【博健医院管理】抓住大暑燃脂黄金期，轻松瘦下20斤
方法一：开始改善自己的饮食
夏天天气热，大家就算没有大量的运动，新陈代谢也会加快的，但是不代表我们就可以“放肆”。夏天容易流汗，为了加快减肥的效率，我们必须选择合适的食物来帮助减肥，比如苹果、黄瓜、各种绿色的瓜果蔬菜都可以多吃。
但是芒果、榴莲、龙眼、荔枝这些高糖分的水果一定要少吃，吃多了会影响减肥的。另外还要和大家提醒一下，夏天炎热很多妹子喜欢吃冷饮，这些不仅容易刺激胃部还容易刺激子宫，对自己的健康是不利的，而且容易阻碍减肥的进度，最好不要吃。
方法二：开始动起来
夏天天气热，新陈代谢也快，对于夏天减肥的人来说游泳应该是最合适的项目了，可以消暑还能运动减肥。但是一定要注意运动前半小时先喝点水，防止运动过程种水分流失过多而产生的脱水问题。
方法三：周末也不要闲着
每一个夏天减肥的人，都必须是勤快的人，周末摊在家里看电视是最容易长肉的，还是起来锻炼吧，看电视的时候做五分钟的波比跳，或者直接拿跳绳家里边看电视边跳绳，只要坚持十五分钟左右，这个效果就相当于跑步半小时了。
方法四：做好减肥情况的跟踪
每个人的体质不一样，体重也不同，夏天的时候我们要用合适的时间来减肥，一般来说三个月以上会好一点，这样效果会比较巩固，为了让自己知道减肥的成果，建议半个月测试一次体脂，一周称一次体重，这样可以更好的知道结果，以便自己及时调整减肥的方法。
夏天很快就要来了，再不减肥，好看的衣服穿不下，好吃的东西不敢吃，还是努力点动起来吧。为了加快减肥的效率，夏天减肥我们还要知道一些注意事项。
注意事项一：注意不要大热天就出去运动，特别是一些户外运动，天气太热容易中暑，而且也容易被太阳晒伤，可以选择早晨或傍晚的时候出去。
注意事项二：夏天减肥更要多注意补充水分，两餐之间多喝水，可以减少暴饮暴食的情况，也可以帮助肠胃蠕动，夏天多补充水分可以更好的提高新陈代谢，对减肥是有帮助的。
注意事项三：放松的心态很重要，有些人在夏天减肥会太过着急，每天疯狂的运动，其实这样更伤害身体，合适的时间，合适的运动项目都很重要的。要根据自己的体能来选择运动的项目和强度。
夏天减肥固然重要，但是我们也不能盲目去选择减肥的方法，只有在调整饮食以及配合运动的情况下，身体才会慢慢瘦下去。

这几天通过搞活动买的一大箱满300➖200的零食和我最爱吃的两箱酒鬼花生以及王中王火腿肠以及一整盒法国松露巧克力，终于实践研究出了吃完它们也不会胖的“独门秘方”
这要是搁以前照我不顾1234的吃法估计得胖个5、6斤最起码[嘻嘻]不得不感慨瘦下20斤的我真的是脱胎换骨了，连零食都吃不胖我
小仙女们觉得有用就评论告诉我[给你小心心]期待反馈hhhh

首先恭喜鹿家门程亦山夺冠@程亦山 看到鹿神场下跟你抱头痛哭特别感同身受，因为吃饭，喝水本身就是维持生命活动最基本的那些东西，但是为了比赛连吃喝这些维持生命的东西都要控制的非常严格，那种身心俱疲的感觉真的不好受，更别提还要加上日复一日的超强度训练了
其次，从5月12号开始控制饮食，减脂，到今天，我终于瘦下20斤了，呱唧呱唧
讲真，能不能做好一件事真的就在于决定开始的那一念之差，在这个青春律动的年纪，应该学会试着默不作声，专注的做好一件事，怀疑吗？怀疑！坚持吗？真的坚持！所有痛苦都应该隐忍下来，憋在心里，然后等着达到目标的那一天，全部迸发出来，真诚的去感受胜利的喜悦，这一段时间以来，有好几次超级训练日的时候，在更衣室换衣服洗澡的时候，坐起来直接就是眼前发黑，恶心，最后一用热水冲澡的时候就吐酸水了，更别提回家洗衣服的时候，泡衣服的水基本都成了我的汗水溶液了（比如图四） 但还好我挺了过来，经历过第一阶段的减脂，往后的减脂历程会越来越简单顺利，我始终相信
相信自己的自我怀疑，也相信自己能够自我成就，继续加油！
程亦山牛逼！
耶巴蒂