#健康中国行动2030#

【如何预防妊娠纹？？？】

▌ 首先要做的就是控制孕妈妈自己的孕前体重，以及孕期体重的增长速度

● 妊娠纹的发生说俗一点就是皮肤还没准备好就被“撑”着了。不想这样最好就是控制体重的增长速度，避免脂肪突增，这在一定程度上可以降低妊娠纹发生的可能，不过请注意这里的关键点——增长速度。此外，孕前控制体重，避免过胖，也对预防妊娠纹有一定作用。不同体重指数的孕妈妈孕期的体重增长幅度也是不同的

● 孕前BMI=体重（kg）➗身高的平方（m2）

▌ 使用预防性外用药物

目前认为有效的外用药物只有妊娠纹霜，其主要成分为羟基脯氨酸复合物、玫瑰果油、积雪草和维生素E等，温和、无刺激，应在妊娠纹发生前使用。但这不意味着这些抗妊娠纹霜就能完全遏制妊娠纹的发生，可不要将其神化。而针对孕妈妈常常提到的橄榄油、可可油霜、苦杏仁油等外用保健品，目前尚无其能有效预防妊娠纹的研究证据，并不像宣传的那样有效。此外，孕妈妈还需要做的就是给皮肤喝饱水，尤其是腹部，要注意保湿，增加皮肤的弹性，尽可能拖住妊娠纹爆发的脚步。

时刻需要清醒的自省，以旁观者的角度剖析自己的人生，并给予良好建议。高度自洽，规避负面情绪。吃了宵夜就在那一刻享受食物带来的愉悦，而忽略体重增加的副作用。选择了某一条路，就不该羡慕另外路上的繁花，而要关注脚下土地的踏实。

时间很快，每一分钟都要做有意义的事情，而每一分钟都值得被关注和珍爱。

开启我的100天告别旧的自己
好像很多事要做
现在最重要的就是想要学英语 想把自己的口语练好这是第一个要做的
第二重要的就是减肥 希望在夏天来临之前能瘦到理想体重 一定不要自暴自弃 多运动少吃不吃
好像还有好多好多养好皮肤 保持身材等等
拒绝内耗拒绝摆烂
整理好自己的心绪 慢慢来 一切皆有可能
想要做的事神明都不要告诉 好多好多事让我在一百天内完成吧✅
鸽子也要远飞了。

2022.3.20

Ralle