❤ 7个动作既能矫正胯骨宽❗️XO腿 ❤

爱美之心，人皆有之，我们都希望自己能够变得漂漂亮亮的。夏天的来临意味着我们要马上露出美腿了，但是有些美眉很苦恼，腿型不好看，怎么办呢？没关系，下面就教美眉们如何自己矫正胯骨，美化腿型。

1️⃣卧式抬腿

趴在垫子上，双腿并拢伸直，夹紧，脚尖尽量绷直，然后双膝弯曲，脚跟尽量触碰臀部。做20次。

2️⃣拉伸髂腰肌

单腿屈膝，大腿和小腿保持90度垂直站立，然后另一条腿伸直贴向垫子，骨盆保持直立，拉伸大腿前侧。保持30秒后，左手拉住左脚尖，向上提拉，脚后跟努力触碰屁股。保持30秒。

3️⃣卷腹

平躺在垫子上，屈膝，然后双手放松放在腿上。腹部以上部位努力抬起，同时双手触碰膝盖，保持5秒后放松，做10组。

4️⃣双侧牛面式

双腿交叉盘跪在垫子上，双手撑着垫子。然后臀部慢慢下沉，双手慢慢后退，回到坐立姿态，同时双手握住脚尖，肩背挺直坐立3分钟。

5️⃣卧式臀桥

平躺在垫子上，双腿弯曲，双手自然放松在2侧，然后臀部用力向上顶起，到达最高点，保持10秒后放松。做15组。

上面是一些帮助矫正腿型和提臀的动作，坚持做腿会越来越直，臀部也不会下垂。

作者：无情的番茄

#整形[超话]# 北京全切双眼皮案例分享

爱美之心人皆有之，任何人都有追求帅（美）的权利[酷]。小哥哥是天生的内双，眼睛比较小，还存在眼部脂肪比较多的问题，显得整个人看起来不精神。做了全切双眼皮恢复好后，眼睛变大了，人也更加精神了。眼睛小真是颜值的一个大bug呐！

很多人问北京做双眼皮手术比较好的医院有：北京京民；北京联合丽格；北京同仁！当然适合自己的才是最好的！[偷乐]

【妹妹有趣的脑回路】
我今天夸奖妹“妹妹好棒！就是要这样！脑筋要经常动动才会越来越聪明！[可爱]”
然后，妹妹就开始疯狂摇脑袋——“动脑筋”
[允悲][允悲][允悲][允悲]

【糖糖的爱美之心】
看到电梯广告，一个缺门牙的小女孩图片
：牙掉了好丑啊～～～
：每个人都会经历掉门牙的尴尬时期
：那我就坚持住不笑！

【被妹妹需要的成就感】
今天沐迪妹妹来家里跟笑笑玩，都没有睡午觉，所以晚上姐姐上课就没让妹妹去，让她提前睡觉。
回来之后，爸爸说妹妹晚上入睡时居然抽泣起来，一边抽泣一边说“我～想～妈～妈～我～喜～欢～妈妈～～”。
听着咋感觉这么开心呢[偷笑]

【妹妹的预防针】
妹妹今天打预防针，她一直给自己心理建设“我不会哭的！我很勇敢的！”，一针下去还是止不住的痛哭流涕[笑cry][笑cry][笑cry]。爸爸安慰妹妹说，虽然妹妹哭了，但是爸爸还是会奖励妹妹看集动画片，因为妹妹只哭了一下下。妹妹立刻擦眼泪找我手机[允悲][允悲][允悲]

晚上钢琴课，糖糖保持好状态，不错哦～