刚刚结束的圣地亚哥国际儿童电影节上中国纪录片《图瓦少年永登》从1000多部影片中脱颖而出，先后入围，并最终提名本届电影节最佳短片。[加油][太阳][太阳]想说的其实很多，用心发现，认真的做，总能有收获，也希望日后能够导出更多大家喜欢看的作品。在此特别感谢唐瑜老师帮助。@圣地亚哥国际儿童电影节-中文版
【90%的姑娘，都不知道精华的正确叠加用法！】
精华是护肤品中的极品，虽然价格不菲，但是依然受到众多仙女的热捧，心甘情愿的为它献上自己的钱包。有些急性子的姑娘，为了让肌肤更白嫩，各种美白精华、抗皱精华，补水精华统统一股脑的往脸上糊，本以为能把所有肌肤问题一网打尽，却经常把自己折腾到烂脸，要知道精华固然好，但是也不能盲目叠加使用呀。
首先，我先说明一点：精华确实能叠加使用。
精华之所以能成为最有效的保养品，是因为它含有浓缩的高营养物质，这些物质分子足够小，可以随着渗透剂一起渗透到肌肤深层，最直接有效的解决肌肤问题。
正因为精华强大的渗透效果，所以即使两三种精华叠加使用，也不用担心营养过剩，不过，如果你叠加的方式没掌握好，不仅会让精华的效果大打折扣，而且还会搓泥，甚至让皮肤不耐受，常见的不耐受反应就是刺痛、泛红、瘙痒、过敏。
叠加用精华，方法对了，效果肯定会1+1>2，这一期我就给大家详细说说如何叠加使用多款精华产品。
刚开始研究护肤品，就被种草了各种小黑瓶、小棕瓶、红腰子、小灯泡和原液精华，相信屏幕前的你肯定也有同感吧，但是这些产品真的适合一起用吗？别着急，我们先给精华做个分类。
1⃣️肌底液类
肌底液中一般含有能软化角质、助渗透的成分，能帮助后续营养品的吸收，就像是“开胃菜”一样，能打开肌肤的胃口，增加肌肤的吸收度，简单的说，肌底液就是护肤品的前锋部队，负责打开一条营养通道，让面霜和精华的护肤效果翻倍。
所以精华液可以用在清洁之后所有护肤品之前，也可以在爽肤水之后。
2⃣️精华类
相比肌底液来说，精华的功效更具有专业性和针对性，常见的功效有抗保湿、抗皱，美白，祛斑等。如果肌肤有针对性的需求，例如皮肤太干了，可以用保湿精华，或者想淡化痘印，可以用美白精华，这种专效精华更像一把利剑，指哪打哪，针对单一肌肤问题效果更明显。
3⃣️原液类
原液是单一成分、浓度更高、配方更精简的护肤品，能够给肌肤更直接、快捷、更安全、更强效的保养，纯正的原液配方非常简单，能够与各种护肤品和底妆产品进行复配，是一种非常灵活的护肤方式。
精华和肌底液、原液之间，区别在于：肌底液的作用是打开肌肤营养通道，促进后续保养品吸收，精华的作用是给肌肤提供足够的营养，原液的作用是放大某一种成分的功效。
举一个接地气的例子，肌底液就像餐前的开胃菜，让人胃口大开；精华就是主菜，带来充分的味觉享受；原液就是沙拉，可以和主菜一起吃，让味道更丰富，也可以直接作为代餐。
了解完精华的分类后，我们回归到今天的主要问题：精华应该如何叠加使用。
理论上肌底液和任何精华（包括原液）都能叠加，因为他们发挥的作用不同，所以不会相互影响，不过肌底液和肌底液就不要叠加使用了，原因很简单：太浪费！
精华与精华（原液）之间叠加使用，要掌握好3个原则
①保湿、修复、抗炎的产品可以任意搭配其他功效型精华，例如逆零透明质酸原液的主要功效是补水保湿，所以搭配其他抗皱、美白的精华都没问题。
②抗皱、美白等不同功效的精华之间也可以叠加使用，不过皮肤不是无止尽的吸收营养的，叠加使用，两种产品往往不能100%的发挥功效，前提你还得必须用足量。但两种精华都使用足量，那皮肤的耐受就会经受比较大的考验，容易出现不良反应，这点也是非常值得注意的。所以如果实在想叠加，可以考虑间隔天用，或者一个精华白天用，一个精华晚上用，就都不会影响效果了。
③相同功效的精华如果想叠加使用，一定要先看成分。我身边有一个妹子，肤色偏黑，一门心思的想变白，看网上科颜氏淡斑精华液和乐敦cc口碑都不错，就全部买回来一起用。
这就是很典型的精华叠加错误，因为这两款产品主要的美白成分一个是维生素c，一个是维C衍生物，他们的作用都是淡化已生成的黑色素，所以叠加用也只会增加皮肤负担，并不会让美白效果加倍。可以换成主要成分是烟酰胺的SK-II小灯泡或者olay 小白瓶配合乐敦cc使用，烟酰胺能阻断黑色素的传递，维C可以淡化已生成的黑色素，这样叠加就没问题啦。
确定好几种精华能不能叠加使用后，还要根据肌肤的需求来决定精华使用的先后顺序。在质地上，遵循先稀后稠的原则，先用质地较水润轻薄的，再用质地浓稠厚重的，水状的精华液用在乳状的精华乳前面。
如果同时用两种不同功效的精华，要把最需要的功效放在前面，比如说补水+抗皱，如果抗皱是肌肤的第一需求，就要先用抗皱精华，再用保湿精华。
如果你用的功效性精华已经多达三四种，我就不建议全脸使用了，因为这样对皮肤负担太重，精华的功效也难以全部发挥出来，最好的方法就是局部使用，该抗皱的部位用抗皱产品、有痘印的地方用美白产品，分区涂抹，各不干扰。
各种功效性精华和原液，最好是在肌肤健康的状态下使用，有皮肤问题的仙女建议只用保湿精华和修复精华就好。#母婴好物大赏[超话]##洋葱omall[超话]#
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首先，我先说明一点：精华确实能叠加使用。
精华之所以能成为最有效的保养品，是因为它含有浓缩的高营养物质，这些物质分子足够小，可以随着渗透剂一起渗透到肌肤深层，最直接有效的解决肌肤问题。
正因为精华强大的渗透效果，所以即使两三种精华叠加使用，也不用担心营养过剩，不过，如果你叠加的方式没掌握好，不仅会让精华的效果大打折扣，而且还会搓泥，甚至让皮肤不耐受，常见的不耐受反应就是刺痛、泛红、瘙痒、过敏。
叠加用精华，方法对了，效果肯定会1+1>2，这一期我就给大家详细说说如何叠加使用多款精华产品。
刚开始研究护肤品，就被种草了各种小黑瓶、小棕瓶、红腰子、小灯泡和原液精华，相信屏幕前的你肯定也有同感吧，但是这些产品真的适合一起用吗？别着急，我们先给精华做个分类。
1⃣️肌底液类
肌底液中一般含有能软化角质、助渗透的成分，能帮助后续营养品的吸收，就像是“开胃菜”一样，能打开肌肤的胃口，增加肌肤的吸收度，简单的说，肌底液就是护肤品的前锋部队，负责打开一条营养通道，让面霜和精华的护肤效果翻倍。
所以精华液可以用在清洁之后所有护肤品之前，也可以在爽肤水之后。
2⃣️精华类
相比肌底液来说，精华的功效更具有专业性和针对性，常见的功效有抗保湿、抗皱，美白，祛斑等。如果肌肤有针对性的需求，例如皮肤太干了，可以用保湿精华，或者想淡化痘印，可以用美白精华，这种专效精华更像一把利剑，指哪打哪，针对单一肌肤问题效果更明显。
3⃣️原液类
原液是单一成分、浓度更高、配方更精简的护肤品，能够给肌肤更直接、快捷、更安全、更强效的保养，纯正的原液配方非常简单，能够与各种护肤品和底妆产品进行复配，是一种非常灵活的护肤方式。
精华和肌底液、原液之间，区别在于：肌底液的作用是打开肌肤营养通道，促进后续保养品吸收，精华的作用是给肌肤提供足够的营养，原液的作用是放大某一种成分的功效。
举一个接地气的例子，肌底液就像餐前的开胃菜，让人胃口大开；精华就是主菜，带来充分的味觉享受；原液就是沙拉，可以和主菜一起吃，让味道更丰富，也可以直接作为代餐。
了解完精华的分类后，我们回归到今天的主要问题：精华应该如何叠加使用。
理论上肌底液和任何精华（包括原液）都能叠加，因为他们发挥的作用不同，所以不会相互影响，不过肌底液和肌底液就不要叠加使用了，原因很简单：太浪费！
精华与精华（原液）之间叠加使用，要掌握好3个原则
①保湿、修复、抗炎的产品可以任意搭配其他功效型精华，例如逆零透明质酸原液的主要功效是补水保湿，所以搭配其他抗皱、美白的精华都没问题。
②抗皱、美白等不同功效的精华之间也可以叠加使用，不过皮肤不是无止尽的吸收营养的，叠加使用，两种产品往往不能100%的发挥功效，前提你还得必须用足量。但两种精华都使用足量，那皮肤的耐受就会经受比较大的考验，容易出现不良反应，这点也是非常值得注意的。所以如果实在想叠加，可以考虑间隔天用，或者一个精华白天用，一个精华晚上用，就都不会影响效果了。
③相同功效的精华如果想叠加使用，一定要先看成分。我身边有一个妹子，肤色偏黑，一门心思的想变白，看网上科颜氏淡斑精华液和乐敦cc口碑都不错，就全部买回来一起用。
这就是很典型的精华叠加错误，因为这两款产品主要的美白成分一个是维生素c，一个是维C衍生物，他们的作用都是淡化已生成的黑色素，所以叠加用也只会增加皮肤负担，并不会让美白效果加倍。可以换成主要成分是烟酰胺的SK-II小灯泡或者olay 小白瓶配合乐敦cc使用，烟酰胺能阻断黑色素的传递，维C可以淡化已生成的黑色素，这样叠加就没问题啦。
确定好几种精华能不能叠加使用后，还要根据肌肤的需求来决定精华使用的先后顺序。在质地上，遵循先稀后稠的原则，先用质地较水润轻薄的，再用质地浓稠厚重的，水状的精华液用在乳状的精华乳前面。
如果同时用两种不同功效的精华，要把最需要的功效放在前面，比如说补水+抗皱，如果抗皱是肌肤的第一需求，就要先用抗皱精华，再用保湿精华。
如果你用的功效性精华已经多达三四种，我就不建议全脸使用了，因为这样对皮肤负担太重，精华的功效也难以全部发挥出来，最好的方法就是局部使用，该抗皱的部位用抗皱产品、有痘印的地方用美白产品，分区涂抹，各不干扰。
各种功效性精华和原液，最好是在肌肤健康的状态下使用，有皮肤问题的仙女建议只用保湿精华和修复精华就好。#母婴好物大赏[超话]##洋葱omall[超话]#
【法报人物 | 宁夏警察张立 辛苦付出只为呈现精彩赛事】
人物简介
张立 1994年从警，先后在西吉县公安局、固原市公安局、自治区公安厅工作，在多年的乒乓球生涯中，他先后荣获多个乒乓球比赛冠军，更获得国际级乒乓球裁判员证。
记者手记
认识张立近20年，无论是在固原市公安局和他深夜与民警一起去解救被拐少女，还是在汶川地震灾区并肩工作，亦或是观看他执裁的比赛，记者眼中的他，总是认真对待每一件事。风风雨雨一路走来，记者见证了他对警察事业的忠诚和对乒乓球事业的热爱。
世界警察和消防员运动会素有“警察和消防员奥运会”之称，2019年首次在亚洲城市中国成都举行。8月18日，第18届世界警察和消防员运动会圆满落幕，为期10天的赛程中，来自美国、澳大利亚等34个国家和地区的千余名运动员同场竞技，在终极消防、警犬服务、摩托技能等56个项目中一决高下。在今年的盛会中，受公安部中国前卫体协指派，宁夏公安厅政治部宣传处副处长、乒乓球国际级裁判员张立担任乒乓球比赛裁判长，受到组委会、运动员和裁判员的好评。
来自20个国家和地区的297名运动员参加了在本届运动会乒乓球项目的比赛，共有869场比赛，使用球台18张。设置奖牌42枚，其中金、银、铜牌各14枚。作为裁判长，张立的主要职责首先是赛前培训裁判员，让裁判员了解本次比赛的规程、规则、任务、要求。第二是检查比赛场地，器械是否符合比赛要求。第三是组织比赛，宣布比赛开始、管理处理比赛中出现的资格、服装、球拍、弃权、争议、受伤、犯规等问题，并组织一、二阶段比赛抽签、确认比赛结果、宣布比赛成绩、小结比赛、布置每天的工作任务等。
编排是比赛顺利的关键
8月9日是乒乓球比赛的第一天。凌晨，张立接到赛事协调员李想的电话，需在当天增加女子双打比赛，原因是赛前竞赛组未及时跟进执委会对竞赛日程的更改，导致官网未及时公布更新信息。李想发现后，立刻上报体育局，并要求裁判组迅速更正日程安排。张立立即按要求调整比赛，安排调整编排方案，在原来第一天比赛只安排18岁以上组男单项目的基础上，增加了47对女子双打比赛。凌晨1时30分，编排完成，经审核后发协调官员上报执委并网上公布。截止到当天下午二阶段比赛前，没有一人因赛程公布原因弃权，确保了第一天的赛事顺利进行。
编排成功了，比赛就成功了一半，可见编排工作之重要。本届世警会乒乓球比赛参赛人数比2017年17届美国洛杉矶世警会乒乓球参赛运动员多出230多人。按执委会要求，报名截止时间为比赛前一天中午12时，而且运动员只要来了就要安排比赛，这给编排组增加了难度，提出了更高要求。前期裁判长助理张文萍和编排长施文甫反复更改名单，多次电脑分组抽签编排，做了大量工作。
为了落实只要来就要安排比赛的要求，裁判长团队在16张比赛球台基础上增加了2张机动球台。
8月9日上午10时40分，一位加拿大运动员来到比赛场地，经过裁判协调，由机动裁判员组织在18号球台进行了比赛。8月11日，50岁以上组男子双打比赛开始后，手工增加了4对双打选手。经广西国际级裁判员、副裁判长蒋心萍和国际级裁判员、裁判长助理周弈耐心细致地协调，双打比赛顺利开赛。
及时处理赛场意外
本次比赛，公安部中国前卫体协选派了全国公安系统4名国际级裁判员和2名国家级裁判员参加执裁工作，要求既要当好裁判员、又要当好安全员，及时发现安全风险隐患，协助做好应急处理工作。
8月11日，在50岁以上男子双打小组比赛中，中国铁路公安队的孙颖波/周杰与中国四川监狱警察李冬明/李新的双打比赛中，李冬明在拉球时球拍脱手飞向裁判员，从裁判员的头顶飞过，裁判员下意识地低头躲过，球拍飞到场内供水区，砸到矿泉水瓶上弹起后碰到服务人员的额头上。裁判长张立得知此事立即上前了解情况，看到被球拍击中的女孩额头左侧有一分钱硬币大小的红斑，周围微微红肿，张立一边做好安慰工作，一边把女孩带到现场医疗点让医务人员检查并及时覆冰处理。
为了不影响参赛队员情绪，张立在赛后通过邮件联系四川监狱警察李冬明了解了当时的情况。李冬明表示，他在拉球时球拍碰到了同伴李新的身体，导致球拍脱手，当时只顾着比赛，后来才知道有工作人员受伤，他诚挚地向受伤的工作人员道歉。
在裁判员小结会上，张立把这个案例与全体裁判员分享，要求大家再发生此类情况一定要看看是否有人被击伤、球拍有没有损坏，一定要及时处理，任何时候都要牢记安全第一。
辛苦付出只为呈现精彩赛事
友谊第一，比赛第二，世界各国警察和消防员赛场上是对手，赛场下成朋友。来自德国科隆的选手Johnne今年将近69岁，参加本届50岁以上组男子单打比赛。他从13岁开始打乒乓球，曾在1995年澳大利亚维多利亚州的墨尔本举行的第六届世界警察和消防员运动会、1997年加拿大阿尔伯达省的卡尔加里举行的第七届世界警察和消防员运动会上获得乒乓球单打、双打项目奖牌。他自豪地给裁判长张立和志愿者熊文静分享了一张报纸照片，标题十分醒目——《在墨尔本的荣誉无与伦比》，配发了Johnne当时在领奖台上的照片。他对乒乓球运动的热爱和坚持不懈的精神深深打动着张立。
本次比赛组织有力，裁判员规范执法、运动员对决精彩，各种服务保障到位，赛事宣传氛围浓烈……这些都给世警联合会执委丹尼巴迪科留下了深刻印象，让他赞不绝口。为了感谢承办方，他向赛事协调员李想和裁判长张立赠送了世警会执委会纪念品——一支笔管上雕刻着世界地图的圆珠笔。李想和张立也向他回赠了吉祥物小熊猫和枸杞茶。
比赛结束后，丹尼巴迪科感言：“我很荣幸能向每一个为比赛付出的人致以衷心的祝贺。正是因为你们的有序组织，2019成都世界警察和消防员运动会乒乓球赛才得以成功举办，感谢所有官员和志愿者们的努力，因为有你们的存在，才成就了这一场史上最棒的乒乓球赛。我在此向大家表示由衷地感谢，你们每一位都应该为你们的辛苦付出感到骄傲！” （记者 丁丁 文/图）
人物简介
张立 1994年从警，先后在西吉县公安局、固原市公安局、自治区公安厅工作，在多年的乒乓球生涯中，他先后荣获多个乒乓球比赛冠军，更获得国际级乒乓球裁判员证。
记者手记
认识张立近20年，无论是在固原市公安局和他深夜与民警一起去解救被拐少女，还是在汶川地震灾区并肩工作，亦或是观看他执裁的比赛，记者眼中的他，总是认真对待每一件事。风风雨雨一路走来，记者见证了他对警察事业的忠诚和对乒乓球事业的热爱。
世界警察和消防员运动会素有“警察和消防员奥运会”之称，2019年首次在亚洲城市中国成都举行。8月18日，第18届世界警察和消防员运动会圆满落幕，为期10天的赛程中，来自美国、澳大利亚等34个国家和地区的千余名运动员同场竞技，在终极消防、警犬服务、摩托技能等56个项目中一决高下。在今年的盛会中，受公安部中国前卫体协指派，宁夏公安厅政治部宣传处副处长、乒乓球国际级裁判员张立担任乒乓球比赛裁判长，受到组委会、运动员和裁判员的好评。
来自20个国家和地区的297名运动员参加了在本届运动会乒乓球项目的比赛，共有869场比赛，使用球台18张。设置奖牌42枚，其中金、银、铜牌各14枚。作为裁判长，张立的主要职责首先是赛前培训裁判员，让裁判员了解本次比赛的规程、规则、任务、要求。第二是检查比赛场地，器械是否符合比赛要求。第三是组织比赛，宣布比赛开始、管理处理比赛中出现的资格、服装、球拍、弃权、争议、受伤、犯规等问题，并组织一、二阶段比赛抽签、确认比赛结果、宣布比赛成绩、小结比赛、布置每天的工作任务等。
编排是比赛顺利的关键
8月9日是乒乓球比赛的第一天。凌晨，张立接到赛事协调员李想的电话，需在当天增加女子双打比赛，原因是赛前竞赛组未及时跟进执委会对竞赛日程的更改，导致官网未及时公布更新信息。李想发现后，立刻上报体育局，并要求裁判组迅速更正日程安排。张立立即按要求调整比赛，安排调整编排方案，在原来第一天比赛只安排18岁以上组男单项目的基础上，增加了47对女子双打比赛。凌晨1时30分，编排完成，经审核后发协调官员上报执委并网上公布。截止到当天下午二阶段比赛前，没有一人因赛程公布原因弃权，确保了第一天的赛事顺利进行。
编排成功了，比赛就成功了一半，可见编排工作之重要。本届世警会乒乓球比赛参赛人数比2017年17届美国洛杉矶世警会乒乓球参赛运动员多出230多人。按执委会要求，报名截止时间为比赛前一天中午12时，而且运动员只要来了就要安排比赛，这给编排组增加了难度，提出了更高要求。前期裁判长助理张文萍和编排长施文甫反复更改名单，多次电脑分组抽签编排，做了大量工作。
为了落实只要来就要安排比赛的要求，裁判长团队在16张比赛球台基础上增加了2张机动球台。
8月9日上午10时40分，一位加拿大运动员来到比赛场地，经过裁判协调，由机动裁判员组织在18号球台进行了比赛。8月11日，50岁以上组男子双打比赛开始后，手工增加了4对双打选手。经广西国际级裁判员、副裁判长蒋心萍和国际级裁判员、裁判长助理周弈耐心细致地协调，双打比赛顺利开赛。
及时处理赛场意外
本次比赛，公安部中国前卫体协选派了全国公安系统4名国际级裁判员和2名国家级裁判员参加执裁工作，要求既要当好裁判员、又要当好安全员，及时发现安全风险隐患，协助做好应急处理工作。
8月11日，在50岁以上男子双打小组比赛中，中国铁路公安队的孙颖波/周杰与中国四川监狱警察李冬明/李新的双打比赛中，李冬明在拉球时球拍脱手飞向裁判员，从裁判员的头顶飞过，裁判员下意识地低头躲过，球拍飞到场内供水区，砸到矿泉水瓶上弹起后碰到服务人员的额头上。裁判长张立得知此事立即上前了解情况，看到被球拍击中的女孩额头左侧有一分钱硬币大小的红斑，周围微微红肿，张立一边做好安慰工作，一边把女孩带到现场医疗点让医务人员检查并及时覆冰处理。
为了不影响参赛队员情绪，张立在赛后通过邮件联系四川监狱警察李冬明了解了当时的情况。李冬明表示，他在拉球时球拍碰到了同伴李新的身体，导致球拍脱手，当时只顾着比赛，后来才知道有工作人员受伤，他诚挚地向受伤的工作人员道歉。
在裁判员小结会上，张立把这个案例与全体裁判员分享，要求大家再发生此类情况一定要看看是否有人被击伤、球拍有没有损坏，一定要及时处理，任何时候都要牢记安全第一。
辛苦付出只为呈现精彩赛事
友谊第一，比赛第二，世界各国警察和消防员赛场上是对手，赛场下成朋友。来自德国科隆的选手Johnne今年将近69岁，参加本届50岁以上组男子单打比赛。他从13岁开始打乒乓球，曾在1995年澳大利亚维多利亚州的墨尔本举行的第六届世界警察和消防员运动会、1997年加拿大阿尔伯达省的卡尔加里举行的第七届世界警察和消防员运动会上获得乒乓球单打、双打项目奖牌。他自豪地给裁判长张立和志愿者熊文静分享了一张报纸照片，标题十分醒目——《在墨尔本的荣誉无与伦比》，配发了Johnne当时在领奖台上的照片。他对乒乓球运动的热爱和坚持不懈的精神深深打动着张立。
本次比赛组织有力，裁判员规范执法、运动员对决精彩，各种服务保障到位，赛事宣传氛围浓烈……这些都给世警联合会执委丹尼巴迪科留下了深刻印象，让他赞不绝口。为了感谢承办方，他向赛事协调员李想和裁判长张立赠送了世警会执委会纪念品——一支笔管上雕刻着世界地图的圆珠笔。李想和张立也向他回赠了吉祥物小熊猫和枸杞茶。
比赛结束后，丹尼巴迪科感言：“我很荣幸能向每一个为比赛付出的人致以衷心的祝贺。正是因为你们的有序组织，2019成都世界警察和消防员运动会乒乓球赛才得以成功举办，感谢所有官员和志愿者们的努力，因为有你们的存在，才成就了这一场史上最棒的乒乓球赛。我在此向大家表示由衷地感谢，你们每一位都应该为你们的辛苦付出感到骄傲！” （记者 丁丁 文/图）
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