【#心肺功能好的人减肥快#】美国科罗拉多大学医学院的一项新研究表明，减肥之初先锻炼心肺耐力，才能达到更好的瘦身效果。研究小组以60名超重和肥胖的成年人（平均年龄41岁，平均体重指数35，女性占80%）为对象，实施了为期18个月的减重试验，包括饮食疗法和运动疗法。研究发现：对于心肺耐力低的人，与其急于进行高强度运动训练，不如从帮助提高心肺耐力的有氧运动开始，比如健走、慢跑、游泳、跳舞、跳绳等。又一次get了减肥的秘诀[奥特曼]
【#心肺功能好的人减肥快#】美国科罗拉多大学医学院的一项新研究表明，减肥之初先锻炼心肺耐力，才能达到更好的瘦身效果。研究小组以60名超重和肥胖的成年人（平均年龄41岁，平均体重指数35，女性占80%）为对象，实施了为期18个月的减重试验，包括饮食疗法和运动疗法。研究发现：对于心肺耐力低的人，与其急于进行高强度运动训练，不如从帮助提高心肺耐力的有氧运动开始，比如健走、慢跑、游泳、跳舞、跳绳等。又一次get了减肥的秘诀[奥特曼]
【#这些跳绳方法可能损伤膝关节#[顶]】跳绳对提高协调功能，增强小腿、核心肌肉群和踝关节的力量，改善姿势和增强心血管耐力都有很好的作用。但以下5种常见的错误跳法，可能对膝关节造成伤害↓
①跳得过高冲力大：跳绳高度以3~5厘米为宜。
②受力不均伤关节：建议初学者并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。
③双腿过直伤膝盖：跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，不必刻意绷直。
④驼背探头易拉伤：长时间驼背探头会加重身体的紧张程度，长此以往易导致拉伤、扭伤或形态变丑等问题。
⑤急于求成最伤身：盲目加大运动量和时间，会导致腿部关节长时间受力，易受伤。#天佑健康小课堂#
①跳得过高冲力大：跳绳高度以3~5厘米为宜。
②受力不均伤关节：建议初学者并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。
③双腿过直伤膝盖：跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，不必刻意绷直。
④驼背探头易拉伤：长时间驼背探头会加重身体的紧张程度，长此以往易导致拉伤、扭伤或形态变丑等问题。
⑤急于求成最伤身：盲目加大运动量和时间，会导致腿部关节长时间受力，易受伤。#天佑健康小课堂#
✋热门推荐