#菲菲干货分享#——第九节课上线【实用减肥万能大法part1】

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姐妹们戳图康康整理了超多吐血实用功课，想要在夏天完全来临之前瘦下来的姐妹码住这一篇[打call]7分吃，三分练！想要好好健康减肥下来还是得管住嘴，迈开腿嗷！

正确且有效的减肥一定是长期的，需要有决心&耐心并有毅力，虽然用时比较长，但却可以坚持一辈子；不能贪图一时快速的节食方法，最终会反弹更加厉害✅ https://t.cn/A66SnFoJ

我真的很想瘦下来，想要健康有力量的瘦。
想要紧致的皮肤和恰到好处的肌肉线条。
想要舒展的肩颈、挺拔的身姿。
想要薄薄的后背和盈盈一握的手腕脚腕。
想要微微凹进去的腰线。
想要皮肤和内脏都不堆积多余厚重的脂肪。
想要整个人都轻盈、轻快、健步如飞、年轻有活力。仿佛可以随时跳起来去摘树梢上刚刚熟了的果子。
想要穿简简单单的白t和短裤就可以很好看。

我一定要瘦下来。我要运动、要吃健康的食物。要坚持下来。 我一定可以。

从上周五没吃饱饿瘦了之后 到现在我都刻意少吃 想继续瘦 运动是最健康的减肥方式 而节食是见效最快的 早餐吃不饱 中午就到几口饭 也就四分饱 晚饭跟男朋友吃了很久没吃的回转寿司 但我发现自己没有以前那么爱了 感觉没啥吃的 我俩吃了9盘出来了 去了旁边麻辣烫 但是 也不是特别好吃 还没张亮好吃 记得大一偶尔还老跟鸿鸿 冉冉中午去吃呢
突然发现吃好利来这么久 净吃一些花里胡哨的 今天男朋友买了原味蛋挞 很香甜 奶味黄油味儿很浓 好吃 还没肯德基油
今天工作状态和情绪一般 明天还要努力 主要不知道今天为什么那么困 还有北京停暖了 我一天都好冷 下班去按要求做了核酸
希望明天不要胖太多[衰] 今天105左右 这几天都是