前些年，网上隔三差五地就会冒出一种怪论：美要联俄制华，是认知作战也好，是营销号贩卖焦虑也罢，总会有一些网友受到影响。
乌局势发展到今天，这种怪论总算消失了。
其实美联俄制华的内核就是“中必输”，它的另一面是美联华制俄。
无论如何搬弄是非，配合美挑拨离间，但事实是中俄建立了背靠背的战略伙伴关系。
美俄关系，欧俄关系，都会对中国利益产生影响。

#每日一善[超话]##每日一善##阳光信用#
【指路不吞必hui️️tag️hui字】
对于生活，要存有期冀，存有感恩之心，但不作非分之想。一个生日怎么过，其实并不重要。重要的是，有生的日子怎么过。人世就是这样。有了温暖，就抱紧。遵循内心的指引，用自己喜欢的方式活着，每一天，都是最好的生活。早安！

#200斤大学生为当兵3个月减掉30斤# 【#减肥先吃够5种营养# 】#减肥千万别只吃水煮菜#能量过剩是胖人的主要问题，但这不等同于营养过剩。其实，#胖人更容易营养不良# 。想把多余的脂肪“燃烧”掉，5类营养物质必不可少：

[星星]必要的糖类
身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。
每人每天至少要摄入100克的碳水化合物，相当于150克左右的大米或小麦(生重)。

[星星]B族维生素
充足的B族维生素特别是B1(硫胺素)和B2(核黄素)的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。

[星星]维生素C
运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，减轻身体伤害。

[星星]矿物元素
比如，铁参与体内氧的运送和组织呼吸过程，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气；锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，体内有100多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。

[星星]优质蛋白质
充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而真正达到健身塑体的效果。

综上，如果不分青红皂白，什么都不吃，不仅不会瘦下来，还会让减肥的效果大打折扣。（生命时报）