今天讲一下。我这一年健身医美睡眠。这三者相互作用对于变美上的化学反应，有正向的也有负向的，但是都是我拿自己身体一点一点试出来的经验。给各位参考。
整个文章里全程都是软广硬广，请谨慎阅读，我写字煽动性太高，怕你们控制不住钱包，我今天早上早起感慨了一下我买的二手马克西姆咖啡机好用，适合我这种没有咖啡香气就没办法从床上起来的人的胖友圈，就给朋友一顿种草，一帮人私信我链接，我说那是二手的，你们去搜闲啊！！
所以友情提示你们可别被我带进沟，我就是单纯分享哈哈哈哈哈哈哈。
睡觉。这个事真的是皮肤的基础盘，有了睡眠你啥都不会差，没有睡眠你一年花一百万医美和健身也打不过我使劲睡觉永远睡懒觉只用保湿霜的脸。
睡觉这个确实不能熬夜，但是你要是没办法就只能熬夜的话，那就不要早起，睡到绝对绝对自然醒，狂睡，早睡早起比不上晚睡晚起比不上早睡晚起！！！。。。
我能做到30岁没有丝毫黑眼圈甚至干纹都没有，就是我一年有40%晚睡晚起59.99%正常睡晚起。一年早起数加起来不超过十天。
真的比任何眼霜都管用，我偶尔遇到成分干净的眼霜也没事擦擦玩，但是眼霜改变不了物理结构。只能补水，而且短时效型的。
你要确保你眼部。外部皮肤的厚度，弹性，柔韧度，以及里面胶原纤维的粗度和力度，那是帮你兜住脂肪的东西！！！！！那个纤维网细了没劲了，你的眼部大眼袋就出来了。
不要早起不要早起不要早起。
我去年年底和今年年初在赛普学健身，要早起上课，不管我睡多早，七点钟醒我必然整个脸都塌下来了！还好完事我大睡懒觉，一下子就补回来了。
这是睡眠。
然后是饮食。
饮食很复杂。首先你要让你的饮食干净，能水煮就水煮，实在忍不了就简单调味。
但是你如果像我似的基本天天吃水煮或简单的煎一下，那你一周一定要吃一次又脏又油腻的，比如火锅啦，披萨啦，你长时间不吃高热量密度的食物，虽然脸会很干净，但是也会塌。
md，脸真的是贱。所以我一周会吃一次大餐。不然脸垮。
然后猪蹄真的有用！！！你别管热量。你一天就吃半个猪蹄。真的没啥事，但是你的脸真的巨牛逼会，整个脸透着亮！！
我是怎么发现这件事的呢。我过年回家。我妈过年做了一堆猪蹄，我去其实嫌热量高，不想吃，但是大年三十，我妈说吃猪蹄你能往上够够，我处于对于谐音梗的认可，就吃了，大年初一，那个脸啊，猛猛的牛逼，我就吃了半个猪蹄，接下来的每一天我都吃半个猪蹄，每一天我的脸都很好，以及我每天都摸双mei的胶原蛋白精华，嘎嘎好用，高端美容院用来骗贵妇用的，做完皮肤护理给她们摸这个，让她们误以为是仪器好，实际上是这个胶原蛋白精华牛逼，双mei是做胶原蛋白的台湾龙头，很强，胶原蛋白注射填充都是用双mei。扯远了。
吃猪蹄。我现在求我妈给我做猪蹄寄过来，半个一塑封，每天带半个去公司，上午给吃掉。！！！
然后千万不要生酮饮食法，你可能会瘦，但是你的脸会崩塌，碳水是你的脸的钢筋水泥，没有那个，你的脸就是一盘散沙。你可以少吃但是不能不吃，我见过太多短碳的人的脸，比同龄衰老的多了，我短碳两天就非常明显脸塌。
我告诉你们什么原理，糖原的锁水能力超强，你短碳，没有糖原，你当然大失水，人60%是水，女人70%，那你失水当然不管体重还是视觉都会缩，但是人也会缩！！！一摊。如果你要变瘦是为了好看，千万不要短碳，老的快。
而且要吃多样碳水，精致碳水、粗纤维碳水、糖油混合物、水果、都要吃。
我每天必吃红薯、玉米、面条或米饭、我妈用油煎好的黄米面饼，黄米糕。一样少吃，高密度的少吃，低密度的多吃，但是一定要吃，偶尔可以吃披萨。
我有的时候走碳水循环，低碳日为了吃饱就只能粗纤维。结果饱是饱了，但是真的脸垮。
这是我看《高级运动营养学》结合实践悟出来的道理，无私分享给你你们。
然后你们要是怕胖。叫你们个绝招，善用膳食纤维，说白了就是吃大量的纤维素，蔬菜，水溶性纤维啥的。
我是随身携带。
我兜里常见携带诺te兰de的小纤条，吃饭前必喝，可以增加饱腹感，然后滋润肠道，相当于你肠子上有个吸水海绵，把你肠子里的脏东西一并带走，你会肚子一周之后小一大圈，没有宿便了，肠子上的脏东西没了，你就不吸收毒素了，你脸就干净了。也瘦了，因为大肠会吸收脏东西里的能量啥的，又脏又长肉。
这都不是膳食纤维最牛逼的，最牛逼的是，他会中和你你肠胃里的能量密度，比如你吃一个糖友混合物，然后你喝了大量的不吸收的膳食纤维，那你的能量密度就被降低了，然后就血糖缓慢升高，然后你就不会被刺激出来胰岛素，就不会开启合成代谢，就不会开启转化脂肪，说白了就是你吃多了也不会胖。
那个小纤条核算下来两三块钱一条，我主要是图方便，你们可以买车前子壳粉，泡水，也一样。12块钱能喝好几个月，一个东西，因为小纤条里有香精，像喝饮料哈哈哈哈。水蜜桃味最好喝，跟元气森一个味。
我是学了健身才知道这个东西。
然后最大的膳食纤维其实就是蔬菜。
你的吃饭顺序一定要先吃菜
吃饱了再吃你喜欢吃的。
我现在每天出门前水煮一颗西兰花带着。吃饭前吃。
当减肥药吃了。还补充维c。我是水沸放入西兰花立刻关火，他说让三十秒不到就出来，维生素不流失。
你按我说的做，头两天会猛猛的拉特别多的，还特别黑。
我最近在尝试西芹汁榨汁放橙子，味道也行，当我的蔬菜储备。
记住每天不要低于一公斤的蔬菜，而且要样多。
我跟你们说，医美皮肤科医生甚至会私下讨论我的皮肤为什么这么透亮，就是纯做医美根本出不来，没有一点色沉，他们以为只是健身出来的，其实内涵玄机。
妈呀。还没说到运动又扯了这么多。
运动下次单独开篇。
完蛋，文章里没有硬广。气死。shuang美的胶原蛋白精华不是广告啊，因为你们买不到，只能从线下医院买，也是要看有没有医院进，医院端卖就二三百块钱，官网2000！！！！不要去花冤枉钱。
小纤条我是觉得贵，但没办法，方便啊。你们可以不用喝，直接每天煮个西兰花，我家现在没有西兰花我就会焦虑。
整个文章里全程都是软广硬广，请谨慎阅读，我写字煽动性太高，怕你们控制不住钱包，我今天早上早起感慨了一下我买的二手马克西姆咖啡机好用，适合我这种没有咖啡香气就没办法从床上起来的人的胖友圈，就给朋友一顿种草，一帮人私信我链接，我说那是二手的，你们去搜闲啊！！
所以友情提示你们可别被我带进沟，我就是单纯分享哈哈哈哈哈哈哈。
睡觉。这个事真的是皮肤的基础盘，有了睡眠你啥都不会差，没有睡眠你一年花一百万医美和健身也打不过我使劲睡觉永远睡懒觉只用保湿霜的脸。
睡觉这个确实不能熬夜，但是你要是没办法就只能熬夜的话，那就不要早起，睡到绝对绝对自然醒，狂睡，早睡早起比不上晚睡晚起比不上早睡晚起！！！。。。
我能做到30岁没有丝毫黑眼圈甚至干纹都没有，就是我一年有40%晚睡晚起59.99%正常睡晚起。一年早起数加起来不超过十天。
真的比任何眼霜都管用，我偶尔遇到成分干净的眼霜也没事擦擦玩，但是眼霜改变不了物理结构。只能补水，而且短时效型的。
你要确保你眼部。外部皮肤的厚度，弹性，柔韧度，以及里面胶原纤维的粗度和力度，那是帮你兜住脂肪的东西！！！！！那个纤维网细了没劲了，你的眼部大眼袋就出来了。
不要早起不要早起不要早起。
我去年年底和今年年初在赛普学健身，要早起上课，不管我睡多早，七点钟醒我必然整个脸都塌下来了！还好完事我大睡懒觉，一下子就补回来了。
这是睡眠。
然后是饮食。
饮食很复杂。首先你要让你的饮食干净，能水煮就水煮，实在忍不了就简单调味。
但是你如果像我似的基本天天吃水煮或简单的煎一下，那你一周一定要吃一次又脏又油腻的，比如火锅啦，披萨啦，你长时间不吃高热量密度的食物，虽然脸会很干净，但是也会塌。
md，脸真的是贱。所以我一周会吃一次大餐。不然脸垮。
然后猪蹄真的有用！！！你别管热量。你一天就吃半个猪蹄。真的没啥事，但是你的脸真的巨牛逼会，整个脸透着亮！！
我是怎么发现这件事的呢。我过年回家。我妈过年做了一堆猪蹄，我去其实嫌热量高，不想吃，但是大年三十，我妈说吃猪蹄你能往上够够，我处于对于谐音梗的认可，就吃了，大年初一，那个脸啊，猛猛的牛逼，我就吃了半个猪蹄，接下来的每一天我都吃半个猪蹄，每一天我的脸都很好，以及我每天都摸双mei的胶原蛋白精华，嘎嘎好用，高端美容院用来骗贵妇用的，做完皮肤护理给她们摸这个，让她们误以为是仪器好，实际上是这个胶原蛋白精华牛逼，双mei是做胶原蛋白的台湾龙头，很强，胶原蛋白注射填充都是用双mei。扯远了。
吃猪蹄。我现在求我妈给我做猪蹄寄过来，半个一塑封，每天带半个去公司，上午给吃掉。！！！
然后千万不要生酮饮食法，你可能会瘦，但是你的脸会崩塌，碳水是你的脸的钢筋水泥，没有那个，你的脸就是一盘散沙。你可以少吃但是不能不吃，我见过太多短碳的人的脸，比同龄衰老的多了，我短碳两天就非常明显脸塌。
我告诉你们什么原理，糖原的锁水能力超强，你短碳，没有糖原，你当然大失水，人60%是水，女人70%，那你失水当然不管体重还是视觉都会缩，但是人也会缩！！！一摊。如果你要变瘦是为了好看，千万不要短碳，老的快。
而且要吃多样碳水，精致碳水、粗纤维碳水、糖油混合物、水果、都要吃。
我每天必吃红薯、玉米、面条或米饭、我妈用油煎好的黄米面饼，黄米糕。一样少吃，高密度的少吃，低密度的多吃，但是一定要吃，偶尔可以吃披萨。
我有的时候走碳水循环，低碳日为了吃饱就只能粗纤维。结果饱是饱了，但是真的脸垮。
这是我看《高级运动营养学》结合实践悟出来的道理，无私分享给你你们。
然后你们要是怕胖。叫你们个绝招，善用膳食纤维，说白了就是吃大量的纤维素，蔬菜，水溶性纤维啥的。
我是随身携带。
我兜里常见携带诺te兰de的小纤条，吃饭前必喝，可以增加饱腹感，然后滋润肠道，相当于你肠子上有个吸水海绵，把你肠子里的脏东西一并带走，你会肚子一周之后小一大圈，没有宿便了，肠子上的脏东西没了，你就不吸收毒素了，你脸就干净了。也瘦了，因为大肠会吸收脏东西里的能量啥的，又脏又长肉。
这都不是膳食纤维最牛逼的，最牛逼的是，他会中和你你肠胃里的能量密度，比如你吃一个糖友混合物，然后你喝了大量的不吸收的膳食纤维，那你的能量密度就被降低了，然后就血糖缓慢升高，然后你就不会被刺激出来胰岛素，就不会开启合成代谢，就不会开启转化脂肪，说白了就是你吃多了也不会胖。
那个小纤条核算下来两三块钱一条，我主要是图方便，你们可以买车前子壳粉，泡水，也一样。12块钱能喝好几个月，一个东西，因为小纤条里有香精，像喝饮料哈哈哈哈。水蜜桃味最好喝，跟元气森一个味。
我是学了健身才知道这个东西。
然后最大的膳食纤维其实就是蔬菜。
你的吃饭顺序一定要先吃菜
吃饱了再吃你喜欢吃的。
我现在每天出门前水煮一颗西兰花带着。吃饭前吃。
当减肥药吃了。还补充维c。我是水沸放入西兰花立刻关火，他说让三十秒不到就出来，维生素不流失。
你按我说的做，头两天会猛猛的拉特别多的，还特别黑。
我最近在尝试西芹汁榨汁放橙子，味道也行，当我的蔬菜储备。
记住每天不要低于一公斤的蔬菜，而且要样多。
我跟你们说，医美皮肤科医生甚至会私下讨论我的皮肤为什么这么透亮，就是纯做医美根本出不来，没有一点色沉，他们以为只是健身出来的，其实内涵玄机。
妈呀。还没说到运动又扯了这么多。
运动下次单独开篇。
完蛋，文章里没有硬广。气死。shuang美的胶原蛋白精华不是广告啊，因为你们买不到，只能从线下医院买，也是要看有没有医院进，医院端卖就二三百块钱，官网2000！！！！不要去花冤枉钱。
小纤条我是觉得贵，但没办法，方便啊。你们可以不用喝，直接每天煮个西兰花，我家现在没有西兰花我就会焦虑。
「桃花糖醋鱼 | 12.10 可乐糖」
哈喽我是可乐糖小林，现在是学术型研究生二年级。
让我来介绍一下本人在实验室里的一周生活——实验室生活不仅充斥着忙碌的实验还充斥着各种复杂的人际冲突。前者还可以归之为所谓的欲戴王冠必承其重的幸福的重量，后者就是真正的心累了。
而这一周，或者说大部分的实验室生活中，两者兼有。
每天都想吃早餐，但每天都是从早晨一到实验室，脱下外套放下手机，一口水也没喝就换上实验服开始干活，忙到没时间吃晚饭，随便吃点零食潦草应付。这一周的周二尚且更快乐一些，因为有新灵感跳出，开心地在查资料验证猜想，晚上一点多还执着地躺在床上查文献，看到睡着。
而周四则是令人厌恶得无以复加的一天。实验室的二三事，实验器材坏了没人认，而我前一天糊里糊涂用了坏的东西还做完了实验，师兄师姐们说自己没用过，而我顺理成章地成为了嫌疑犯。周四想自证清白但上演了哑巴吃黄连，接着用坏的东西继续又做了次实验。
好心告诉管事的人说东西还能用，引发了一系列的不愉快。姐妹告诉我，以后再也别出声了。也就是周四，我写下了前面这些话。
研究生生活第二年的这几个月颠覆了我太多的想法，包括对所谓科研的看法，包括对社会之二三事，包括人性，慢慢都失望了，慢慢越发觉得没意思。只能说都走到这里了，再往前走走看吧，毕竟这是曾经多么渴望的“光”，是多少个日夜挣扎努力熬来的啊，怎么能轻易就放弃。更何况，所谓令我失望的，一桩桩一件件都不是我自己，而是周遭的环境。这我就更不能放弃了。
可能周四写出来的文字看起来很沮丧，但是勇敢小林会爬起来，继续朝着理想进发。周五下班后要去吃好吃的付小姐！周末继续干活！我可以的！
这些困难都算个peach啊.. 蔑视ing
哈喽我是可乐糖小林，现在是学术型研究生二年级。
让我来介绍一下本人在实验室里的一周生活——实验室生活不仅充斥着忙碌的实验还充斥着各种复杂的人际冲突。前者还可以归之为所谓的欲戴王冠必承其重的幸福的重量，后者就是真正的心累了。
而这一周，或者说大部分的实验室生活中，两者兼有。
每天都想吃早餐，但每天都是从早晨一到实验室，脱下外套放下手机，一口水也没喝就换上实验服开始干活，忙到没时间吃晚饭，随便吃点零食潦草应付。这一周的周二尚且更快乐一些，因为有新灵感跳出，开心地在查资料验证猜想，晚上一点多还执着地躺在床上查文献，看到睡着。
而周四则是令人厌恶得无以复加的一天。实验室的二三事，实验器材坏了没人认，而我前一天糊里糊涂用了坏的东西还做完了实验，师兄师姐们说自己没用过，而我顺理成章地成为了嫌疑犯。周四想自证清白但上演了哑巴吃黄连，接着用坏的东西继续又做了次实验。
好心告诉管事的人说东西还能用，引发了一系列的不愉快。姐妹告诉我，以后再也别出声了。也就是周四，我写下了前面这些话。
研究生生活第二年的这几个月颠覆了我太多的想法，包括对所谓科研的看法，包括对社会之二三事，包括人性，慢慢都失望了，慢慢越发觉得没意思。只能说都走到这里了，再往前走走看吧，毕竟这是曾经多么渴望的“光”，是多少个日夜挣扎努力熬来的啊，怎么能轻易就放弃。更何况，所谓令我失望的，一桩桩一件件都不是我自己，而是周遭的环境。这我就更不能放弃了。
可能周四写出来的文字看起来很沮丧，但是勇敢小林会爬起来，继续朝着理想进发。周五下班后要去吃好吃的付小姐！周末继续干活！我可以的！
这些困难都算个peach啊.. 蔑视ing
#分享目前你用过最满意的爽肤水#
我用过的爽肤水绝不比各位少。
不装了，我摊牌了，我是亿万富翁，哦哦不是，我是精致男孩。（嘿嘿）我有点轻微强迫症，还有一点小洁癖，无论是房间还是个人形象都捯饬的比较利索。从上大学就开始各种护肤，用过的护肤品不在少数。
其实，爽肤水也有不同的功效，补水保湿只是最基本的。要想知道什么爽肤水或护肤品能让自己最满意，首先你得知道自己肤质是什么样的，自己需要什么样的护肤品。
在安利爽肤水之前，先讲讲爽肤水里的成分都有什么，都有什么功效和效果。
水
爽肤水90%左右的成分都是水，真正有功效的成分在剩下的10%。
甘油
甘油是人体皮肤内分泌润泽脂质的主要成分，在护肤品中添加甘油亲肤性会很好。甘油本身就具有吸水作用，使用后可以令皮肤保持滋润。
乙醇
就是酒精。经常出现在护肤品中，使用后有清爽的感觉。只适用于油皮朋友。其他肤质长时间使用容易导致干燥、过敏等风险。尤其是敏感肌要注意。
多元醇
包括丁二醇、丙二醇、异戊二醇等醇类。广泛应用于护肤品的保湿剂。能增加产品的顺滑度。
马齿苋
马齿苋提取物被广泛的使用在各种护肤品当中。其功效有消炎，防过敏，还有良好的自由基清除能力，同样保湿能力也很好。
透明质酸
俗称玻尿酸。同样是皮肤自身分泌润泽脂质的成分，可以吸收自身重量1000倍的水分，能有效防止皮肤水分流失，提升皮肤吸收效果。有些稍显粘稠的爽肤水就是添加了大分子玻尿酸。
羟苯甲酯
注意！！此为防腐剂！！在护肤品中广泛使用。没有致痘风险。在护肤品中不超过0.8%，可以放心使用。但敏感肌同样需要慎用。
其他提取物或补水成分
每款爽肤水的成分都不尽相同，或多或少都会添加不同的动植物提取物和一些补水成分来提升补水保湿和其他相应的功效。
来吧！吃了我的安利，我要让你们知道什么是惊喜！！
基础补水款
MUJI无印良品爽肤水（48元/200ml）
我上大学的时候用的就是无印良品的爽肤水。第一，因为这个包装简洁，I like！第二，那个时候脸上还残存了一点胶原蛋白，所以也不需要那么贵的产品。
成分中没有酒精的添加。添加了糖基海藻糖、柚籽提取物、马齿苋提取物，都是补水的常见成分。所以补水效果大可放心。
无印良品的水日常补水足足够了，这个价格你指望它给你太多的效果也不现实。
无印良品分三款：清爽款、高保湿款、敏感肌款。不同肌肤可自行选购。
控油补水款
Dreamtimes K1爽肤水（99元/150ml）
K1爽肤水是被称作“男士护肤教父”三部曲里的单品。要说控油的爽肤水，除了K1，我实在找不到更优秀的产品了。
因为我是油皮，清爽控油的产品对我来说是刚需。K1的水是无油的配方，上脸几乎没有什么感觉，非常清爽。控油补水的能力能让我一整天都是水油平衡的状态。满足了我对控油补水的一切需求。
K1的爽肤水和乳液里都有银耳提取物、海藻糖、尿囊素等都是对皮肤有益的活性成分，且都是良好的皮肤调理剂。一起用效果更佳。
油皮，想要控油补水，搞起！
紧肤款
城野医生收敛水（159元/100ml）
男生普遍的肤质问题都是毛孔粗大。用收敛水来收缩能让皮肤显得更细腻。
收敛水的主要功效是去角质和清洁毛孔，来达到类似收缩毛孔的作用。
大家可以当爽肤水用，也可以用作湿敷，但湿敷时间不能太长，一周2-3次即可，次数太多也不好。
用起来感觉凉凉的，用完会感觉皮肤非常水润。成分中添加了乳酸、苹果酸、葡萄提取物、北美金缕梅，全都具有清洁毛孔、去黑头、收敛的作用。另外还有玻尿酸、行菜芽提取物等等亲肤成分。
注意干皮和敏感肌要慎用。
舒敏款
芙丽芳丝化妆水（195元/130ml）
芙丽芳丝的水我都是在爆痘的时候用的，因为它安全啊。
来看看它的成分。丁二醇、双甘油（甘油的双倍保湿剂）、烟酰胺，还有很多都是良好的保湿剂。然后是枣果、川芎根、蜜柑果皮等等植物提取物，保湿舒缓安全。
从成分上看就能看到芙丽芳丝的补水修护效果非常好。
两款：柔润型（干皮用）、清爽型（油皮用）。大家自行选择。
去闭口款
黛珂紫苏水（429元/300ml）
要说去闭口平粉刺，黛珂的C位谁都抢不了吧。
先来看看成分。迷迭香、丁香、亚油酸、紫苏叶、药鼠尾草、欧百里香，全都具有消炎，抗氧化作用，而且都是亲肤活性成分，去闭口肯定一把手了。
黛珂的紫苏水吸收也特好，拍两下就能吸收，而且淡淡的香味闻起来还挺舒服的。
大家还可以用作湿敷，但是不能太频繁。干皮油皮都能用，敏感肌需要先在耳朵后面试一下。我有一个敏感肌朋友用了没什么事。
全能款
SK-II神仙水（1540元/230ml）
你要说最满意的爽肤水，那必须得给神仙水，虽然它属于精华。补水保湿，改善暗沉，保持水油平衡，维持肌肤细致光滑，基本它都能一手抓了。
神仙水的成分也不多，主要就是独家的PITERA成分。神仙水这么好的效果和这么贵的价格也都是源于PITERA这个成分。
最后注意神仙水的使用方法。用的不对钱都打水漂了。因为它是属于精华，所以要在使用前先用爽肤水打底，才能让神仙水更好的吸收。
我用过的爽肤水绝不比各位少。
不装了，我摊牌了，我是亿万富翁，哦哦不是，我是精致男孩。（嘿嘿）我有点轻微强迫症，还有一点小洁癖，无论是房间还是个人形象都捯饬的比较利索。从上大学就开始各种护肤，用过的护肤品不在少数。
其实，爽肤水也有不同的功效，补水保湿只是最基本的。要想知道什么爽肤水或护肤品能让自己最满意，首先你得知道自己肤质是什么样的，自己需要什么样的护肤品。
在安利爽肤水之前，先讲讲爽肤水里的成分都有什么，都有什么功效和效果。
水
爽肤水90%左右的成分都是水，真正有功效的成分在剩下的10%。
甘油
甘油是人体皮肤内分泌润泽脂质的主要成分，在护肤品中添加甘油亲肤性会很好。甘油本身就具有吸水作用，使用后可以令皮肤保持滋润。
乙醇
就是酒精。经常出现在护肤品中，使用后有清爽的感觉。只适用于油皮朋友。其他肤质长时间使用容易导致干燥、过敏等风险。尤其是敏感肌要注意。
多元醇
包括丁二醇、丙二醇、异戊二醇等醇类。广泛应用于护肤品的保湿剂。能增加产品的顺滑度。
马齿苋
马齿苋提取物被广泛的使用在各种护肤品当中。其功效有消炎，防过敏，还有良好的自由基清除能力，同样保湿能力也很好。
透明质酸
俗称玻尿酸。同样是皮肤自身分泌润泽脂质的成分，可以吸收自身重量1000倍的水分，能有效防止皮肤水分流失，提升皮肤吸收效果。有些稍显粘稠的爽肤水就是添加了大分子玻尿酸。
羟苯甲酯
注意！！此为防腐剂！！在护肤品中广泛使用。没有致痘风险。在护肤品中不超过0.8%，可以放心使用。但敏感肌同样需要慎用。
其他提取物或补水成分
每款爽肤水的成分都不尽相同，或多或少都会添加不同的动植物提取物和一些补水成分来提升补水保湿和其他相应的功效。
来吧！吃了我的安利，我要让你们知道什么是惊喜！！
基础补水款
MUJI无印良品爽肤水（48元/200ml）
我上大学的时候用的就是无印良品的爽肤水。第一，因为这个包装简洁，I like！第二，那个时候脸上还残存了一点胶原蛋白，所以也不需要那么贵的产品。
成分中没有酒精的添加。添加了糖基海藻糖、柚籽提取物、马齿苋提取物，都是补水的常见成分。所以补水效果大可放心。
无印良品的水日常补水足足够了，这个价格你指望它给你太多的效果也不现实。
无印良品分三款：清爽款、高保湿款、敏感肌款。不同肌肤可自行选购。
控油补水款
Dreamtimes K1爽肤水（99元/150ml）
K1爽肤水是被称作“男士护肤教父”三部曲里的单品。要说控油的爽肤水，除了K1，我实在找不到更优秀的产品了。
因为我是油皮，清爽控油的产品对我来说是刚需。K1的水是无油的配方，上脸几乎没有什么感觉，非常清爽。控油补水的能力能让我一整天都是水油平衡的状态。满足了我对控油补水的一切需求。
K1的爽肤水和乳液里都有银耳提取物、海藻糖、尿囊素等都是对皮肤有益的活性成分，且都是良好的皮肤调理剂。一起用效果更佳。
油皮，想要控油补水，搞起！
紧肤款
城野医生收敛水（159元/100ml）
男生普遍的肤质问题都是毛孔粗大。用收敛水来收缩能让皮肤显得更细腻。
收敛水的主要功效是去角质和清洁毛孔，来达到类似收缩毛孔的作用。
大家可以当爽肤水用，也可以用作湿敷，但湿敷时间不能太长，一周2-3次即可，次数太多也不好。
用起来感觉凉凉的，用完会感觉皮肤非常水润。成分中添加了乳酸、苹果酸、葡萄提取物、北美金缕梅，全都具有清洁毛孔、去黑头、收敛的作用。另外还有玻尿酸、行菜芽提取物等等亲肤成分。
注意干皮和敏感肌要慎用。
舒敏款
芙丽芳丝化妆水（195元/130ml）
芙丽芳丝的水我都是在爆痘的时候用的，因为它安全啊。
来看看它的成分。丁二醇、双甘油（甘油的双倍保湿剂）、烟酰胺，还有很多都是良好的保湿剂。然后是枣果、川芎根、蜜柑果皮等等植物提取物，保湿舒缓安全。
从成分上看就能看到芙丽芳丝的补水修护效果非常好。
两款：柔润型（干皮用）、清爽型（油皮用）。大家自行选择。
去闭口款
黛珂紫苏水（429元/300ml）
要说去闭口平粉刺，黛珂的C位谁都抢不了吧。
先来看看成分。迷迭香、丁香、亚油酸、紫苏叶、药鼠尾草、欧百里香，全都具有消炎，抗氧化作用，而且都是亲肤活性成分，去闭口肯定一把手了。
黛珂的紫苏水吸收也特好，拍两下就能吸收，而且淡淡的香味闻起来还挺舒服的。
大家还可以用作湿敷，但是不能太频繁。干皮油皮都能用，敏感肌需要先在耳朵后面试一下。我有一个敏感肌朋友用了没什么事。
全能款
SK-II神仙水（1540元/230ml）
你要说最满意的爽肤水，那必须得给神仙水，虽然它属于精华。补水保湿，改善暗沉，保持水油平衡，维持肌肤细致光滑，基本它都能一手抓了。
神仙水的成分也不多，主要就是独家的PITERA成分。神仙水这么好的效果和这么贵的价格也都是源于PITERA这个成分。
最后注意神仙水的使用方法。用的不对钱都打水漂了。因为它是属于精华，所以要在使用前先用爽肤水打底，才能让神仙水更好的吸收。
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