锻炼瘾
一项最新研究结果显示,每天都运动锻炼身体可能会上瘾。科学家发现,健身迷们如果坚持锻炼身体,一旦停下来,控制吸毒、酗酒和赌博欲望的那部分大脑可能会趋于活跃。 当锻炼成为日常生活的重要内容,其重要程度已经凌驾于家庭、工作和人际关系之上时,就被诊断为患有锻炼瘾。在极端情况下,锻炼成瘾的人会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。一项新的动物研究文章提出,锻炼成瘾可能是生理而非心理问题。[苦涩] https://t.cn/EaHICLj

【#褪黑素可能越吃越失眠#】#三二一世界睡眠日##微博健康公开课# 很多睡眠质量不好的人都会选择吃褪黑素来提高自己的睡眠质量，褪黑素也是很多失眠患者，辅以治疗失眠的保健品。虽然褪黑素能够使人的睡眠质量得到提高，但是长期服用褪黑素还是会存在一定的副作用的，所以并不建议长期服用褪黑素。

1、给女性带来身体上的不利影响：褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2、对褪黑素产生依赖：褪黑素虽然不是一种药品，只是一种保健品，但是长期服用下去还是会产生依赖性，导致人们只有服用褪黑素才能有一个好的睡眠。如果不服用褪黑素就会产生失眠、多梦等其他一系列睡眠质量下降的情况。
3、影响精神：过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4、抑郁症患者会加重病情：抑郁导致的失眠在经常服用褪黑素后就会使患者容易产生睡眠中惊醒、做噩梦等一系列的睡眠状况，使抑郁症患者的心情更加的低落，进而加重抑郁症患者的病情。  　　
5、使人记忆力下降：很多长期服用褪黑素的人反应，会出现忘事、瞬间记忆力出现问题、记错事、背诵东西花费时间更长等问题。褪黑素会让人记忆力下降虽然还没有明显的理论支撑，但是众多人都出现了这个问题，所以还是需要大家注意的。

虽然对于失眠的人来说，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到缓解的作用，并不能根治，长期服用会有副作用存在。所以还是要采取其他方法来改善睡眠质量，如果非要有服用褪黑素的必要，最好在医生的指导下进行。

#育儿[超话]##母婴达人视频show#
3C妈妈，2022年03月20日分享：
影响宝宝睡眠质量的原因有哪些？

​日常睡眠质量的好坏，对宝宝的健康影响很大。如果宝宝睡得不踏实，似睡非睡，常见的原因如下：

​1.饮食不当：睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等。
2.生理原因：出牙期、断奶期、预防接种后。​
3.宝宝疲劳过度：睡前玩得时间太长，兴奋过度；或白天受了惊吓，心情恐惧，情绪焦虑等。​
4.睡眠环境：如空气污浊、室温过高或过低、过于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡觉等。
5.宝宝患病：便秘、腹泻、湿疹、感染性疾病如中耳炎、鼻窦炎、佝偻病早期、蛲虫感染；孩子不舒适如发热、鼻塞、腹胀、疼痛、腹泻、便秘、呕吐、瘙痒等症状。​
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