小羊运动日记:
BP一小时 自觉表现非常棒 基本上用5kg*2 小肌群用2.5kg 肩用1kg

hypershock一小时 学会了新技能push jerk借力挺举 push的挺好 最终重量加到4.5kg*2 上周一的三连让我的斜方肌充血到了周四…心有余悸 不敢上大重量了…AMRAP部分由波比杠铃跳+相扑高拉+V字卷腹构成 差20个到5组 倒数第一 最近一直倒数第一

BC一小时 打到一半感觉腿越来越重 肚子越来越疼 洗澡的时候果然大姨妈了[怒骂]

还他妈有点感冒 妈的吓人 睡

#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day251 no281-282
热身 出肘拉伸 肩胛引体 划船
热身 硬拉 高拉 高翻
25min 2人share amrap
12高翻 24ttb 24卡划船

一刷组阿pe和庆庆 重在参与组 拿的35kg 做了4轮
二刷组一姐 被一姐拉爆 拿的43kg 做到了第6轮的ttb 没划船

35么是太轻了 43么真的是教练说的要一个个翻了 今天肩膀锁骨受苦了 回家肯定淤青

散场划了船 阻力7 划了1:50.1 我只能说心满意足 毕竟目标是2以内
但是真的拉爆 就是后半程完全起不来 冲刺不了 https://t.cn/A6tkiKXF

#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day238 no266
新年wod
20min amrap
22卡机器 22波比过箱 22双哑铃走箱过

组的小张 哈哈哈 新年行动派！说组队就组队！成功收获一枚新队友~

做了4轮 小张负责12我负责10 拿的7.5 美滋滋~

今天波比的时候 为了不让膝盖痛 费腰 https://t.cn/A6tkiKXF