聘礼都是借的。
自从云娘开始管家，那些个丫鬟都愁眉苦脸了起来。只有一个老实巴交的三十岁的丫鬟，倒是勤快，云娘就让她做了贴身丫鬟。
云娘仔细询问了一番，心想:"丈夫不嫖赌，怎么可能把偌大的家产给花光了呢？"
从此以后，云娘监视起了下人。只见丫鬟每次淘米都慢慢悠悠的，云娘就故意走开，老远看到丫鬟挖了几碗米，倒在了墙头。
云娘走过去一看，竟然有一个小粮仓，是那几个丫鬟一起造的，轮到谁管粮，就由谁倒米，一年下来得有不少米。
云娘看了，长叹一口气，说到:"一个小小的墙洞，竟然弄穷了一个大家。"
虽然粮食的漏洞找到了，可钱财的漏洞依然没什么头绪。看着厨房后面的小荒地，云娘就想着开辟出来，当个菜园。
谁知，正准备叫人动手。好吃懒做的管家却不让别人帮忙，非要自己一个人干。
云娘看在眼里，心想:"可见家产都被他藏了起来。"从那以后，云娘就铆足劲盯着管家。
虽然菜园子看起来小，可也不好找钱财到底在哪。云娘心想:"他的目光在哪，银子就在哪。"
云娘琢磨着:"要是当场揭发管家，他肯定会报复，不能让他怨恨我，还得服服帖帖地帮我办事。"
琢磨了几天后，只见讨债的全都上门了骂个不停。云娘在里面听的愤愤不平，把丈夫拽了进来，说到:"你没有银子，为什么要冒险娶我呢？"
只见旁边一个丫鬟说到:"当初媒人说你的嫁妆可丰厚了，所以才冒险借钱娶了你。"
云娘听闻，哈哈大笑，思索了一会儿。只说:"你去告诉他们，满月之后我会还钱。"
丫鬟们连忙告诉了众人，众人也就散了。顾有成一听，趁着云娘不在，偷偷打开箱子一看，竟然什么都没有。
他正准备询问云娘，只见云娘已经吩咐丫鬟去叫卖婆，自己要买些衣服首饰，又吩咐小厮去请尼姑道婆，自己要超度亡灵。
只见丫鬟、小厮们齐声说到:"家里的米只够做一顿稀饭了。"
谁知，云娘却说:"我就喜欢做无米之炊，只要几块湿柴，一锅水就可以煮出香喷喷的米饭。"
到了第二天，云娘把家里仅剩的米全住了，大家和了早粥就去干活了。大家一走，云娘把丈夫也轰了出去。
丫鬟们和丈夫回来后，云娘说到:"午饭已经好了。"
大家连忙跑到厨房一看，果然有一大锅米饭，一群人都惊呆了。
过了一天，尼姑道婆们也来了。只见云娘说到:"大娘子天天托梦给我，说她把家产都败光了，在阴间也过不好，你们就帮她超度一下吧。"
那些个尼姑道婆，平时不知道骗了多少钱，一听这话都瑟瑟发抖。大家都不约而同的说到:"我们不要钱，就当做一回好事了。"
云娘定好了日子，就急急忙忙把她们打发走了，好等着卖婆来。卖婆果然带了上好的衣服首饰，云娘看上了几件，连忙叫人娶了银子出来。
顾有成和丫鬟们一看，银子都是成锭成锭的，大家都惊诧不已。
而顾有成更是惊讶坏了，他知道箱子里什么也没有，云娘肯定是个仙女，不然怎么可能变出来这么多银子。
从此以后，顾有成就把云娘当神仙一样供着，就算是如鱼得水时，也害怕亵渎了仙女。
到了满月那天，那些债主一起上门了。云娘派人传话到:"银子没有，倒是有些衣服首饰。你们要是急用，可以拿衣服首饰。"
那些讨债的争先恐后的要衣服首饰，云娘又件件要了高价，值一两的是当初八钱买的。
过了几天，尼姑道婆准时来做法事。丫鬟、小厮们一看，顿时心惊肉跳，跑去摸了摸小粮仓，知道事情败露，只觉云娘是个神仙，连忙跪求神仙原谅，只有老实丫鬟站在墙角笑个不停。
从那以后，丫鬟、小厮们都改头换面。她把挖出来的三千两黄金，二百两还了债，其他的全用来屯了粮食。
三十年后，竟然成了桃源县最大的财主。
故事名叫《说鬼话计赚生人 显神通智恢旧业》，改编自《连城璧》。
故事里的云娘真的是聪明，一步一步的掌握了家里那些下人干的坏事，一步一步让大家觉得自己神仙，神不知鬼不觉地把家产拿了回来，别人还不好说什么。
老实丫鬟是个聪明人，看着云娘这里聪明，肯定是她在背后助力，不然云娘一个人怎么可能完成这么多奇异之事。
家从细处来，看着只是浪费了一点，时间一场可就是成千上万了。家里还是需要一个会管家的女人的，不然只能白白被骗。
#落字含香[超话]#闲章之句: 天赐长年
出自【东周列国志】第四十七回: “今元帅使主人押送其妻孥，此天赐我也”。
此闲章句在书画家中用得较多，旨在不只是人长寿，其书画更是很多朝代之后仍被官民留世珍藏。我早年的二位恩师，沪上名家吴野洲九十五岁寿终，高式熊老师前二个月刚刚仙逝，享年九十八岁。可见书画家大都长寿，一半天赐，一半心态，古谓德为福寿之本，为有德容也。此闲章为我祖父篆刻，至今二百余年，弥足珍贵，赋诗以志，同好共享。
梅鹤闲吟百老松
竹泉写意九华峰
人生一半随天赐
自信长年在德容
出自【东周列国志】第四十七回: “今元帅使主人押送其妻孥，此天赐我也”。
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