【食谱分享】#人生超能粒#
芝士流心午餐肉饭团
饭团食材：
- 应物白原芽米，拌饭海苔，香油，芝士片，午餐肉， 海苔片
灵魂照烧酱汁：2勺生抽➕1勺耗油➕1勺番茄酱➕1勺蜂蜜
做法步骤：
1.午餐肉切块煎至两面金黄，紫菜切成条，芝士片对半切开
2.用紫菜把午餐肉和芝士片包裹起来备用
3.原芽米+拌饭海苔和少许香油，抓拌均匀
4.用米饭团包裹住午餐肉芝士块，用力按压紧实（可以借助保鲜膜来操作）
5.小火煎一下饭团，刷上照烧汁再煎一下就完成啦
乘热吃，切开还会爆浆流心噢~煎过后焦香软糯的原芽米包裹着午餐肉和融化的芝士，简直是米饭终结者~

感谢小红薯@祝三三三三三 的分享~

#圆圆圆减肥饮食打卡#
3月23日
早饭：500kcal
草莓4颗

荸荠4个
每日鲜语210ml，比平时多，因为大瓶里还剩一点就全倒了。
泡菜燕麦饼，用了泡菜，胡萝卜丝，鸡蛋，世壮燕麦，面粉。加了一丢丢面粉是为了让它成糊更好摊饼。摩飞早餐机挺好的，无油也能煎好，在家做早饭的话使用率挺高的。

上午加餐：100kcal
西梅10个

午饭：585kcal

番茄虾仁胡萝卜蘑菇意面
先单独煮意面 其他食材跟笑厨蕃茄酱一起炖煮 最后放进去意面就好啦
笑厨蕃茄酱无添加一包30g巨方便 以后做意面再也不用熬酱了[憧憬]
芹菜炒咸蛋黄香肠、牛肉丸、午餐肉
剩菜终结一锅炒 芹菜还是上上周买的 冰箱0度保鲜还是挺牛的 牛肉丸家里就剩这一个 午餐肉切了一点一起炒了 没放油
家里冰箱的食材清得还剩杏鲍菇四季豆西葫芦 又可以去买菜了[吃瓜]

下午加餐：
自己做的椰子冻 200kcal 热量是我估摸着的

晚饭：300kcal
香蕉黑巧克力吐司半根香蕉加2片吐司，早餐机烤了之后脆脆的好香哦[吃瓜]

健身完吃了5个小草莓15kcal
总摄入1700大卡 今日运动：塑形课一节课

热量缺口马马虎虎✅
又是蛋白质不达标的一天，想过吃蛋白粉，但听说都很难吃[裂开]。

平时都要30+的，现在是史.低Essence粉饼只要【￥26.9】

上脸一秒高级雾光，特别的好看，静静子，pony也安利的哒！

给你们捞一波姐妹们的安利：

吉野不野：真的巨好用 一秒磨皮

午餐肉终结者：买过绿色和红色，一摔就没是真的，上脸瞬间磨皮，不要上多了会假白，干皮还是用散粉定妆，这个带出去补妆可以

水果捞不捞不捞：用过一个红色的，很不错，越用到后面越香[鼓掌]

刺猬祭：喜欢香蕉饼。唯一铁皮的。我是干皮，夏天偶尔鼻头出油，在室内不会。粉白皮，不会觉得太白，就刚刚好是我的肤色

静静静静文王：买了香蕉，油皮，特别好用[good]