记得，我上次跟大家说过，喝老火汤太多，嘌呤高，容易得痛风。
其实，喝老火汤多，除了容易诱发痛风，还会增加老年人的肾脏负担。
因为汤煮时间过长，会使嘌呤含量高；同时因为富含蛋白质，增加肾脏负担。
随着年龄增长，肾小球滤过率逐渐降低，因此，老人喝汤对肾脏损伤更大，岁数大的人不要过分追求喝汤补身的做法。
而且，大家在汤里放盐的时候，也不要放太多，盐分高，容易促发心脑血管疾病，所以，经常建议老人家饮食要清淡也是这样原因。
老人每天的盐摄入量最好不要超过6克，喝汤时尤其易超标。
浓汤里溶解的盐分很多，可能造成高血压等疾病。
据研究，一定比例的脑卒中和冠心病主要由高血压引起，而吃盐量与高血压呈正比。
老人喝汤，最好少放盐甚至不放盐。
其实，喝老火汤多，除了容易诱发痛风，还会增加老年人的肾脏负担。
因为汤煮时间过长，会使嘌呤含量高；同时因为富含蛋白质，增加肾脏负担。
随着年龄增长，肾小球滤过率逐渐降低，因此，老人喝汤对肾脏损伤更大，岁数大的人不要过分追求喝汤补身的做法。
而且，大家在汤里放盐的时候，也不要放太多，盐分高，容易促发心脑血管疾病，所以，经常建议老人家饮食要清淡也是这样原因。
老人每天的盐摄入量最好不要超过6克，喝汤时尤其易超标。
浓汤里溶解的盐分很多，可能造成高血压等疾病。
据研究，一定比例的脑卒中和冠心病主要由高血压引起，而吃盐量与高血压呈正比。
老人喝汤，最好少放盐甚至不放盐。
「最实用的刷酸入门须知」
这两年比较主流的护肤思路里一定有刷酸这一条，很多博主都和大家详细分享过各种刷酸的攻略，你们也一定看了不少，肯定是有很多朋友尝到了甜头，想更深入；而我认为，应该是有更占多数的人群，目前还对于酸怀着无限的敬畏之心。（不管是曾经刷酸烂脸的；还是从未尝试过刷酸的）
先说一个现象：其实我偶尔也会去其他博主下面康康粉丝留言，每当刷到“说自己每天早晚刷酸，皮肤好的一P！！！”类似的，心里一紧~ 你们知道这句话对每一个期待皮肤变好的集美分量有多重吗？先不说接在下面评论追问细节的，背后有更多的潜水人士，直接默默就选择了相信，着手去操办照做啦。收益有吗？应该是有的！风险大嘛？简直是巨大！
因为个案不能说明问题，特别是这类强劲见效快的酸类和A类产品，一些比较高的浓度和极端的操作方式，都不应当被放大化地理解和提倡。
--------------------
关于刷酸，有两种比较极端的表现，一类是怎么都不敢尝试的人群（这个以后慢慢科普）；还有一类，觉得刷酸包治百病，不管什么类型的酸，只要是酸，想来个十全大补，要小心哦，翻车可能就是一瞬间的事儿（我今天就是来打击你们积极性der）
接下来写的这些注意事项，也主要是写给有过刷酸经历的集美看的：
1⃣没必要不断挑战高浓度，以及盲目增加使用频率和用量
特指已经尝到了刷酸甜头的。因为酸的实际效果是累积性的，需要更长的一段时间去验证它是否和你契合。这也是为啥，有人说刚开始用感觉挺好，忽然哪天洗脸擦水都生疼的原因（还以为自己只是换季敏感）。
很多新手，在刚开始刷的时候，皮肤没感觉什么刺激也没看到什么效果，会让你有错觉以为自己是城墙皮❌（明明脸上的痘痘/闭口挺多的），它还不够给力。没耐心用够两礼拜，就开始增加用量和频率，甚至换了更高浓度的再尝试，都是极不可取的。低频使用的话，酸类产品至少以1个月为周期，才能得出比较客观的结论，它是否适合你~
而刷酸专业户，闭口痘痘类皮肤，本来也是存在一定程度的屏障功能不健全，刷酸过度，角质剥脱、代谢紊乱，反而是会导致炎症更进一步的频发，扩散成大范围的泛红/敏感和粗糙疙瘩就不好了。
2⃣我认为比较合理的刷酸方式是：
第一，要在基础的清洁、保湿、防晒和抗氧化都理顺，把适合自己的产品和规律玩透之后，再考虑偶尔用酸去获得平时体验不到的增益效果；
第二，刷酸的大前提是，皮肤屏障相对健全，没有明显不稳定和炎症频发；
第三，要摸索出自己能接受的酸之【最低浓度&最低频率】，以此来维持一个皮肤相对稳中有升的动态平衡，这是最优解；
第四，密集修复的酸类护理，每周用1-3次为上限，仅晚间使用，是间隔着用还是连续用几天，看个人喜好。
p.s.关于酸的最低浓度&最低频率，可以在每次用酸的时候记录在本本上，以一个月为周期去摸规律，找到自己用着既不会刺激/出状况，又肉眼看得到改善的那一个，是刚刚好的平衡~
3⃣刷酸还有什么注意事项：
✨刷酸的时候，祛痘膏/A类/美白/抗老，这些都停一停，配合最最精简的流程，e.g.洁面-（水/舒缓打底）-酸-轻保湿
✨特别强调的是，刷酸后皮肤容易干燥起皮，一定要加强保湿，且以配方精简的轻保湿为主，e.g.各种B5就不错
✨密集刷比较高浓度酸的时候，每次只能刷一个品种，各种酸的叠加是大忌（复合酸产品除外）
✨在刚开始尝试一个新的酸类产品时，可以由局部开始，慢慢扩大到全脸范围，特别注意的是应避开眼唇周这些相对敏感的部位
✨刷酸期间，不要同时使用其他去角质类产品，e.g.磨砂膏/深层清洁等，这样做会增加刺激性
✨刷酸过后，更加要注意防晒，因为不论是果酸还是水杨酸，都会增强皮肤对紫外线的敏感性。如果高浓度酸在耐受期，皮肤的刺激感比较明显，甚至可以考虑不擦防晒霜，改为全副武装的硬防晒方式，这样更可靠~
p.s. 什么是家用的中高浓度酸呢？只是大致给你们个概念：水杨酸2%、果酸10%、杏仁酸10%、壬二酸10%及以上，我说的相对保守一些，除了需要解决特定肌肤问题（如痘痘），日常增益维稳的话，你们可以参考这个标准。
--------------------
❗❗❗最后，我想说，其实就我本人而言（算是经历过挺多护肤弯路了），并不觉得刷酸是每个集美都需要加在routine里的，为什么这么说呢？
因为还有相对温和的方案可选。
⭐比如，市面上一些发酵类提取就自带了温和代谢角质的功效，e.g.干皮版雅诗兰黛原生液、油皮版SK-II神仙水
还有一些超低浓度的入门酸水。e.g.油皮版欧莱雅晶莹水、干皮版娇韵诗黄水，对了，还有CPB水磨精华以及最近风很大的兰蔻极光水...
在温和调理皮脂、细腻肤质的同时，兼具了抗炎和保湿，日常维稳去用它，并没有什么实际的操作难度，顺带可以帮你调理稍显紊乱的肌肤屏障。
⭐再比如，很多的美白精华中，也会复配一些酸类，来促进角质的代谢，来强化美白的效果，e.g.倩碧302镭射美白精华、倩碧vc安瓶、科颜氏淡斑精华、Dermasence Melablok、怡思丁美白安瓶，同样可以让你在比较短的时间内就白净通透~
❤关键，还是根据自己现阶段的肤质状况和实际诉求，理性分析一下，刷酸是否有其无可取代性，再做决定也不迟哦~
这两年比较主流的护肤思路里一定有刷酸这一条，很多博主都和大家详细分享过各种刷酸的攻略，你们也一定看了不少，肯定是有很多朋友尝到了甜头，想更深入；而我认为，应该是有更占多数的人群，目前还对于酸怀着无限的敬畏之心。（不管是曾经刷酸烂脸的；还是从未尝试过刷酸的）
先说一个现象：其实我偶尔也会去其他博主下面康康粉丝留言，每当刷到“说自己每天早晚刷酸，皮肤好的一P！！！”类似的，心里一紧~ 你们知道这句话对每一个期待皮肤变好的集美分量有多重吗？先不说接在下面评论追问细节的，背后有更多的潜水人士，直接默默就选择了相信，着手去操办照做啦。收益有吗？应该是有的！风险大嘛？简直是巨大！
因为个案不能说明问题，特别是这类强劲见效快的酸类和A类产品，一些比较高的浓度和极端的操作方式，都不应当被放大化地理解和提倡。
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关于刷酸，有两种比较极端的表现，一类是怎么都不敢尝试的人群（这个以后慢慢科普）；还有一类，觉得刷酸包治百病，不管什么类型的酸，只要是酸，想来个十全大补，要小心哦，翻车可能就是一瞬间的事儿（我今天就是来打击你们积极性der）
接下来写的这些注意事项，也主要是写给有过刷酸经历的集美看的：
1⃣没必要不断挑战高浓度，以及盲目增加使用频率和用量
特指已经尝到了刷酸甜头的。因为酸的实际效果是累积性的，需要更长的一段时间去验证它是否和你契合。这也是为啥，有人说刚开始用感觉挺好，忽然哪天洗脸擦水都生疼的原因（还以为自己只是换季敏感）。
很多新手，在刚开始刷的时候，皮肤没感觉什么刺激也没看到什么效果，会让你有错觉以为自己是城墙皮❌（明明脸上的痘痘/闭口挺多的），它还不够给力。没耐心用够两礼拜，就开始增加用量和频率，甚至换了更高浓度的再尝试，都是极不可取的。低频使用的话，酸类产品至少以1个月为周期，才能得出比较客观的结论，它是否适合你~
而刷酸专业户，闭口痘痘类皮肤，本来也是存在一定程度的屏障功能不健全，刷酸过度，角质剥脱、代谢紊乱，反而是会导致炎症更进一步的频发，扩散成大范围的泛红/敏感和粗糙疙瘩就不好了。
2⃣我认为比较合理的刷酸方式是：
第一，要在基础的清洁、保湿、防晒和抗氧化都理顺，把适合自己的产品和规律玩透之后，再考虑偶尔用酸去获得平时体验不到的增益效果；
第二，刷酸的大前提是，皮肤屏障相对健全，没有明显不稳定和炎症频发；
第三，要摸索出自己能接受的酸之【最低浓度&最低频率】，以此来维持一个皮肤相对稳中有升的动态平衡，这是最优解；
第四，密集修复的酸类护理，每周用1-3次为上限，仅晚间使用，是间隔着用还是连续用几天，看个人喜好。
p.s.关于酸的最低浓度&最低频率，可以在每次用酸的时候记录在本本上，以一个月为周期去摸规律，找到自己用着既不会刺激/出状况，又肉眼看得到改善的那一个，是刚刚好的平衡~
3⃣刷酸还有什么注意事项：
✨刷酸的时候，祛痘膏/A类/美白/抗老，这些都停一停，配合最最精简的流程，e.g.洁面-（水/舒缓打底）-酸-轻保湿
✨特别强调的是，刷酸后皮肤容易干燥起皮，一定要加强保湿，且以配方精简的轻保湿为主，e.g.各种B5就不错
✨密集刷比较高浓度酸的时候，每次只能刷一个品种，各种酸的叠加是大忌（复合酸产品除外）
✨在刚开始尝试一个新的酸类产品时，可以由局部开始，慢慢扩大到全脸范围，特别注意的是应避开眼唇周这些相对敏感的部位
✨刷酸期间，不要同时使用其他去角质类产品，e.g.磨砂膏/深层清洁等，这样做会增加刺激性
✨刷酸过后，更加要注意防晒，因为不论是果酸还是水杨酸，都会增强皮肤对紫外线的敏感性。如果高浓度酸在耐受期，皮肤的刺激感比较明显，甚至可以考虑不擦防晒霜，改为全副武装的硬防晒方式，这样更可靠~
p.s. 什么是家用的中高浓度酸呢？只是大致给你们个概念：水杨酸2%、果酸10%、杏仁酸10%、壬二酸10%及以上，我说的相对保守一些，除了需要解决特定肌肤问题（如痘痘），日常增益维稳的话，你们可以参考这个标准。
--------------------
❗❗❗最后，我想说，其实就我本人而言（算是经历过挺多护肤弯路了），并不觉得刷酸是每个集美都需要加在routine里的，为什么这么说呢？
因为还有相对温和的方案可选。
⭐比如，市面上一些发酵类提取就自带了温和代谢角质的功效，e.g.干皮版雅诗兰黛原生液、油皮版SK-II神仙水
还有一些超低浓度的入门酸水。e.g.油皮版欧莱雅晶莹水、干皮版娇韵诗黄水，对了，还有CPB水磨精华以及最近风很大的兰蔻极光水...
在温和调理皮脂、细腻肤质的同时，兼具了抗炎和保湿，日常维稳去用它，并没有什么实际的操作难度，顺带可以帮你调理稍显紊乱的肌肤屏障。
⭐再比如，很多的美白精华中，也会复配一些酸类，来促进角质的代谢，来强化美白的效果，e.g.倩碧302镭射美白精华、倩碧vc安瓶、科颜氏淡斑精华、Dermasence Melablok、怡思丁美白安瓶，同样可以让你在比较短的时间内就白净通透~
❤关键，还是根据自己现阶段的肤质状况和实际诉求，理性分析一下，刷酸是否有其无可取代性，再做决定也不迟哦~
【读《理想丰满》】
《理想丰满》没有延续《野蛮生长》的聚焦点，《野蛮生长》聚焦民营企业的前世今生，而《理想丰满》除了有一部分篇幅是讲民营企业中外对照和发展规律之外，它有点启示录偏点哲学，也有点阅历偏点见解，一部分观点是具有普适性和启示性的，书还学读明白，也就更不可能从作者的小叙事里总结大道理了，但一些直白而见解不凡的观点还是能消化的，也不枉我读此书了。
《公平：心理差距与绝对差距》，这是我受益最多的一讲。在改革开放以前，我们追逐的是终点公平，也就是不管你在社会主义建设过程中是出了一分力还是十分力，最后得到的报酬、晋级机会都是一样的，看似大家都在一个无差别的社会生存，但社会的建造力、创造力都被最大程度地压制了，因为在一个还无法温饱的社会环境下，谈理想、谈奉献都是强人所难，而且人性是自私的，人是需要得到不同于他人的肯定来蓄积自己“学先进、补短板、勇创造”的能量的，所以那时候的公平是对懒惰、蠢笨、无上进心的人的一种公平，是一些勤劳的、充满智慧的、有家国情怀的人在不停地向下兼容那些人，那兼容的结果就是社会的进步停留在懒惰、蠢笨、无上进心的人所能创造的社会价值上。所以，我们不能把公平定义在终点公平上，而应定义在起点公平上，起点公平就是机会均等，机会均等造成的人与人之间的差别，正是对勤劳的、充满智慧的、有家国情怀的人的一种鼓励，这种鼓励是正向的，对懒惰、蠢笨、无上进心的人的一刺激，这种刺激也可能是正向的。
所以，教育、就业提供了公平的起点，能跑多快、能跑多长时间就看自己了。
《理想丰满》没有延续《野蛮生长》的聚焦点，《野蛮生长》聚焦民营企业的前世今生，而《理想丰满》除了有一部分篇幅是讲民营企业中外对照和发展规律之外，它有点启示录偏点哲学，也有点阅历偏点见解，一部分观点是具有普适性和启示性的，书还学读明白，也就更不可能从作者的小叙事里总结大道理了，但一些直白而见解不凡的观点还是能消化的，也不枉我读此书了。
《公平：心理差距与绝对差距》，这是我受益最多的一讲。在改革开放以前，我们追逐的是终点公平，也就是不管你在社会主义建设过程中是出了一分力还是十分力，最后得到的报酬、晋级机会都是一样的，看似大家都在一个无差别的社会生存，但社会的建造力、创造力都被最大程度地压制了，因为在一个还无法温饱的社会环境下，谈理想、谈奉献都是强人所难，而且人性是自私的，人是需要得到不同于他人的肯定来蓄积自己“学先进、补短板、勇创造”的能量的，所以那时候的公平是对懒惰、蠢笨、无上进心的人的一种公平，是一些勤劳的、充满智慧的、有家国情怀的人在不停地向下兼容那些人，那兼容的结果就是社会的进步停留在懒惰、蠢笨、无上进心的人所能创造的社会价值上。所以，我们不能把公平定义在终点公平上，而应定义在起点公平上，起点公平就是机会均等，机会均等造成的人与人之间的差别，正是对勤劳的、充满智慧的、有家国情怀的人的一种鼓励，这种鼓励是正向的，对懒惰、蠢笨、无上进心的人的一刺激，这种刺激也可能是正向的。
所以，教育、就业提供了公平的起点，能跑多快、能跑多长时间就看自己了。
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