摆脱负面情绪，让自己情绪稳定

1、慢下来，觉察一切。

俗话说，不怕念起，就怕觉迟。

现代人都追求高效率。然而，做事速度太快，很容易失去觉察能力。放慢做事的速度，是提升察觉力的最佳方式。

观察一切，却不被一切所影响。是提高觉察力的关键。

2、关照自我，对情绪做正确的评判。

心理学家埃利斯提出过情绪ABC理论：

他认为，事件只是引发情绪的间接原因，而引发情绪的直接原因，其实是你对这件事件的看法。

简而言之就是，事情本身不会引发情绪，但我们对事情的不同看法，会引发我们不同的情绪反应。

当我们负面情绪冒出来的时候，我们可以觉察它为何会来，试着从更合适的角度去看待它。

并告诉自己，这种情绪是正常的，你允许它出现，也允许它离去。

通过这种方式，我们可以发现自己，了解自己，找回自己。

3、亲近自然，放松身心。

古代文人被贬后，常常会寄情山水。通过登高，郊游，赏花等，来排解负面情绪。

现代人长年生活在钢筋水泥的丛林里，渐渐失去了与自然的连接。

其实，花草树木里，蕴藏生命能量，可以影响我们的情绪。

多接触自然，观日出日落，看云卷云舒，赏花草树木，能让我们与宇宙连接，疗愈身心。

4、锻炼身体，身心合一。

哈佛医学院教授詹妮弗·肖认为，多数人只知道运动有利身体健康，却不知道，它也有利于心理健康。

研究证明，运动刺激大脑分泌出多巴胺，而多巴胺既能改善情绪，提升幸福感。

因此，爱运动的人，能更快摆脱焦虑和抑郁情绪。

5、自我抽离，从更高的视角看待生命和世界。

自我抽离，是指从旁观者的角度观察自己。看自己面对现在或过去发生的事实中，做出了什么样的反应。

然后，自己和那个旁观者进行互动交流。最终，通过自我对话和自我反省，达到稳定情绪的目的。

当我们以旁观者的身份对自己提问时，我们的情绪会很平静。

昨日金融/投资圈原相机聚会，认识几个哥伦比亚大学的小伙伴
然后被朋友被邀请去了麻省理工校友会，两局大家都在聊元宇宙和科技的未来

大学时候理工科的小伙伴大家纷纷奔向了哈佛，耶鲁 ，牛津，剑桥。现在毕业多年一看满地都是世界名校，我们感慨互相卷死别人了。我的遥远心愿是去哈佛读个博士[笑cry]，主要就是我喜欢

和小伙伴聊了聊京圈共同认识的好友，聊到我想赚到100亿就可以结婚了，实在用的年数太多的话，赚到几十亿也可以结婚继续赚的，具体看情况吧，后来回家的时候突然发现我根本没有喜欢的人和男朋友。

我喜欢啥样的人，首先我是颜控，外貌必须过关，身高185上下，素养高，有自己的追求抱负，温和心思细腻，长期主义恋爱心态，稳定在北京，以后也有可能和我一起长居国外的计划，最好是个居家热爱生活的成熟的人，因为我也是[笑cry]，最后肯定是超级认同我，认可我的独立坚强，也理解我的抱负和性格，也包容我的脆弱和呆萌啦，不然一切都是0，对我这种理性又重情重义的女生而言，我从来只喜欢足够喜欢我我也喜欢的人。好啦，对号入座，不符合就不要浪费时间啦！

其实今年最大的事是找到对象。埋头工作一看优秀的小哥哥都结婚或者有对象了，感觉好焦虑

投入当下，莫问未来，如果实在不适合对方要求分开，山水一程，真心爱过的人，仍是重要的不会再见面的人，是我的恋爱观。但到现在好像从木有一个哈哈哈[熊猫]，现在开始上心解决这个问题啦。

微软CEO萨提亚·纳德拉：向元宇宙进军需要脚踏实地！！！#元宇宙#
《哈佛商业评论》英文版总编辑殷阿笛最近与微软CEO萨提亚·纳德拉，展开了一场关于未来的对话，其中讨论了何时会实现科幻小说中的“元宇宙”幻想。萨提亚·纳德拉认为元宇宙的整体概念是：随着我们越来越多地将计算技术嵌入到现实世界，我们甚至可以将现实世界反嵌入到计算中。这差不多就是我对它的看法。我在解释元宇宙时经常使用一种隐喻，在某种意义上既是由外而内，也是由内而外的。以虚拟形象，最终以全息图象的方式进入虚拟空间、与他人互动，通过空间音频等工具与他人建立有空间感的关系等概念，正是视频会议的其他形式。因此，从传统视频会议升级到 2D 虚拟形象和 3D 沉浸式会议的过程，可能会让我们更切实地思考元宇宙会如何出现。 萨提亚·纳德拉还说道：“毫无疑问，元宇宙是向物理存在迈出的一步。但我觉得也要脚踏实地，因为这种与物理世界的共现无可替代，这些都将在保持人际交往和连通性的问题上，提供更多可选择性和灵活性。 ”