2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
减重进度条： ▊▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░ 33%
饮食:
早餐｜可可草莓华夫饼｜黑咖啡｜
午餐｜全麦肉馍｜
晚餐｜黑米高粱饭｜番茄炖排骨｜炒花菜｜毛豆炒肉｜拌菠菜｜烤花生｜鸡蛋菜汤｜
加餐 半个贝果
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零食:瓜子 零食余额:800
‍♀️运动:
趁早HIIT 15分钟
练舞30分钟
喝水:1500ml 睡眠:8小时
碎碎念:
晚上把自己吃撑了。撑的感觉不太舒服。下次要注意吃慢一点。这个礼拜努力开始细嚼慢咽。
【生活化减肥】【有效减肥】
#减肥##日常[超话]##晓晓减脂日记#

#和花卷一起快乐减脂#
03.21减脂记录 | Day 114
174cm 初始体重63.3kg
今日体重57.3 已瘦12斤‼️

真的是不知道明天和意外哪个会先来临
所以珍惜当下 想做什么就去做！
想要好身材就吃的健康 积极运动
也不要过分逼自己
偶尔放纵就好好享受 不要后悔！
好好生活 爱自己 ❤

饮食
早：包菜鸡蛋饼➕无糖豆浆
午：番茄牛肉炖土豆➕清炒➕杂粮饭
加餐：木瓜
晚：中午剩的牛肉➕油菜香菇炒虾仁

运动
弹力带蟹步走100*2️⃣组➕单腿拉30*6️⃣组➕帕梅拉15min快乐舞➕泡沫轴拉伸10min

跳操的时候突然觉得左脚脚腕有点痛诶
也不知道怎么搞的 有好好热身啊
希望不会影响明天的锻炼吧~

#plog博主日记##减肥##健康减肥# https://t.cn/RxRVHIh

⚪️大四下减脂Day8

今天成都的空气质量又是优，那就再比昨天多跑五百米吧

跑前看了一些跑步姿势，因为膝盖有点不对劲的感觉，如果因为跑步减肥伤了膝盖倒是有些得不偿失。

1、多感受臀部和大腿后侧发力，我之前总是感觉大腿前侧好酸，估计还是发力不对；
2、体会腹式呼吸；
3、跑前是要好好热身的，刺激膝盖分泌滑液，减少损伤。

以及，最近时常感到饥饿
#LRX的减脂日记##减肥[超话]#