#红梅の行摄日记##精力管理##每周运动150分钟计划##超级吃练计划#
【性感训练营】
0321,背部训练15mins,keep有氧15mins,慢跑25mins,拉伸10mins,共55mins
【个人感受】
❤月经期尾声,开始做一些有氧运动,随着年纪渐长,吃得太咸脸部开始容易显得浮肿,有氧运动可以比较好消肿,
❤广州的夏天就要来了,现在健身房锻炼的人特别多,几乎都没有“立足之地”
❤开始很享受运动的过程,喜欢大汗淋漓的感觉,有可以支配自己的时间真好
❤美颜相机大法好啊,一键美颜“捏脸”
【性感训练营】
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【个人感受】
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❤广州的夏天就要来了,现在健身房锻炼的人特别多,几乎都没有“立足之地”
❤开始很享受运动的过程,喜欢大汗淋漓的感觉,有可以支配自己的时间真好
❤美颜相机大法好啊,一键美颜“捏脸”
#奶猫减脂日记#
168 历史新低⬇️52.3kg
目标:减脂塑形
阶段一 Target:3.15 52-52.5kg
3.13【饮食日常】打卡
早餐 一杯牛奶 (15.2kj/g)一盘番茄 喝茶 午餐 一杯酸奶 小杨生煎 重庆小面 烤鸡
下午茶一杯☕️ 苹果 葡萄柚 蛋糕 魔芋吐司
高碳水日
热量摄入 1500kcal超了!!!
今日体重:52.3kg
稳住!
今天高碳水日 吃得好开心
第一阶段戒零食戒糖
断花生一周啦
keep 【运动日常】打卡
三组帕梅拉➕两组瘦腿
两组瘦手臂
一组瘦腰
♀️1h
#21天减肥法[超话]##减脂plog##健身##运动就是坚持#
168 历史新低⬇️52.3kg
目标:减脂塑形
阶段一 Target:3.15 52-52.5kg
3.13【饮食日常】打卡
早餐 一杯牛奶 (15.2kj/g)一盘番茄 喝茶 午餐 一杯酸奶 小杨生煎 重庆小面 烤鸡
下午茶一杯☕️ 苹果 葡萄柚 蛋糕 魔芋吐司
高碳水日
热量摄入 1500kcal超了!!!
今日体重:52.3kg
稳住!
今天高碳水日 吃得好开心
第一阶段戒零食戒糖
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keep 【运动日常】打卡
三组帕梅拉➕两组瘦腿
两组瘦手臂
一组瘦腰
♀️1h
#21天减肥法[超话]##减脂plog##健身##运动就是坚持#
今天把论文的第一部分写的差不多了(day4,5500字),还缺一块,我要等我师弟星期天给我数据之后才能写。明天要考教资了,那我要从现在开始看了(没有倒摄抑制)。
顺便提一下,今天健身房进度(1/1)。刚去健身房的时候,人还少,还比较喜欢懂到后来人多了,像菜市场一样,我就一点都不想练了,就走了(´△`) https://t.cn/EyPFKKk
顺便提一下,今天健身房进度(1/1)。刚去健身房的时候,人还少,还比较喜欢懂到后来人多了,像菜市场一样,我就一点都不想练了,就走了(´△`) https://t.cn/EyPFKKk
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