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这几天一直很焦虑，也许就是所谓的产检焦虑症吧，身子加重，行动不便，呼吸困难，各种综合症，一直在纠结顺产还是刨腹产，已经经历过一次顺产，现在想想都恐惧，所以二胎想刨腹，但是不知道刨腹产会怎么样？真的好纠结，有没有和我一样的宝妈，可否给点建议呢？#孕晚期##顺产还是剖腹产# @超话社区精选

光是瘦是不够的。
其实，产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前状态，才是真正的产后恢复哦。#产后恢复#

产后恢复指标[冰墩墩] #孕妈日记#
1、骨盆恢复
怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强盆底肌的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。

2、腹直肌分离恢复
在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。
我们看到很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。

3、子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

4、阴道卵巢保养
产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的机体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

5、产后身材恢复
这个是宝妈们最关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。所以，需要弄清楚原因，当你的骨盆、腰腹的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

为什么有些宝妈的产后大肚腩，怎么运动、健身都减不下来？
#产后恢复#
什么是腹直肌分离？
怀孕期间，随着宝宝的成长，宝妈的肚皮也被慢慢撑大，到了孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。
一般情况下，产后腹直肌分离的直接表现，就是皱皱的、难看的肚腩。#孕产知识#

严重的，可能因腹直肌变位，支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，这就导致了脊椎将承受更多的压力，宝妈更容易腰酸背痛；此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”的危险；缺少了所需肌肉的支持，子宫、直肠和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护……