#胖友的菜谱##是你的胖友#
酱牛肉辣肉松欧包 | ️油全麦 | 超低卡‼️
在家也能实现全麦欧包自由啦,内馅满满,完全不输手作面包!配料表干干净净,好吃不怕胖,没有烤箱的姐妹用空气炸锅也️!
食材:
全麦面粉,清水,鸡蛋,代糖,酵母,盐,水,酱牛肉,辣肉松,牛奶
✔️做法:
1️⃣蛋皮部分: 碗中打入2个鸡蛋,倒入20g牛奶,1小勺黑胡椒粉,1小勺盐,搅拌均匀后倒入锅中煎成蛋皮,晾凉后切块备用。
2️⃣碗中倒入600g全麦面粉,390g清水,5g酵母,5g代糖,3g盐,用筷子搅成絮状,然后用手揉成光滑的面团。(不同牌子的面粉吸水量不同,面团偏干就少量多次地加水,偏湿就加少许全麦面粉)。盖上保鲜膜,放温暖处发酵至2倍大。
3️⃣将发酵好的面团取出揉几下排气,分割成六份,滚圆后盖上保鲜膜松弛10分钟。
4️⃣取一个松弛好的面团,按压排气,擀扁。
5️⃣放上一层蛋皮,一块鸡胸肉,一层辣肉松,包起来,收口处捏紧。
6️⃣盖上保鲜膜,放温暖处发酵至1.5倍大,在表面割几刀。
7️⃣烤箱180度提前预热,烘烤20分钟。
酱牛肉+奶香蛋皮+辣肉松=三倍快乐!内馅扎实,层次分明,一口咬下去超满足‼️早饭搭配鸡蛋和牛奶一起吃,低卡高蛋白减zhi早餐妥妥的~减zhi期馋欧包的姐妹一定不要错过啦![赢牛奶]
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在家也能实现全麦欧包自由啦,内馅满满,完全不输手作面包!配料表干干净净,好吃不怕胖,没有烤箱的姐妹用空气炸锅也️!
食材:
全麦面粉,清水,鸡蛋,代糖,酵母,盐,水,酱牛肉,辣肉松,牛奶
✔️做法:
1️⃣蛋皮部分: 碗中打入2个鸡蛋,倒入20g牛奶,1小勺黑胡椒粉,1小勺盐,搅拌均匀后倒入锅中煎成蛋皮,晾凉后切块备用。
2️⃣碗中倒入600g全麦面粉,390g清水,5g酵母,5g代糖,3g盐,用筷子搅成絮状,然后用手揉成光滑的面团。(不同牌子的面粉吸水量不同,面团偏干就少量多次地加水,偏湿就加少许全麦面粉)。盖上保鲜膜,放温暖处发酵至2倍大。
3️⃣将发酵好的面团取出揉几下排气,分割成六份,滚圆后盖上保鲜膜松弛10分钟。
4️⃣取一个松弛好的面团,按压排气,擀扁。
5️⃣放上一层蛋皮,一块鸡胸肉,一层辣肉松,包起来,收口处捏紧。
6️⃣盖上保鲜膜,放温暖处发酵至1.5倍大,在表面割几刀。
7️⃣烤箱180度提前预热,烘烤20分钟。
酱牛肉+奶香蛋皮+辣肉松=三倍快乐!内馅扎实,层次分明,一口咬下去超满足‼️早饭搭配鸡蛋和牛奶一起吃,低卡高蛋白减zhi早餐妥妥的~减zhi期馋欧包的姐妹一定不要错过啦![赢牛奶]
好天气让人身心舒展[女孩儿]
逐渐回暖的温度和新鲜的空气被我视作养料
[太阳]穿起透气的白T和牛仔在公园晒太阳
防晒也一样要包裹的严实到位[兔子]
-
适合夏天的高倍防晒推荐给大家~
欧莱雅小金管防晒
专研的防晒科技可以抵抗98%的紫外线!已经空瓶两三支啦,是干皮油皮都会喜欢的肤感️
倍护防晒水凝乳
加入了耐摩擦的科技,很适合每天需要戴口罩出门的当下[心]滋润然丝毫不粘腻的肤感♀️
-
#春季出街look##换季护肤大作战##防晒大作战#
逐渐回暖的温度和新鲜的空气被我视作养料
[太阳]穿起透气的白T和牛仔在公园晒太阳
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专研的防晒科技可以抵抗98%的紫外线!已经空瓶两三支啦,是干皮油皮都会喜欢的肤感️
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加入了耐摩擦的科技,很适合每天需要戴口罩出门的当下[心]滋润然丝毫不粘腻的肤感♀️
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#胖友的菜谱##是你的胖友#
墨鱼肠辣肉松蛋皮欧包 | 减zhi人看过来…‼️
在家也能实现咸口全麦欧包自由啦,内馅满满,完全不输手作面包!配料表干干净净,好吃不怕胖,没有烤箱的姐妹用空气炸锅也️!
食材:
全麦面粉,清水,鸡蛋,代糖,酵母,盐,水,墨鱼肠,辣肉松,牛奶
✔️做法:
1️⃣墨鱼肠煎熟,切段备用。
2️⃣蛋皮部分: 碗中打入2个鸡蛋,倒入20g牛奶,1小勺黑胡椒粉,1小勺盐,搅拌均匀后倒入锅中煎成蛋皮,晾凉后切块备用。
3️⃣碗中倒入600g全麦面粉,390g清水,5g酵母,5g代糖,3g盐,用筷子搅成絮状,然后用手揉成光滑的面团。(不同牌子的面粉吸水量不同,面团偏干就少量多次地加水,偏湿就加少许全麦面粉)。盖上保鲜膜,放温暖处发酵至2倍大。
4️⃣将发酵好的面团取出揉几下排气,分割成六份,滚圆后盖上保鲜膜松弛10分钟。
5️⃣取一个松弛好的面团,按压排气,擀扁。
6️⃣放上一层蛋皮,一块鸡胸肉,一层辣肉松,包起来,收口处捏紧。
7️⃣盖上保鲜膜,放温暖处发酵至1.5倍大,在表面割几刀。
8️⃣烤箱180度提前预热,烘烤20分钟。
鲜嫩墨鱼肠+奶香蛋皮+辣肉松=三倍快乐!口感层次丰富,墨鱼肠还可以爆汁!一口咬下去超满足‼️早饭搭配鸡蛋和牛奶一起吃,低卡高蛋白减脂早餐妥妥的~减脂期馋欧包的姐妹一定不要错过啦![赢牛奶]
墨鱼肠辣肉松蛋皮欧包 | 减zhi人看过来…‼️
在家也能实现咸口全麦欧包自由啦,内馅满满,完全不输手作面包!配料表干干净净,好吃不怕胖,没有烤箱的姐妹用空气炸锅也️!
食材:
全麦面粉,清水,鸡蛋,代糖,酵母,盐,水,墨鱼肠,辣肉松,牛奶
✔️做法:
1️⃣墨鱼肠煎熟,切段备用。
2️⃣蛋皮部分: 碗中打入2个鸡蛋,倒入20g牛奶,1小勺黑胡椒粉,1小勺盐,搅拌均匀后倒入锅中煎成蛋皮,晾凉后切块备用。
3️⃣碗中倒入600g全麦面粉,390g清水,5g酵母,5g代糖,3g盐,用筷子搅成絮状,然后用手揉成光滑的面团。(不同牌子的面粉吸水量不同,面团偏干就少量多次地加水,偏湿就加少许全麦面粉)。盖上保鲜膜,放温暖处发酵至2倍大。
4️⃣将发酵好的面团取出揉几下排气,分割成六份,滚圆后盖上保鲜膜松弛10分钟。
5️⃣取一个松弛好的面团,按压排气,擀扁。
6️⃣放上一层蛋皮,一块鸡胸肉,一层辣肉松,包起来,收口处捏紧。
7️⃣盖上保鲜膜,放温暖处发酵至1.5倍大,在表面割几刀。
8️⃣烤箱180度提前预热,烘烤20分钟。
鲜嫩墨鱼肠+奶香蛋皮+辣肉松=三倍快乐!口感层次丰富,墨鱼肠还可以爆汁!一口咬下去超满足‼️早饭搭配鸡蛋和牛奶一起吃,低卡高蛋白减脂早餐妥妥的~减脂期馋欧包的姐妹一定不要错过啦![赢牛奶]
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