2022.3.18☁️
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最近一直在运动减重
微弱的效果仿佛能看到希望啦
克制进食是最大的挑战
偶尔的放肆能感觉被幸福包围
一上称开始咆哮半个月努力全部白费啦

工作也开始陷入困境
时不时的焦虑和不安会劝退自己对未来的规划
得过且过顺其自然的状态维持太久
激情和冲动被冲得太淡啦

又是一年春天啦
肆意妄为的日子也可以重新开始

20220107，周五。
好像睡得有点不够哦
最近天气☁️真的好好呢，又想去外面溜达溜达啦
关于有氧运动和力量训练，再科普一遍吧！

健康管理小知识
“减脂”和“减重”有啥区别？ “增肌”又是什么？
首先，“减重”和“减脂”的最大区别就是看它们减的主要是什么。简单来说：

减重 = 整体体重的减少(包括肌肉和脂肪)
减脂 = 身体脂肪含量的减少(体重可能不变)

单纯的减重减掉的是肌肉、脂肪、水分等各种物质的结合，体重可能掉的快，但体型变化不一定明显，身体也不易拥有线条感。

而减脂主要减的就是脂肪，还有一小部分不可避免的肌肉流失(但比单纯减重要少)。

通过减脂减少体脂率之后，虽然体重变化也许没单纯减重那么大，但体型变化会更明显。

今日早餐️
番薯
山药
鸡蛋
粗粮糕
咖啡牛奶
柿子
功能营养素 https://t.cn/RuQ52aU

九️最后一天，来波情况总结吧！☑️
1️⃣情绪还算稳定，即使结束某段关系的维持，也能很快调整，没有过度感伤，反而每天都想更热爱生活，空闲时，喜欢看看蓝天白云☁蛮不错滴！
2️⃣减重4斤，没有达到预期目标，但是有平稳地减重，健康持续也可以接受，马甲线也若隐若现了！[羞嗒嗒]希望保持住，再过两个月达到理想体重和身材！
3️⃣看了一半的书，九月看书的时间还是不多，印象中只花了一个下午好好看书，每天下班还要辅导小孩作业拍视频的我，每天给自己的空闲时间大概只有两小时，这方面暂时无法改变，那就多利用空闲时间，做点有意义的事吧！
4️⃣去了杭州见了朋友，暂别了有我们蛮多故事的城市，还互送了礼物和祝福，蛮不错子！
最后，10月也继续努力吧！