跳绳是一项不受限于场地、时间和环境的运动，很多家长坚信跳绳可以让孩子长高、减肥，还能强健体魄，从而督促孩子过量跳绳，却忽略了跳绳应该注意的事项。

其实，跳绳确实能够强健体魄，达到运动目的，但是跳绳对于长高是否有直接影响？这个尚无定论。

今天我们就来聊聊“长高”这个话题。

这是首都儿科研究所发布的“中国儿童年龄身高标准图”，家长们可以来看看，你家孩子身高达标了吗？

➤ 0~12岁男孩身高、体重表

 ➤ 0~12岁女孩身高、体重表

在现代医学在基于遗传原理的基础上，科学家们总结了一套利用父母身高预测孩子成年后身高范围的方法，估算方法如下（单位：cm）：

• 女孩成年身高=（父亲身高-13+母亲身高）/2±8.5

• 男孩成年身高=（母亲身高＋13+父亲身高）/2±8.5

• 注：该计算值(靶身高)上下8.5cm表示预期成年身高的第3百分位数到第97百分位数，估算结果并不等于就是孩子未来的实际身高。

经常带孩子参加户外活动，多晒太阳，并保证每日摄入400IU维生素D, 对促进钙质吸收和保障骨骼生长也是非常有益处的。

睡眠的质量好坏对孩子的身高有着重要的影响。

孩子在睡觉时，脑垂体会分泌生长激素，生长激素可以促进人体蛋白质的合成，促进儿童的骨骼生长发育。

生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

因此，家长最好让孩子在9点半以前上床，在10点前进入睡眠状态，每天至少8小时睡眠时长。

以下是各年龄段孩子的睡眠时间要求 ▼

科学家在临床实验中发现，一些经常半夜惊醒或反复折腾无法入睡的孩子，骨骼生长发育比一般同龄人较慢

所以，让孩子养成良好的睡眠习惯，对孩子身高发育非常有好处。

如果孩子存在睡眠不稳，无法入睡，作息不佳的情况，家长要有意识地对孩子进行调整和锻炼，保障每日充足的睡眠时间，并培养孩子规律入睡的好习惯。

觉得本文不错的话，请在文末右下角【点赞】支持，点亮【在看】，转发【分享】哟，教育路上，我们与您并肩同行。